ile

czy ja wiem czy klate robic raz w tygodniu raczej to od organizmu zalezy ile razy mozna robic klatke ja np robi 2* w tygodniu i efekty mam za***iste ale fakt ze sie wspomagam odrzywkami.

a ile wazy ten grek co wygrywal na wielu olimpiadach w rwaniu itd. nie wiem jak sie nazywal taki niski w hoy co mu nigdy nie udowodnili ze koksil

hantlami 12x23kg 10x25kg 8x27kg 6x29kg, niby dobrze ale kiepsko, na maszynie prawie zamykam obciazenie na serie tylko problem ze nie jest podpisana i nikt nie wie ile tam jestniedlugo cyklon do bedzie lepiej, potem podciaganie do brody 12x30kg 10x35kg 8x40kg 6x45kg, nic specjalnego, unoszenie bokiem 12x10kg 10x12kg 8x13kg 6x15kg i jeszcze potem na [...]

[...] wspomnial) - mozna ostro zniszczyc klatke i bol bedzie promieniowal wskazujac na pluca, a ze przy braniu oddechu miesnie beda sie ruszaly to i zaleznosc moze mylic przerobilem to z brzuchem przekroczylem 1000 spiec bez przerwy (juz nie pamietam ile ich tam dokladnie bylo) i ponadrywalem miesnie skosne i proste brzucha - efekt byl taki ze przy [...]

Ile razy/tydzień trenowałeś do tej pory ? do tej pory przekladalem HST z pomkami, drazkiem ogolnie cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala, chodzilo mi o wytrzymalosc. Co to znaczy "przekładałem" ? Jeśli chcesz zyskać na wytrzymałości, to HST nie jest odpowiedni.

Oblicz sobie na poczatek czego Ci najabradziej brakuje w diecie tzn w jedzeniu bo diety jako takiej nie masz. Jezeli wegli to kup sobie carbo , cell pumpa , witaminy i apteczne zma. Mysle ze po tym zestawie nie bedziesz nazekal. Ile ty wazyles za nim zaczeles cwiczyc ??

ale jak z planem ?? ile cw. na trica ?

brak info ile zawiera jeden caps i co jeszcze zawiera

Ile czasu stosujesz tą dietę? A co do Twojego pytania to zwiększenie kaloryczności nastąpi tylko i wyłącznie wówczas gdy zwiekszysz podaż jakiegoś makroskładnika np.węglowodanów.

Lepiej by było żeby Franek odżył No a Krzynówek znowu z ławki wchodzi,panie trenerze ile mozna trzymac najlepszego lewego pomocnika na ławie

[...] to jakies 14-15 latki i chcą zacząc cwiczyc a raz jakis koles mnie sie pytał czy jakies odzywki moze z kawą łączyc a ja o tym nic nie wiem edit:dobra to przepraszam bo zobaczyłem ile jest stron i tylko tak przeleciałem wzrokiem a przed chwila przeczytalem i widze ze to nie jest spam Zmieniony przez - L_I_S_E_K_ w dniu 2006-02-25 22:03:37

sorry, ze troche odswieze, ale jak ja sie spytałem z kumplem takich młodych chłopaków na siłce ile mają jeszcze serii (wyciskania na ławce) to odpowiedzieli: a co to jest seria?

aaaacha ale swoją drogą ... roni i tak tyle wciąga jedzenie ... że nic dziwnego, że ma tak żołądek rozepchany .... aż stach pomyśleć ile on musi dziennie <wc>

Oblicz sobie dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne. Ułóż dite tak żeby wszystko miało ręce i nogi, oblicz białko, tłuszcz i wwęglowodany i ssumuj wszystko i sprawdźczy pokrywa to dzienne zapotrzebowanie. Jeśli tak to powinno być gites. Dlamnie strasznie malutko jeż ile masz lat?

Ile pieniedzy masz do wydania?

Ok czyli bialka daje 1,8 Tluszczy i WW ile? I jakie jest moje zapotrzebowanie na KCAL?

Widocznie kolega nie ma racji, skoro jest on sam, a Nas przeciwników mnóstwo. Więc chyba coś w tym musi być nie tak, ażeby większosc osób z forum Ci odradzała ten plan, czy nie tak Jak będziesz trenował 5-10 lat, to napewno dotknie Cię stagnacja i wtedy zobaczysz ile się dokłada do rekordu w wyciskaniu.

nog za bardzo nie cwicze bo mam problemy z zylakami ale nie sa zle udo 60 i lydka mam duza genetycznie ni ewiem ile pozniej zmierze

no przeczytaj sobie posty o kreatynie i wywnioskuj ile powinieneś jeść :] też mam tą kreatynke , jeszcze jej nie zacząłęm brać ale dzieki ,,szukaj" wiem jak to bede robił ;p

po TS spada nie tylko masa mięśniowa ale i siła - mówie o swoim przypadku . Wiecej go nie wezme lepiej sobie z rana pobiegać bo nieważne ile białka byś brał i antykatabolików to mięska sporo pójdzie.