ile

Od jutra też znowu zaczynam się normalnie odżywiać, bo ostatnie 3tyg tylko jadłem domowe obiadki i nie trenowałem. Aż strach iść na siłownie, bo pewnie i tak ile bym nie zrobił serii, to będę umierać następnego dnia i ledwo ruszać kończynami, ale chociaż ruszę z redukcją z kopyta i dogonię solarosa Jutro zrobię sobie fotki, ale tylko brzucha [...]

[...] na plus i tak jechal 2 tygodnie wiele powodow dlaczego potem pomiary i bym ocenial jak idzie i wtedy dodawal nie zaczynal bym z grubej rury nowej diety solar ciężko wyczuć ile wynosi mój bilans "zerowy" zanim zacząłem dodawać kalorii z wzorów (od czegoś zacząć trzeba) wyliczyłem że wynosi ok. 3600 kcal Potem dodawałem co dwa tygodnie [...]

a ile ww masz w diecie ? podaj wage oraz ilosc gramow poszczegolnych makro ...

Jakie są efekty interwałów na J/NJ? Niedługo zaczyna się znowu szkoła i o ile teraz jeszcze byłem w stanie dokładać jakąś aktywność w okresie postu(poza tym, robi się zimno), to później będzie to całkowicie niemożliwe. W dodatku zapewne będę musiał przejść na wariant z posiłkiem przedtreningowym(bo jak wyjdę o 15:00 z uczelni, to zanim skończę [...]

[...] heath zwraca uwage jedynie swoimi wielkimi lapskami, reszta nie wyróżnia się absolutnie niczym na tle innych zawodników. jedyny który może z nim rywalizować to kai, o ile znów coś nie pójdzie tak w fazie przygotowań jak w tamtym roku gdy wyszedł strasznie podlany,branch nie startuje, to kto ma niby z nim jeszcze rywalizować? na pewno nie [...]

[...] i bolesnych (choc oczywiscie bezpiecznych) rozciaganiach po kazdej skonczonej grupie miesni swoja droga moze trzeba zalozyc osobny post w tym dziale na temat trneingu DC - ile bede mogl pomoc - pomoge - choc sam nie sadze abym potrafil wykorzystywac wszystko co daje DC (braki w mozliwosci zaangazowania sie na 100%) o to prosze - ten zosatwmy [...]

[...] (pomijam np sprawnosc ukladu krwionosnego - mam na mysli sam fat) ale jesli nie przetrenowujesz nog przez HIIT i przed nimi popijasz BCAA - OK a badanie o ktorym mowisz o ile pamietam wykorzystywalo tradycyjna forme Z innej beczki co lepsze przy redukcji maslo orzechowe czy orzechy. Chodzi mi o caloksztalt jako produkt pierwotny - orzechy [...]

Pesymista Trening stymulacja wraz z wzrostem poziomu musisz coraz wiekszy impuls dostarczac itd wiec najlepsza metoda to najprostsza wzgledem twojego poziomu wytrenowania. ile ty masz stazu treningowego (przemyslanego) że "musisz" stosowac takie metody to rozrostu tych parti miesniowych???

Szczerze mówiąc nie rozumiem do końca pierwszego artykułu, a z drugiego wyczytałem, że po prostu muszę wyliczyć ile powinienem kalorii dostarczyć i spożywać mniej. To wystarczy?

ile sarenek sie zbiegło do paśnika

ile silikonu ale niektore dobre dobrze, ze Phil wygral.

[...] albo chałwę low carb, albo puszeczkę wątróbek z dorsza, albo nagle mnie natchnie na jajecznicę z grzybami, czy suszone mięsko. I to jadam oprócz tego co mam w jadłospisie. O ile to mi podbija kalorie ciężko mi powiedzieć, bo mi się nie chce liczyć I wpycham to w sobie w ciągu 5-6 godzin. Owoców nie jem bo nie przepadam i wolę sobie wykorzystać [...]

[...] białka, reszta tłuszcz. Szło w miarę czysto dopóki nie zacząłem często czitować i częściej imprezować, a i treningi opuszczałem -5cm w pasie, +6-7kg z tego co pamiętam, ale ile masował nie pamiętam. Wszystko powinno być w poprzednim temacie o J/NJ. Potem druga masa na CC, ale tam dosyć słabo szło. Miałem pod koniec okres, że już waga była [...]

ile kalorii zjadasz ?

[...] po kiego c***a ma być na bombie cały rok ? Phil ma wyglądać tylko w dniu zawodów przez reszte roku może być połowe mniejszy jakie to ma znaczenie ? Poza tym ciekaw jestem ile pożyłby kulturysta będący na bombie cały rok Gringers Ty w każdym temacie musisz wykłócać się przez kilka stron że masz rację ? Najpierw jezdziłeś po Jayu że jego prawa [...]

"Poza tym ciekaw jestem ile pożyłby kulturysta będący na bombie cały rok" A myślisz że oni schodzą na zupełny OFF? To się głęboko mylisz. Zmniejszają ilość i schodzą tylko z części środków. Off tylko od czasu do czasu, żeby zobaczyć czy jądra jeszcze działają xddd

Kai mimo niemiłosiernego do***ania jest po prostu niezbyt estetyczny (sprawa z melonem podejrzewam też swoje odgrywa w tym, że nie wygrał), patrząc tylko po ilości mięsa to Kai zjada Phila spokojnie ... Trzeba mu też oddać, że talie mocno ostatnio poprawił (ciekawe ile utrzyma i czy dalej ją poprawi).

Wodzas ukladajac diete NIE trzeba wiele liczysz z poczatku wszystko - szybko dowiadujesz sie co ile ma i odpowiednio modyfikujesz diete ustal ilosc bialka - realizuj to ustal ilosc tluszczow - realizuj to uzupelniaj ww - najprostszy sposob przed silka BCAA Xplode lub Mega Caps po silce - weglowodany rowniez ! Dodatkowo, kiedy piszecie o [...]

Poza tym ciekaw jestem ile pożyłby kulturysta będący na bombie cały rok tak tak, pro kulturyści robią 3-4 cykle w roku i tyle, wchodzą sobie na off i żeby uniknąć spadków wcinają suple po których zawsze coś jeszcze podrosną

Dopasowałem sobie diete, wszystko mam. Tylko dokupiłem sobie gainera wcześniej, carbo i białko. Mam 1,5kg białka, 3 gainera, 2 carbo. Carbo i białko będę uzupełniał, ale nie wiem co z tym gainerem. Leżeć ma póki co czy spożywać go po treningu? I białko brać przed treningiem? Ile kiedy, etc.