ile

[...] 4 tygodniowy cykl na kreatynce. Dieta i plan treningowy już opracowane. Nigdy wcześniej nie robiłem tak krótkiego cyklu, zacznę z fazą nasycenia i tu zaczynają się pytania: ile ładować się i jak poźniej dawkować, i która forma kreatyny "bardziej" się nadaje do krótkiego cyklu (sądzę, że nie ma znaczenia i raczej wystartuje z mono, ale mogę się [...]

[...] chleba orkiszowego/razowego/rzadziej zwyklego z drzemem/miodem/innym zrodlem wegli razem z przygotowanym napojem WPC 80 Ostrovit (porcja 30g - ok. 25g bialka ) ??? Do tej pory jadalem zwykle platki z mlekiem jako pierwszy posilek. Drugie pytanie to ile to 30g proszku WPC w lyzkach/lezeczkach ?? nie posiadam zadnej miarki stad to pytanie :P

[...] w necie czegoś, dzieki czemu przyiobre troche na masie. Mam 180 wzrostu i 65 kg wagi. Wiem że to troche mało. Słyszałem że kreatyna jest dobrym środkiem na przyrost wagi. Moje pytanie brzmi czy nie jest szkodliwa dla piłkarza, ile moge przytyć czym sie objawia to przytycie tzn czy np powoduje to że jestem głodny i musze jesc/ pozdrawiam:)

[...] w jakiej wadze mam wieksze szanse ciezka,czy super?W ciezkiej walcze ale denerwuje mnie ta waga ,raz walczylem w super i mi sie bardzo podobalo koles byl ciezy o 25kg i przegral przed czasem w 2r.Czy ważąć przypuścmy 94kg moge wywalczyc jakis medal w superciezkiej nie chdozac na silownie wogole??Dodam ze super ciezka to 91kg i wzwyż ile wejdzie!

[...] kierunek wychowanie fizyczne. chciałbym się dowiedzieć jak najwięcej informacji. -co trzeba zdawać na maturze ? -słyszałem że trzeba zdawać rozszerzoną biologie, prawda ? -ile trzeba mieć punktów/% żeby się dostać ? -czy ciężko jest się dostać ? -czy ciężko jest się utrzymać na studiach na tym kierunku ? -co jest najważniejsze przy rekrutacji [...]

Siema . Chciałem prosić o jakiś konkret odnośnie układania diety na mase :) Np. taki temat w którym jest pokazane jak wszystko obliczyć czyli zapotrzebowanie spalanie itp i ile dodać tego żeby szło w mase mięśniową:) ten link : http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html mi za bardzo nie pomógł bo tu nie ma nic o [...]

hej hej chcialem sie dowiedziec jakie byly wasze rekodry na cyklu ogolnie chodzi mi o to na jakim masowym cyklu przybralo wam najwiecej 1) ile zlapaliscie Kg 2) z czego byl zlozony cykl 3) jakie byly spadki po cyklu to moze ja zaczne mmm cykl 2 tyg na s1+ w dawce 8 psikniec w ciagu dnia poszlo mi 3 kg po cyklu zeszlo mi wszystko heeeeeee czyli [...]

Witam, wiem, że poleca się suplementację cykliczną, ale chcę spróbować ciągłej suplementacji kreatyną (ok. 200 dni bez przerwy). Jak polecilibyście dawkowanie cell pumpa? Ile gram dziennie i o jakiej porze? Ważę 80kg, będę ćwiczył na siłowni w pon/śr/pt i aeroby wt/czw/sob Czekam na Wasze propozycje POzdro Dareckyy

hej czy moze ktoś mi napisac jakie będą najlepsze ćwiczenia jeśli chodzi o brzuch . takie ćwiczone w domu. ( nie piszcie że mam sobie poszukaj w wyszukiwarce ). jak ktoś moze to niech opisze jakie robi i ile brzuszków. najlepiej jakby te ćwiczenia pozwalały mi troche dobrze uwidocznić mięsnie przynajmniej zarysy. prosze o pomoc.

aktualnie jestem na cyklu mono + nitro2 jeszcze jakies 3 tyg, i juz planuje kolejny cykl.. tylko ile zrobic przerwy po tym co teraz mam? mysle nad cyklem typu; jakis no booster i cm3 treca co o tym sadzicie?

