ile

^ sprawdź 2 porcje cp dziennie + jeszcze ka ??? cp przed treningiem, w nietreningowe; rano/ w porze treningu KA niech zobaczy ile na niego działa Edit zreszta nawet nie napisałes jakie to KA? Zmieniony przez - FatBoySlim w dniu 2006-05-01 01:50:52

Jw, najlepiej rob bardzo mocna kondycje a w dodatku mozesz skonsultowac sie z trenerem czy on uwaza ze ewentualnie powinienes nad czyms potrenowac, ile razy w tyg trenujesz?

wrzuć sobie tutaj http://potreningu.pl/diety to co wczoraj zjadłeś zobacz ile ci wyszło kcal i jaki rozkład b/t/w/ masz bo co innego wydaje mi się że dobrze jem,a co innego dobrze jem.Białko min 2.5 gr/kg masy ciała tłuszcze 1 gr/kg reszta węgle.Policz jakie masz zapotrzebowanie i zobacz jak to wychodzi.

Tylko własnie nie wiem nawet ile potrzebuje kcal , ani takich rzeczy na przyrost siły / masy mięśniowej

A ile masz aktywności poza siłownia? Sądząc po wieku nie pracujesz zawodowo.

Ft3 ile???

1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo:60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 1,5g -węglowodany:1,5g -tłuszcz: <1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop, prop npp,prop parabolan 8. TRENING: silowy 4/5 x week 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] kuchenną. My nie sprawdzimy tego za Ciebie. Zważ 100 gramów woreczka ryżu i zobaczysz czy przypadkiem waga nie wskazuje błędnych pomiarów. Poza tym, jakie znaczenie ma te 60 gramów? Worek ryżu waży 100g, więc jednak chyba waga jest dobra. Ale piszę po to, bo o ile zrozumiałbym 420-430g to jednak 60g więcej niż producent podaje to troszkę sporo.

[...] kuchenną. My nie sprawdzimy tego za Ciebie. Zważ 100 gramów woreczka ryżu i zobaczysz czy przypadkiem waga nie wskazuje błędnych pomiarów. Poza tym, jakie znaczenie ma te 60 gramów? Worek ryżu waży 100g, więc jednak chyba waga jest dobra. Ale piszę po to, bo o ile zrozumiałbym 420-430g to jednak 60g więcej niż producent podaje to troszkę sporo.

1. WIEK:35 2. WAGA:112 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:130 -udo:68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 lat 6. DIETA:2800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:silowy 9. CEL CYKLU:poprawa wyglądu schudniecie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

A przez ile zbijać tak estro zeby isc na badania?

A przez ile zbijać tak estro zeby isc na badania? 2-3 tygodnie

[...] naczczo to rano tak dobrze mysle a wczesniej czytalem ze organizm przyswoi dziennie tylko 10 g kreatyny czy to sie napewno oplaca ?? jezeli tak to dobrze zrozumialem 5 g mono rano naczczo przed treningirm cell pump i po treningu znow 5g mono, a ile przed treninngiem brac ten cell pump 30 min starczy i mano zaraz po trebibgu tak ??? z góry dzia!

[...] by bylo gdybym cwiczyl, a ta redukcja wydaje mi sie tansza niz dawne robienie masy przy ktorej bylo kcal o wiele wiecej chociaz kurak/jajka kosztuja z ciekawosci podlicze ile wychodzi zarcie obecnie, wieczorem napisze x) podliczylem i wyszlo niecale 700zl nie wliczajac supli /omega-3, thermal rage, thermo shape, shock therapy/ a dieta to tylko [...]

[...] kilka stówek na suple to nie ma zielonego pojecia o diecie i stosowaniu supli:) no chyba ze jest kulturystą ktory nie jest w stanie dostarczyc z normalnego jedzenia tyle ile "musi" choć i na to są sposoby...(koktajle) nie wydawajmy pieniedzy na bezsensowne carbo czy spalacze tylu slim figura... jedyne co na prawde skuteczne jest [...]

aha, no ale czy to tylko w 1 sklepie taka promocja jest;p? by dobrze poszukal to by moze i znalazl, np w sklepie sfd. hehezaraz zobacze po ile tu te cos chodzi... ja znalazlem za 250, a bys mo0gl podac nazwe firmy tego produktu? Zmieniony przez - Arczi370 w dniu 2007-12-26 21:29:20

Możesz zmienić. Ile ma porcja masz napisane na opakowaniu XP.

Więc tak rano naczo pije białko 40 g, płatki owsianie (nie wiem ile g dokladnie), w szkole pije 50g gainera vitalmax +3 bułeczki (normalny posiłek np. szynka + pomidor), obiadek, carbo po silowni, ryż po siłowni, gainer 50g, jajecznica na kolacje(często) oraz przed snem białko 40g wiecej juz chyba nie dam rady zjesc ;p

ale jak to mniej więcej rozłożyć tzn. kiedy i po ile kapsów???

Mogli byscie mi polecic cos dokladnie co podboje moja dietke.Co ile jak i jakiej firmy...Niemowilem ze zle mi idzie z treningu na trenin coraz wiekszy cierzar ale sprawa sprowadza sie do masy ktora rosnie w duzo mniejszym stopniu niz sila:(