ile

Mógłbym od razu zacząć brać białko? I ile go brać? Jak ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu to białko brać 7 razy w tygodniu czy 3? Ale białka nie bierze się ot tak tylko jako uzupełnienie diety. Musisz wiedzieć ile białka Ci będzie brakować w diecie żeby wiedzieć ile go uzupełnić.

[...] redukcyjnej wystarczą 3 posiłki dziennie? Robienie 5 dziennie to męczarnia - 4 też są problematyczne, więc? 5. Czy stosować jakieś suplementy? Tzn. generalnie wolałbym nie, ile by mnie to czasowo kosztowało - niestosowanie suplementów względem stosowania ich - ile tyg. dłużej musiałbym ćwiczyć mniej więcej? Z góry dzięki za odpowiedzi. 1. Do [...]

[...] ale dośmigał do roku. Wystartował w regionalnych WL zajął 2 miejsce, obecnie nie trenuje, obraził się na sporty siłowe bo są podobno nieczyste. Ile czasu można - pytanie kto ile ma rozumu, szczegòlnych ograniczeń nie ma. To jakby pijak pytał ile można na okrągło - jednego cug trwa tydzień drugiego 20 lat. Tylko wyniki badań są miarodajne [...]

[...] bcca itp 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 70 -Przysiad: 70 -Biceps 40 11 . Czy masz dietę?: NIE.

Przysiady ze sztangą ile trzeba dziennie cwiczyć chodzi mi ile czasu na przysiady i po ile serii itp??

[...] naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupła budowa bez tendencji w żadną stronę 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? Nie Rok temu przeszedłem operację usunięcia przepukliny [...]

Ale nie chodzi mi o to ile odpoczywasz tylko jakie tempo jest podczas wykonania ćwiczenia ile trwa faza neagtywna ile pozytywna i czy są jakies przytrzymania

Trening nr 3 wyglada na german volume training, ile regeneracji przed i po tym masz, jaki procent ciezaru i jakie tempo stosujesz? Po co przysiady na bosu? Nie pomaga w zadnej stabilizacji tylko rabie po stawach. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 19/11/2016 18:30:11 dzień regeneracji/dwa, ile czuję. thustersy 17kg, martwy 25, wyciskanie sztangi [...]

[...] a rekompozycja. Zmiana nawyków żywieniowych jest konieczna do zmiany sylwetki; przydałaby się też rozsądna aktywność fizyczna. Natomiast nie da się z góry określić, ile zajmie Ci to czasu - zależy na ile się postarasz i na ile Twój organizm jest sprawny... Dobra wiadomość to taka, że w młodym wieku takie zmiany przychodzą z reguły dość [...]

[...] a rekompozycja. Zmiana nawyków żywieniowych jest konieczna do zmiany sylwetki; przydałaby się też rozsądna aktywność fizyczna. Natomiast nie da się z góry określić, ile zajmie Ci to czasu - zależy na ile się postarasz i na ile Twój organizm jest sprawny... Dobra wiadomość to taka, że w młodym wieku takie zmiany przychodzą z reguły dość [...]

[...] jak na siłce, czy jak domatorzy, a jak chcesz być kettlarzem, to szukaj raczej programu pod rozwój konkretnych cech - siła, wytrzymałość, snatch test itd.. Jeszcze pytanie - ile zrobisz przysiadów z 2x12? ile razy to wyciśniesz? Ile rwań zrobisz z jednym kettlem? a z dwoma? 12kg - niewiele to mówi, ciężar może niewielki, ale niektórym może [...]

Rozpisz konkretnie(poza powyższym): -ile trwa redukcja? -ile czasu bylaś na 1800kcal? -ile czasu na 1500kcal? -Od kiedy stoi waga? A co ważniejsze czy są sprawdzane pomiary?

Literowka mam max 12-15% a co do dietybmam profesionalna moj trener się tym zajmuje nie mam pojęcia ile bialka ile tłuszczu ile wengli zawieraja moje posiłki bo ich nie robię ani ich nie kontroluje tylko wszystko robi za mnie moj stróż...

Literowka mam max 12-15% a co do dietybmam profesionalna moj trener się tym zajmuje nie mam pojęcia ile bialka ile tłuszczu ile wengli zawieraja moje posiłki bo ich nie robię ani ich nie kontroluje tylko wszystko robi za mnie moj stróż... Ale to Ty codzienne jesz te posilki przygotowane przez trenera lub catering, czy trener wie ze planujesz cykl [...]

Ile wazysz? Ile dokladnie masz makro (napisz w gramach)? Ile masz aktywności fizycznej oprocz treningow? Plus oczywiście przedstaw swoj program.

Tego to nikt ci nie powie. Prawdopodobienstwo sie lekko zwieksza ale o ile to nikt nie wie bo nie ma badan ile na ile osob stosujacych doping ma dzieci z wadami. A te ktore urodza sie z wadami to tez nie jest powiedziane ze wina jest akurat doping

Tego to nikt ci nie powie. Prawdopodobienstwo sie lekko zwieksza ale o ile to nikt nie wie bo nie ma badan ile na ile osob stosujacych doping ma dzieci z wadami. A te ktore urodza sie z wadami to tez nie jest powiedziane ze wina jest akurat doping Co sie zwieksza? Nie pisz bzdur

[...] Bez znaczenia 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? Staram sie zdrowo odzywiac, rygorystycznej diety nie mam

[...] 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 12-13 % 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chude kosci ,łatwość do nabierania masy 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 85 -Przysiad: 115 -Mc: -150 11 . Czy masz dietę?: tak

1. jeżeli nie trzymasz diety to ciężko powiedzieć nawet czy potrzebujesz białka, policz sobie chociaż ile średnio dziennie białka jesz, wtedyt się pomyśli 2.1g BCAA na 10kg masy ciała, przed lub po treningu 3, w dni nietreningowe 5g na czczo, w dni treningowe 5g na czczo i 5g przed treningiem 4. Jak z białkiem, nie wiadomo czy jest Ci nawet [...]