ile

moja rada ( ile potrzebujesz metrów na 6 z wf) musisz pracować bardzo dużo nogami muszisz nisko schodzić na nogach i jak juz piła ma być wyrzucona to prostujesz nogi i wyjazd pamietaj trzeba nogami duzo pracować.

Wczoraj (czyt. piatek) dolozylem 5kg na sztandze zza karku Siła idzie opuchlizna tez. Co do provironu to chyba dziala bo nie zalalo mi mocno twarzy i z sutkiem nic sie nie dzieje a jestem podatny na gino (niedawno zaleczylem jedno ) Dzisiaj sie zwaze i napisze ile kg przybylo. Pozdro Zmieniony przez - Koksownia w dniu 2006-05-27 08:45:53

j.w Filmiki by się przydały, żebyśmy sobie mogli zobaczyć jak to wygląda w "realu" . Z opisu wynika, że to BARDZO przydatna sw w sytuacji zagrożenie, fajnie to wygląda. ile razy w tygodniu sparingujecie ?? jak wyglądają sparingi ?? no i czy trenujecie w ochraniaczach ??

"7.Rower/Bieganie(w sumie ok. 100km) " to ile ty jeździsz na tym rowerze, a ile biegniesz ??

poszukajcie ile miejsc po przecinku = mesh znaczenie ma czystosc kreatyny i sposob jej konfekcjonowania (im lepsze laboratoria, tym lepsze konfekcjonowanie)

[...] Olimpu) *jak możecie to podajcie jakieś zamienniki, które mogą równie szybko uzupełnić glikogen // CARBO, GLUKOZA Posiłek potreningowy (0,5-1h po treningu) Ryż biały/paraboiled -> 75g // DAJ 100G Pierś z kurczaka/Tuńczyk(z wody)/jakaś rybka gotowana -> 130g *staram się wybrać coś innego niż w posiłku przedtreningiem Kolacja 20.00 [...]

[...] oko lub twarog z oliwa to zalezy jak mi sie chce I oczywiscie zamieniam produkty tuna kasza itd To byla dieta jak mialem zastoj i waga stala w miejscu ale nie pamietam ile wazylem ale cos ponad 70kg. Jestem ekto i trenuje boks wiec waga idzie powoli ale jezeli trenujesz tylko silownie to po tej diecie bedziesz mial duze efekty. Mozesz [...]

Moze to juz bylo, ale zapytam, bo nie wiem co mam sadzic. Szybkie pytanie - szybka odpowiedz. Ile serii powinien wykonywac poczatkujacy ? Niektorzy pisza, ze 10-12, inni ze mniej, a np. w KIF-ie pisalo, ze 20 (podobnie mowil FU). Wiec jak to jest ? Jezeli te 20, to na kazda grupa miesniowa ?

1.Jak jeść jajka to same białka czy może byc jajecznica? / ZALEŻY JAKA DIETA I ILE MASZ W NIEJ TŁUSZCZU JAK SIĘ MIEŚCISZ I MASZ MIEJSCE NA NNKT TO JAJECZNICA 2.(Pytanie dla znawców)Ile średnio waży jajko? / RÓŻNIE ALE NIE BEDZIESZ KAŻDEGO JAJA WAŻYŁ PRZYJMIJ 60g i BEDZIE OK 3.Jakie jest najtańsze źródło węglowodanów. / jak wyzej 4.Wszyscy [...]

Domis ile piw poszło 2-3??

[...] Nogi : - przysiady ze sztanga trzymana na barkach - wspięcia na palcach (sztangę trzymamy także na barkach) - wykroki ze sztanga (sztanga także na barkach)i tu niewiem ile serii robic Przedramiona: - uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem - uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem (podpowiedzcie ile serii i ruchow) Sroda:wolne [...]

[...] Nogi : - przysiady ze sztanga trzymana na barkach - wspięcia na palcach (sztangę trzymamy także na barkach) - wykroki ze sztanga (sztanga także na barkach)i tu niewiem ile serii robic Przedramiona : - uginanie nadgarstków ze sztanga podchwytem - uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem (podpowiedzcie ile serii i ruchow) dowolnie.Np.4 [...]

Domis Ty pijaku! Ciekawe ile wypił... P.S. pamiętajcie że jak napisze ile wypił to trzeba odjąc 3-4 żeby mieć prawdziwą liczbe

czyli przy 85kg i połączeniu ostrowi z megacaps`ami ile gram suplementow dziennie ? Nie trzymam sie diety, ale robie co moge ;)

na razie trenuje tak 100 pompek chwila przerwy potem robie rozpietki na maksa ile sie da oczywiscie na plaskiej i wyciskanie sztangielek 4 serie po 12 powt. polecam wszystkim pooczatkujacym bo juz po 2 tyg. widac efekty u mnie widac

A tak na serio to Ty napewno wiesz ile dokladnie powinienes brac istnieja pewne przeliczniki ....

"Tak naprawde nie ma złotego srodka aby zrobic mase i rzezbe w jednym cwiczeniu" Na nogi nie chce juz robic masy, tylko rzezbe :) Tylko nie wiem ile powtorzen itp, czy mniej z wiekszym ciezarem czy wiecej z lzejszym (chyba to 2, ale nie jestem pewien?)

Tak przy okazji ile kosztuje zincas forte? Zmieniony przez - pompek16 w dniu 2006-05-27 11:42:07

[...] na drazku w waskim uchwycie( trojkatna raczka nalozona na drozek ,przez co uchwyt mlotkowy) 3*max 4.Przyciaganie drazka do karku w siadzie 3*10-12 Biceps :(podpowiedzcie ile serii) - uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 12-10-8 - uginanie przedramion ze sztanga łamaną na modlitewniku 12-10-8 - naprzemienne uginanie przedramion ze [...]

Temat z tego linku zostal skasowany. Rozumiem, ze to ma byc trening tylko z uzyciem hantli. Jak na moje oko to chyba wszystko jest ok. Tylko w srode, chyba dwa pierwsze cwiczenia to jest to samo. Cwiczen nie jest raczej za duzo- to tez zalezy ile bedziesz robil w nich serii.