ile

1. WIEK:29 2. WAGA:87 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:62 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:500 -tłuszcz:max 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka podstawowych i trochę testowania, master ,meta,Antek , test,NPP,wino ,bez mocnych cudek 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa [...]

[...] jakąś konkretną liczbe kcal? TSH po cyklu bez zmian, lekko powyżej normy. Tak chce walić 500mg teścia, jeżeli uważasz że to za dużo to również z chęcią posłucham rady ile powinienem dać. Hansinho co do boldka, wobec tego co proponujesz w zamian? Ewentualnie powiedz coś więcej na temat skutków ubocznych, w internecie raczej ludzie są dość [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne, chociaz 2600 kcal wydaje mi sie nieco malo jak na poczatek redukcji i mase ciała ponad 90 kg. Druga sprawa ja kompletnie nie ufam kateringom. O ile kcal moze sie zgadzaja w takich pudelkach, tak wazna jest tez kwestia makroskladnikow. Sama ilosc jedzenia to zbyt malo danych by skupic sie dobrze na spalaniu fatu i [...]

Dokładnie 26 dni. Jeśli chodzi o katering to wypisane mam na każdym z opakowań ile zawiera makroskładnikow i licząc z mojego zapotrzebowania to by się zgadzało wręcz. PS: Rozumiem też, że katering może nie jest idealnym rozwiązaniem pod katem makroskładników, ale nie widzę innego wyjścia ze względu, że już to testowałem i nie mam na to czasu i [...]

[...] czy chcesz zredukowac tluszcz i zachowac beztluszczowa mase ciala czyli m.in. miesnie. Przy takim poziomie kalorii, gdzie nawet nie masz wyznaczonych makro, nie wiesz ile bialka wrzucic, aby ochronic te miesnie, podtrzymac prace metabolizmu, bilansu azotowego, dostarczyc odpowiendia ilosci tluszczy do utrzymania sprawnosci ukladu [...]

Skąd masz też pewność, że to byli tacy dobrzy specjaliści? Wiesz ile razy spotkałem się, że lekarz nawet przepisuje chorym nie te leki co trzeba? Może przed wykonaniem USG te wyniki też były troche inne, nie wykryli żadnych zmian w tkankach wewnętrznych i Cie puścili bez niczego. Zadajesz pytanie, ktoś chce pomóc, interpretuję wyniki tak jak [...]

Jeżeli chodzi o wybór celu treningowego, to nie powinna być to konkretną masa ciała. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Sugeruję skupić się na poziomie tkanki tłuszczowej i wyglądzie sylwetki. Z kolei na podstawie pomiarów obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo można będzie [...]

[...] czasem jakiś bulk, kreatyna, białko. Ja staram się dostarczać większość składników z diety, ale nic nie stoi na przeszkodzie sobie pomóc i wrzucić jakieś suplementy podstawowe. Białko, witaminy, kwasy omega, magnez to taka podstawowa suplementacja, którą może wprowadzić każdy tylko trzeba wiedzieć ile poszczególncyh suplementów przyjmować.

Na pewno wydatek energetyczny będzie większy, ale o ile, to będziesz musiał wyliczyć. Jeżeli do tej pory waga przy obecnej kalorycznego spadała, to z pewnością będziesz musiał ją lekko zwiększyć. Jeżeli jednak waga stała, to możliwe, że bez zmian w diecie dopiero teraz zacznie spadać. Po prostu obserwuj zachodzące zmiany.

Średnio będzie jak masowałeś na 700czy 800 testa to 300 nie wiem czy mięcho utrzyma , ile masz szła ?

Średnio będzie jak masowałeś na 700czy 800 testa to 300 nie wiem czy mięcho utrzyma , ile masz szła ? Ze co? %-)

[...] mięśniowa i trzeba mieć świadomość, że progresja siłowa jest w nim mocno ograniczona. Zacząć należy od tego, że biceps sam w sobie nie jest zbyt silną partią mięśniową i o ile na początku naszej przygody z siłownią też dokłada się obciążenia w ćwiczeniach na biceps, to im dalej jesteśmy z naszym zaawansowaniem tym trudniej przychodzi dodawania [...]

Nikt z nas niestety nie jest w stanie stwierdzić jak brak określonej ilości treningów w skali miesiąca przełoży się na uzyskane wyniki. Oczywiste jest to, że im więcej treningów wypadnie nam z planu, tym bardziej przełoży się to na wyniki. Ile przy braku 3-4 treningów, tego się nie dowiesz. Zapewne jakiś nieznaczny wpływ będzie to miało. Patrząc [...]

Mimo wszystko to wygląda jak zbyt duży deficyt kalorii, może zapotrzebowanie było źle obliczone i mocno zaniżone? I przez to za mała ilość kcal? Ile jadłaś na redukcji? Do tego być może za duża objętość oraz intensywność treningów. Organizm jest zmęczony i zagłodzony, stąd brak okresu a do tego ogromny apetyt na słodycze które są bardzo kaloryczne [...]

Może napisz ile jadłaś kalorii

Hmmm ja obstawiam niżej. Też nie wiemy ile lat czy wagi

Może napisz ile jadłaś kalorii czasem jadłam nawet 2 tysiące

[...] Nigdy nie robiłam głodówek teraz mam te posty ale i tak jem dużo ponad deficyt kaloryczny aktualnie i grubneWięc napisz coś o sobie , waga wzrost wiek , aktywność treningowa , aktywnosć poza treningowa , ile miałas kcal przez ostatnie 6 miesięcy :)

[...] to nie pozostaje nic innego, jak wziąć się w garść i jeść w prawidłowy sposób. Rozumiem, że mamy ochotę na coś, ale to jakie osiągniemy wyniki, uzależnione będzie od tego ile z siebie damy. Skoro Ty wolisz jeść, to takie wyniki uzyskasz. Ja również chętnie bym zjadł 50 centymetrów pizzy i jutro ponownie. Nie ma możliwości żebym zaspokoił w ten [...]

[...] na kilogram masy ciała, więc 5 gramów dla osób o masie ciała 100 kilogramów. W praktyce nikt nie waży jej codziennie na wadze analitycznej. Możesz raz zważyć, żeby zoabczyć ile gramów mieści się w miarce i sypać na oko około 5. Więcej informacji na temat kreatyny polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej: [...]