ile

Oczywiscie podgrzewasz tyklo tyle ile masz zjesc nie wszystko ?

[...] jesli - to znikomym wplywie), na w/w aspekt zdrowtny, dlatego napisalem na poczatku tego watku - że predzej zakupilbym joint therapy/arthroblock niz samą glukozminę. Wspomniales o wplywie glukozaminy na rozwijanie sily miesni - o ile pamietam - to byl czynnik spustowy dla dalszej polemiki. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-10-06 17:53:52

[...] jako tako z rosolem) jak makaron jem to mam tak jak ty pierwsze 100-150g wciagam jak odkurzacz po czym znak stop jak z nieba i musze stosowac technike jesc ile sie da 5min przerwy i znowu bo inaczej to bym jadl po wstazeczce na 30sec w przeciwienstwie do tego moge wciagnac 500g kuraka nadziewanego serem z keczupem i dalej czuje [...]

ile to na polskie złotówki?? jak to udowodnili skoro nie bylo dowodow??

mam pytanie a nie chcę przetrząsać tematu całego. Co ile robione są testy sponsorowane ?

wiec trzymaj wegiel odpowiednio do aktywnosci. w dni niskie (o ile stosujesz carb cycling), to faktycznie zrob niskie, a wysokie zrob wysokie. w dni niskie musisz troche glikogenu z organizmu wyplukac.

co wiecej ryżoznawcy to niejeden zawodnik od rana do momentu wyjscia na scene popija sobie po malym lyczku wino wytrawne,inny wypije łyk koniaku i spitoli caly efekt. to chyba dokladnie pokazuje jak rozne sa organizmy i ile metod do sprawdzenia zanim wszystko bedzie dopiete na ostatni guzik.

no ja właśnie też nie wliczam z produktów typu ryż itp tylko mięso,jaja,białko w prochu ale aminokwasów też nie wliczam gdyż używam ich od czasu do czasu 50g ed przez 8 tyg. ogólnie nie stosuję ich cały czas , tylko BCAA przed i po tren. a ile wyciągacie białka z prochu i mięsa u mnie na razie wygląda to ok 50/50 i czuje się z tym świetnie

przelicz swoja dietę i uwzględnij w niej tylko biało zwierzęce i z odżywek , i wtedy zobacz ile masz B na KMC z ryżu itp. wliczasz tylko Kcal Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-10-17 21:13:11

[...] obciążony przez mocne PH... imo w ogóle żadnych orali nie powinieneś narazie ruszać... btw Body czy mógłbyś coś skrobnąć o swoim stretchingu klatki i innych partii ? Jak to u Ciebie wygląda, ile czasu na to poświęcasz itp ?? a jeśli już było na jakiejś stronie to może ktoś podać numer Zmieniony przez - Maximus_20 w dniu 2009-10-17 21:27:50

A ile Ty masz stażu?

Jak masz +100kg to daj 100-150g płatków/50g odżywki białkowej/15ml oleju lnianego lub 30g masła orzechowego.Myślałem,że wiesz ile potrzebujesz.

to ile on ma wzrostu , do 90 kg? ;o

Red,szmaj dokładnie tak jak zwykłe.Co z tego,że lepsza przyswajalność,skoro i tak dasz tyle ile przyswoisz ze zwykłych? Shark,zdecydowanie Tyson ma rację.Ująłbym węgli i wyrównał tłuszczami.

[...] na ławeczce 8x75kg, 8x77kg, 8x83kg 3.podciąganie na drążku nachwytem 3serie po 8 pow 4.Wyciskanie żołnierskie 8x35kg, 8x39kg 8x41kg 5.szrugsy 3s x8pow tu nie liczyłem ile nałożyłem ale ponad 70kg 6.bic+tric (uginanie rąk ze sztangą 3x8 pow, uginanie rąk ze sztangielka 3x10pow i na tricepsa unoszenie sztangielki zaa głowy( chyba tak się to [...]

Mam tylko jedno pytanie odnośnie tych porad ile treningów wykonywać??

[...] będzie obowiązkowa?- pytam, bo w treningu SW siłownia jest tylko dodatkiem a nie celem samym w sobie. Na co kładziony w relacji będzie większy nacisk? Na same postępy siłowo-wytrzymałościowo-szybkościowe czy zmiany w sylwetce? Bo o ile siłe dosć łatwo zmierzyć wygląd sylwetki o tyle wytrzymałości nijak nie można skontrolować obiektywnie.

[...] POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) (tu mi wyjdzie aż 7 seri na klate dobrze to rozumie, to nie jest zależne ile ma być sreii od tego czy mam 15 czy 10 czy 5?? Nie rozumiem tego 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM [...]

[...] POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) (tu mi wyjdzie aż 7 seri na klate dobrze to rozumie, to nie jest zależne ile ma być sreii od tego czy mam 15 czy 10 czy 5?? Nie rozumiem tego 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM [...]

właśnie dziś ukończyłem ten trening doszłem do 8 tygodnia. bardzo fajny plan. co do przyrostów to tak na szybko mogę napisać że mc kończyłem 180 kg klatka 115 opad 115 bary 80 (siedząc) masa tez ladnie idzie baniak +1 cm wygląd barów na duzy +. dodam że waże 87 kg. a i oczywiscie 8 tydzień to 110% maxów więc niema sensu pisac ile poszło.