ile

ile cm w pasie bo moze mi sie tylko wydaje jakbys mial troche szeroka talie ;-) to chyba jednak takie zdj :-D Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-11-11 22:55:50

Ano pieknie tu. Znow bedzie mi zal wyjezdzac.. Rozplywalem nieco nogi, jest lepiej, ale nie wiem na ile pomoze. Na razie jest ok ;) Jutro w planie plywanie, i byc moze FBW wieczorem - nie wiem jak Darnok bedzie mial czas - jutro sobie z nim ustale. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/798e2405566648dd9e81e22bff7617f2.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

[...] dzialan. Inne sprawy sa mniej istotne w gruncie rzeczy i mamy czesto na nie ograniczony wplyw. Jak sie uda to moze juz jako pelnoprawny ZONKOS (hehe) w poniedzialek wpadniesz na CF. Ja pojde o ile mnie cos nie rozlozy bo czuje sie srednio jakos dzisiaj. A tutaj gra na weselicho :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a519f4397cd4c77843032db13cc3dcf.gif

Barano super w jakiej kat wyjdziesz? Ile kg na ostatniej focie. Odwaliłeś kawał dobrej roboty.

[...] ale mam pytanie jakie rękawice na początek (cena naprawde nie gra roli) chodzi mi o rękawice w których będę mógł trenować sparować i trochę na worku rozgrzewki robić o ile to możliwe mam na oku rękawice i modele firm: 1. Bad Boy MMA Gloves Pro 2. Manto MMA Gloves Pro 3. Fairtex FGV17 Głównie pod uwagę brałem wygląd/wykonanie i naprawdę [...]

[...] 3.34 więc w granicach poziomu jakiegoś dziadka. Wiem ze transom podawany jes omnadren standardowo o dziwo chyba z lepszymi rezultatami niż u normalnych facetów bo jak widze ile te dziewuchy lupie po kilku miesiącach przyjmowania Omy w standardowych dawkach to w szoku jestem. A co do Nebido to jest to jedno wielkie g..o. jak ktoś chce sobie [...]

[...] w poniedzialek rozbieganie lekkie, od wtorku juz normalny rytm 2 treningi dziennie. Miesieczne urlopowanie, jedzenie takie sobie i tygodniowy rozbrat z treningiem okupilem wynikiem +4kg na wadze, z czego wnoszac z lustra i wskazania analizatora - wszystko woda. Dosc tanim kosztem wykpilem sie zatem, zwazywszy ze w tydzien wypilem wiecej [...]

To taka bardziej skomplikowana sprawa jest ;) Jesli masz juz rower, to dobrze jechac z wlasnym - zostanie idealnie ustawiony pod Ciebie, o ile sie da.. Bo moze sie nie dac, czego jestem przykladem - fitter przywiozl dla mnie nowy rower w najwiekszym rozmiarze danego producenta, i nie dalo sie go dla mnie ustawic - brakowalo wysokosci glowki, [...]

[...] zapracowanych, którzy nie mają zbyt wiele czasu na pracę w kuchni w środku tygodnia. Proszę przygotować dość spory gar, ponieważ jedzenia wyjdzie opór 8-) Jakby ktoś pytał: ile porcji? N I E W I E M D O K Ł A D N I E, ponieważ jak to ugotuję to każdy bierze i korzysta, jeden więcej drugi mniej, jak nie patrzę to podkradają... :-P SKŁADNIKI: [...]

poradzisz sobie nie ma tu nic skomplikowanego a tym bardziej w świeżutkim rowerku i to swietnej klasy. Przezotki to splatka dajesz z tylu na najnizszy mozliwy bieg, stuba ograniczajaca dajesz tak zeby lancuh byl prostopadly do danego biegu, wkrecasz śrubkę z tylu na max i naciagasz palcem linke po czym skrecasz srubke od utrzymania linki. Potem [...]

ja też raczej nie mam. problemu z wsiadanuem a siodelko chyba mam tak jak trzeba. Czasami przy zsiadaniu zapominam że jest ono wysoko i kilka razy o mało co sie nie wywrocilem. W sumie co do rozciagnuecia u mnie szału nie ma ale nie jest źle. W lubelskim pogoda jeszcze jakąś tam jest nie pada a i zimno jakoś dzisiaj nie bylo to jeszcze łapie [...]

