Witam prosze aby ktos ze "znawcow" napisal mi jak przyjmowac suplementy podczas redukcji, ile razy cdziennie, w jakich ilosciach i o jakich porach. Bcaa http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST_Powder-opis2878.html shotgun http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_MHF-1-opis25629.html thyroburn [...]
Witam :) Zastanawiam się nad jednym z tych stacków. O ile czytałem i słyszałem dobre opinie o GM, to jednak o Detonatorze za dużo się nie pisze. Więc pytanie dla tych co coś wiedzą w tej kwestii - co lepsze? Pytam o Wasze opinie i zdanie, a nie o to co wg was będzie lepsze indywidualnie dla mnie (więc prośby o ankietę i pytania o dietę sobie [...]
Koleś u nas na gymie chce robić siłe, kupił już 10 wina i 10 propa. I teraz do mnie podbija z pytaniami ile siły mu pójdzie i co ma jeszcze dokópić. Kurde i nie wiem co gościowi powiedzieć, bo 2 raz w życiu na cyklu jestem Jak ktoś moze niech da jakieś info o przedziale tych przyrostów siły np:1-5kg 5-10kg 10-15kg... itd z góry dzienki
Mam pytanko, które już pewnie kiedyś padło, więc z góry przepraszam, ale nie mogę znaleźć. Jeżeli przygotuję sobie rano odżywkę białkową z woda i wleje do szklanej butelki, pójdę do pracy na 8h a następnie po pracy na siłownię to mogę spożyć gotowy napój po 10 godzinach od momentu zrobienia. Czy taki napój traci coś jeżeli pije go 10h po [...]
Witam, chciał bym ułożyć dietę redukcyjna dziewczynie lecz nie wiem jak rozłożyć B/W/T i ile kcal zacząć, dziewczyna ogólnie mało je w ciągu dnia i ćwiczenia tyle co na WF w liceum lecz teraz postanowiła wziasc się trochę za siebie i zacząć ćwiczyć w domu i uczęszczać na zajęcia fitness ogólnie trening 3x tyg. Poradzicie jak rozłożyć B/W/T i od [...]
Witam mam produkty activlaba Beta-al. 300gr i mam ja stosowac 10gr przed treningiem. ale tam jest 5gram kreatyny i 5 beta-al. Mam też opakowanie 360 tabsów kreatyny ( czarna puszka) i wedlug opakowania mam ja stosowac 4 tabsy dziennie. Wiec mam ja jeśc 2 x2 czy 4 naraz po treningu jako uzupełnienie 10gramów kreatyny [...]
Witam mam pytanie odnosnie parbolanu w tabletkach? Ile by było go potrzeba na porzadny cykl , jak go brac. Prosze pomozcie. Zmieniony przez - mAłY_bYk w dniu 2004-08-17 17:15:36
Ile i jak mam trenować by uzyskać Six Pack ? do tej pory trenowałam 5min-10min kilka razy dziennie kiedy miałam wolną chwile.. także herbatę odchudzającom i tabletki odchudzającom ... ale nadal mam tłuszcz ...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Mam pytanie jak robić progres żeby więcej podnosić np na klate. Np robię sobię tak na skosie ujemnym: 12x 60 kg 10x 65 8x 70 6x 75 4x 80 kg Noi co potem? ile dokładać? Np chce dołożyc w ostatniej 2.5kg i nie daje rady na 4 razy ;/. Czy może dokładać 2,5 kg do 1,2,3,4 seri i konczyc na 80 w piątej seri? Pytanie 2. Lepiej robić 1 tydzien na [...]
[...] Moich pytań było wiele, ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. Mam 14 lat , 189cm wzrostu.Gram w siatkówkę od roku, zasięg w ataku to równe 3.05(wiem że troche mało) wyskok z nabiegu około 60cm I moje pytanie: Czy bieganie około 5km trzy razy w tygodniu poprawi mi wyskok?Jeżeli tak, to ile czasu będe musiał biegać żeby jakąś poprawe było widać?
