ile

[...] -czy te treningi aerobowe nie wplyna negatywnie na budowanie masy miesniowej? -czy w dni, w ktore odbywaja sie te treningi zwiekszyc podaz weglowodanow, jezeli tak to o ile? (w skali g ww na kg masy ciala) no i oczywiscie rozumiem ze zwiekszenie ww w bilansie kosztem tluszczy tak? -czy jezeli w te dni zwieksze podaz ww to uwzgledniac [...]

ile tych wegli w low carb redukcyjnym? 100-150g, czy ~15%? obie wartosci sa zalecane w tym watku. w diecie 1800kcal 100/150g wegla to 22/33%, wyraznie wiecej niz 15. co byscie polecili? te 15% niebezpiecznie bliskie dukana sie wydaje (tyle ze tam bialko:tluszcz to bardziej 5:1 nie 1:1.5 jak tu)

ile g białka w maxie można pobrać w jednym posiłku 30g?

To ile czego jeść?

Max 2,2g bialka, wegle na tym samym poziomie, reszta tluszcze. Ile czasu masa stoi w miejscu?

[...] a potem udajesz się do lekarza? :) Nie, jak tylko lekarzowi uda się wyregulować odpowiednio poziom Twoich hormonów tarczycowych, to nie powinieneś mieć żadnych problemów, o ile oczywiście razem z niedoczynnością nie idzie w parze jakieś inne schorzenie, co nieraz się zdarza. Co do przyjmowanych leków, to niestety prawdopodobnie będziesz musiał [...]

ile z tego wychodzi kcal jeśli poniożej Twojego zapotrzebowania nie martwiłbym sie za nadto

Witam wszystkich... Mam kilka pytan odnosnie LC - staralem sie przeczytac tyle ile bylem w stanie ale dla pewnosci wole dopytac : Moj cel : masa miesniowa (jestem endomorfikiem , latwo lapie tluszcz z ww a dodatkowo źle je trawie... i ogolnie zle sie czuje po weglach) Podstawowe zapotrzebowanie 'NA ZERO' to dla mnie 2510kcal na dobę , i teraz : [...]

nie było mowy o żadnych ograniczeniach-jeśli będziesz się dobrze czuł na low carb to możesz go kontynuować wedle chęci Pamiętaj też,że węglowodany nie są złe o ile pochodzą z pożądanych źródeł i w odpowiedniej ilości-myślę,że mogą Cię zainteresować zalety dot.węglowodanów przedstawione w tym temacie: [...]

Zależy ile ich jadasz. Pamiętaj, że sporo węglowodanów z warzyw to błonnik.

[...] : BCAA 6000 Gaspari okołotreningowo, ZMA Tested Vita-min (witaminy i minerały) Olimp TCM Olimp I dodatkowo pytanie bezpośrednio związane z dietą low carb. Jak myślicie ile % tłuszczy traci mięso podczas obróbki cieplnej (grilowaniu, smażeniu). Dodam, że ja wszystko smażę na wodzie :) Co myślicie o takim jadłospisie? Jestem laikiem jeśli [...]

ok, dodam z tluszczy. A co sadzisz o makaronie pelne ziarno z biedrony świderki. ma w 100g 15g bialka, tylko ile w tym bialka jajecznego (zwierzecego) ?

łoł, to rozumiem ze jest taka zalezność :-) Chodzi o łaczenie z nasyconych z weglami ? ile mosi ich byc by szkodzily? Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-01-30 17:08:21

[...] siła co prawda w górę, ale uczucie złe. Faktem jest, że wtedy miałem też metabolizm napędzony bardziej, teraz mniej rowerka, ale dalej został. Nie zmienia faktu, ze jem tyle ile wynosi moja dawka redukcyjna, powinienem mieć na masę dobre 3000+ ale aż strach dokładać bo nie wiem jak będę się czuć :) Myślę, że przy tej diecie low carb można [...]

[...] nie widzę tego. A tkd to targeted keto diet, a ty mówisz że tkd to szejk z białkiem olejem mct i 10 gramami glukozy przed treningiem? Tkd to keto dieta z celowanymi węglami w okresie około treningowym, gdzie się ich wcina te założone 100-150g wegli(tyle ile się na treningu spalił) , moim zdaniem to takie low carb te tkd Trochę mnei zaskoczyłes

[...] powinien się regenerować i odpoczywać, a nie kolejne godziny trawić spożytą przed snem odżywkę. To jednak tyczy się osób, które na 100% pilnują swoich założeń, wiedzą ile czego spożywają w ciągu dnia. Osoby bez znajomości faktu ile kalorii i danego makroskładnika dostarczają w ciągu dnia - mogą bez obaw wrzucić jakąkolwiek odżywkę białkową [...]

Cześć! Jak najbardziej powinieneś liczyć kalorie. Jeżeli nie chcesz liczyć wszystkich makroskładników, to wystarczy abyś liczył ile spożyłeś białka oraz ilość spożytych kalorii.

Zastanawiałabym się ile tam jest mięsa w mięsie i ile woła w wole. Albo nie.. Wolałabym się nie zastanawiać... Kiedyś w jakimś sklepie na m. gdzie się mała gastronomia zaopatruje widziałam takie bele mrożonego czegoś mięsopodobnego o nazwie "kebab". Nie wyglądało na mięso wysokiej jakości, cena też nie sugerowała, że to dobre mięso.

[...] bo zawiera jakieś wartości odżywcze, ale tłumaczenie sobie "mięsko + bułeczka ziarnista + sałatka = zdrowe", no nie do końca... W ogóle kwestia sosów też kontrowersyjna, ile tam dodatkowego cukru się dorzuca. Jak tak się bliżej przyjrzeć, to można dojść do wniosku, że to w dużej mierze tłuszcz + cukier. Niezbyt dobre połączenie. O ile sam [...]

[...] ogarnąć wszystko może przez to że ja za bardzo nie wierzę że jest taka kaloryka jaka ma być. No ale tutaj te wahania wagi to całkiem normalne, wszystko zależy od tego ile treści jelitowej siedzi, ile piłeś wody dzień wcześniej, nawet czy miałeś dzień treningowy czy dzień bez treningu. To wszystko ma znaczenie ;) a skoro waga stoi w [...]