[...] i mam kilka pytan - posiadam 10 x deka 1ml-50mg , 10 X testosteron prolongatum 1ml-100mg - 20 tabsow Clomidu . Chcialbym sie dowiedziec jak to brac aby byl najlepszy wynik i efekt - chcialbym aby ktos mi to rozpisal i dolaczyl do tego jakas odzywke ( jaka - nazwa i ile tego i jak porocjowac dopisac do cyklu :) ) z gory dziekuje i beda sogi :))

Witam wszystkich i prosze o pomoc .. Czy ktos z was zazywał Vit.B12 w zastrzykach .. ? Jesli tak to chcetnie poslucham jak , ile dziennie i jakie byly efekty .. z gory dzieki za wszystkie informacje..

[...] zapotrzebowanie kaloryczne obliczyc.. i drugie moje pytanie jak łatwo tyje w tłuszcz i szybko rosna mi mięsnie to jaki mam rodzja budowy? acha i czytałem artykuł atomica na kulturystyce i tam napisał , ze np białka dzienie powino byc w diecie 30% ww 40%-55% a tłuszczy 20% a ja chcem robic redukcje czyli ile powinien jesc białka tłuszczy i ww?

Witam Mam aby 14 lat Wzrost : 188 cm Waga : 85 kg Biceps 34 cm Chciałbym zwiększyć Tylko Biceps i może Barki , inne części nieistotne . Chodzi mi o ćwiczenia w domu . Mam aby 2 Hantle po 5 kg . Macham se co kilka dni , Będę miał ławeczkę z Sztangą 30 kg . i otóż pytanie co zrobić by ładnie urosnął biceps . Jakie ćwiczenia? , Ile razy w tyg [...]

[...] takie właśnie są: Insanity, P90X, A6W(chociaż chodzi mi o rozwój całego ciała) Chodzi mi właśnie o takie programy gdzie jest jasno powiedziane jakie ćwiczenia wykonywać jak długo/ile powtórzeń, serii Proszę o rzucanie samych nazw, o co w danym treningu chodzi zainteresowany sobie wygoogluje. Zmieniony przez - Inarb w dniu 2012-05-02 23:54:27

[...] na środkach typu Test i Deca i wplatać metę , obecnie jestem 1rok on i obecnie most leci i planuje 5 miesięczną masówkę moje pytanie to jak wplatać metę w czasie cyklu na ile tyg tej mety 6-8 ty ? po skończeniu podbić test jeśli meta miała by być znowu za 6 tyg ? jeśli ktoś mógłby to prosił bym o wyjaśnienie mete stosował i zawsze podbijałem [...]

[...] mogę, ale myslałem że wykorzystam ten czas i zajme się nogami(zwłaszcza uda i pośladki) oraz brzuchem. Na Brzuch chce stosować 6 Weidera ale nogi to jest mój ból. Jakie ćwiczenia, po ile serii i powtórzeń mam robić żeby spalić tłuszczyk z Nóg? Do dyspozycji mam rowerek, atlas, sztangi. Za wszystkie wskazówki będe bardzo wdzięczny. Pozdrawiam.

[...] wieczorem i ostatni posiłek jest potreningowym...i tu 2 sprawy sie sprzeczaja...wieczorem nie powinienem spozywac wegli a jednoczesnie musze je uzupełnić po treningu...wiec ile powinienem ich spozyc procz odpowiedniej porcji bialka i malej tluszczu???....prosze o pomoc....acha i czy te weglowodany powinny miec wysoki indeks glikemiczny czy mimo [...]

Witam,są wakacje chce wkońcu wziąść się za siebie dobija mnie fakt że wyglądam jak chuchro . Jak zacząć ? Co robić jaką partie mięśni.? jaką diete możecie mi polecić.? Ile razy w tygodniu ćwiczyć i o jakiej porze najlepiej.? Ogółem od początku do końca wszystko objaśnić jeśli możęcie. na razie chciałbym ćwiczyć w domu mam do dyspozycji sztangę [...]

Witam! Chciałbym dowiedzieć się co myślicie o diecie która opierałaby się głównie na ryżu. Jako że to najtańsze źródło węgli bardzo mi to odpowiada, oczywiście wieczorem dorzucałbym posiłek złożony z płatków owsianych. Ryż brałbym także w pojemnikach do szkoły. Mam jeszcze jedno pytanie, co jakbym jadł mało białka przy około 500g ryżu dziennie tj [...]