Jak nie tan dzieł to sory A więc nie smigam narazie na siłke, a chcialbym poćwiczyć bez sprzetu podacie moze, lub jak macie jakiś trening? Głownie chodzi mi o kondycje-wytszymałość-siłe o ile można ćwiczyć bez sprzętu. Coś o sobie - waga 75kg -wzrost 185cm -nie jestem grubas Zmieniony przez - cwaniak97 w dniu 2012-06-10 18:46:41
Słyszałem, ze jeśli chcę zrzucić trochę tłuszczu bez (ew. z jak namniejszą) straty masy i siły mięśni, to może mi w tym pomóc BCAA. Czy to prawda? Jesli tak, to ile tego powinienem wcinać, jak długo. Da się BCAA jaskoś przeliczyć na gramy białka, z których będe mógł zrezygnować w diecie? Waże 85kg/ 190cm. Może macie jakiś dodatkowy pomysł na to [...]
cześć mam pytanko. :) mam 16 lat moja waga wynosi 73 kg. cwicze od roku i mam ochotę teraz wziąsc aakg extreme mega caps ale nie wiem jak to na mnie zadziała czy nie bede miał problemow z sercem czy z zawrotami głowy. nie wiem ile powinna wynosic dzienna dawka tego preparatu pomóżcie drodzy koledzy :)
słuchajcie mam problem, nigdzie nie moge znalezc ile powinienem lac wody do storma :/ , w xp była miarka duza to sie lało ok 450-500ml , a tym ****a gownie nie wiem, szukałem w archiwum ale nie moge znalezc i to jest samo z shockiem :/ od wtorku chce zaczac cykl i musze to wiedziec, normalnie nie z góry dzieki za odp Zmieniony przez - KRYN w dniu [...]
Witam! O ile trzeba zwiększać tygodniowo/miesięcznie ilość kcal w diecie aby TEORETYCZNE(bo wiemy ze nie zawsze jest tak w praktyce) przytyć ok 5kg miesięcznie (i oczywiście za bardzo się nie zalać)?? takie zwiększanie kcal ma swój konieć więc co wtedy? jak przybierać na masie skoro doszlismy powiedzmy do 5000 kcal i więcej jeść juz po prostu nie [...]
Witam, niedawno zakupiłem siłownię (ławeczka, gryf, hantle, obciążenie) i postanowiłem zabrać się za temat porządnie. Ale męczy mnie jedno pytanie, czy warto dociąć się do kraty i zacząć spokojnie masę? Mi to najbardziej odpowiada, ale chcę się upewnić. 173 cm 72 kg Ile mogę mieć % bf? http://imgur.com/v71ksyZ http://imgur.com/ztwqQy9 [...]
Czesc. Mam takie pytanie do was jakim ciezarem cwiczycie na laweczce poziomej a jakim na skosie gora? Mozecie podawac ile powtórzeń w serii albo jaki max. To ja moze zaczne na laweczce poziomej robie 90kg 12razy potem 100kg 8razy i 110 5razy, a na skosnej 80kg 11razy potem 85kg 8 razy i 90kg 6razy. Wiem ze troche dziwny temat ale potrzebuje [...]
Mam pytanie do jakiej wielkości zalicza się moja dłoń: bardzo mała/mała/średnia/duża? Długość od nadgarstka do końca środkowego palca wynosi 18cm. Napiszcie jaką wy macie długość, ile lat i jaka płeć. Mam 16 lat i 167cm wzrostu Płeć: Mężczyzna /SFD/2022/7/23/0349687e43b34116a3391e4d8fd23df6.jpg
Chcialbym sie zapytac jakie mieliscie spadki o ile w ogole takie u was wystapily po tygodniowej chorobie, chodzi mi o grype lub przeziebienie. Pytanie takie poniewaz obecnie sam zlapalem jakiegos wirusa i nie wiem czego mam sie spodziewac po powrocie