[...] 40gr izolatu wychodzi jakies nie całe 200gr ale nie umiem sobie poradzić z apetytem ponad masakra 2-3 duże cheaty tygodniowo to minimum na pewno przez jakis czas bo ile bym nie zjadł i głodny dalej chodzę... mógł bym jesc po 200gr ryzu na posiłek i tak bym głodny był ostatnio potrafiłem zjesć tak -2 duze bagietki z czoskiem jedna 250gr [...]

e foty sa ok %-) ja tam od wczoraj zaczalem vlcd zobaczymy ile wytrzymam 8-) a rok temu po redu mialem tak samo czym wiecej ww doj**alem tym bardziej jesc sie chcialo na masie 700g ryzu i chodzilem glodny w tym roku tak nie mam cale szczescie bo znowu swinia by byla po miesiacu

chodzi o to ze jak skonczysz czitowac te pare dni to dodajesz 200-300kcal/ucinasz aero co jakis czas a nie wpyerdalasz przez miesiac ile widzisz Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-12-02 13:33:39

[...] Przedstawiam Wam b.smaczny przepis na naleśniki, który odkryłem jakoś z 2 miesiące temu i od tamtej pory zagościł w mojej diecie. Robię je co 2/3 tygodnie :-) O ile farsz robi się w trymiga, o tyle musimy czekać na wszystkie naleśniki|-O SKŁADNIKI: A ] NA CIASTO NALEŚNIKOWE : ->MĄKA- pełnoziarnista, orkiszowa, 2,5 szklanki ->MLEKO- 1 [...]

Nareszcie wrocilem na plywalnie. 3 tygodnie rozbratu z woda robia swoje, stracilem czucie wody, pierwsze baseny bez ladu i skladu, szybko zadyszka, kryzys. Pozniej juz lepiej, ale dopiero pod koniec czulem jak ciagne wode, nogi nadal czegos potrzebuja. Za tydzien powinno byc ok. Minus - dzis bardzo, bardzo ciepla woda, az sie zdziwilem - dla mnie [...]

[...] a ja dzis biore sie za swoje zdrowie. Wolny dzien w pracy wykorzystuje na wizyte, wreszcie, u fizykoterapeuty - dzis ma sesje w klubie Tri gdzie latam po porady rozne, zrobilem sobie rezerwacje a dzieki klubowi nie zaplace koszmarnej stawki jaka tu obowiazuje normalnie - 120 euro za wizyte.. Decyzja stad, ze ostatnie treningi w czasie ktorych [...]

ile kilo masy robisz na takim 6tyg cyklu masowy,?

plan ogarnięty pare dni zero carbs ile wyjdzie w praniu nigdy czegoś takiego jak ketoza nie stosowałem więc nie wiem jak szybko zdołam sie wypłukać do zera na celu ma to pozbycie się troćhe zbędnej wody po podjadaniu no i uwrażliwienie na węglowodany/insulinę kcal lekko na minus moj taki ale zero bilans to 3600 takze na minusie 500 na takiej [...]

[...] - zwolnij by przyspieszyc.. Wiec zwalniam, zwalniam i zwalniam :) Jakos to bedzie. 2. Plywanie - niemal zgodnie z planem - woda zimna dzis wiec poczatkowe rozplywanie zrobilem odrobinke dluzsze, na koniec tak samo. 2700 zamiast 2400 lacznie, niewielka roznica. Na koniec 15 minut cwiczen oddechowych - zejscia pod wode na czas. 3. Silownia - [...]