ile

Na ten miesiąc do zawodów to bym ograniczył....jednak. Ale masz ile ? 7 tygodni? Jak.masz parcie to idź. Bo potem będzie tylko gorzej. Dużo jedzenia = Metabolizm up Leptyna up Progres up Może być lekka cofka. Jeśli będzie szło alko. Może ale nie musi. A jak będzie to dasz krok do tyłu tylko po to aby potem dać skok do przodu. Myśl nie co tu i [...]

[...] wzrostu. Od 8mcy chodzę na siłownie i schudłem z 92 do 79kg. Na chwilę obecną nie mam kilka pytań, ponieważ redukcja nie idzie już tak jakbym chciał. Dodam również że o ile waga leciała ładnie, to od jakiś 2-3mcy obwód w pasie stoi w miejscu (95cm) co mnie niepokoi. Dietę mam spoko - aktualnie 2400kcal (168g białka, 245g węgli, 84g [...]

Produkty o wysokim stopniu przetworzenia jak suszone owoce, margaryna, odtłuszczony nabiał, mleko w tak dużych ilościach do wyeliminowania. Czekoladę gorzką lepiej wybierać z firmy LINDT. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?

[...] mam na całe szczęście takich mega akcji z puchnięciem jakie miałam po Sopocie, ale mimo wszystko są. Waga w górę i pomiary też, ale jestem tego świadoma co jem i jak jem, ile się ruszam itp. Co też widać na porównaniu filmów - cellulit jaki wylazł..... Ale nie o tym będzie %-) Nie lamentuje w związku ze swoim wyglądem, bo tragedii nie ma. A [...]

IZ czym masz problem , ile razy byłeś i co miałeś robione ?

Wrzuciłam Ci makro, białka masz 230g. Ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu na "poziom zerowy"?

Jeszcze jedno pytanie - o ile kg cofnąć ciężar? 7-10kg i dokładaj 2,5kg co trening. Powinno pomóc.

Mega sycące. Oczywiście mięcho dowolne w zależności ile fatu ma wlecieć. Jeden z moich ulubionych posiłków, ale coś mam obawy, że pomidory w takiej ilości mi nie służą. Zawsze po tym czy szakszuce mam wzdęcia...

ile czasu na tyle serii potrzebowałaś?

[...] siłowa, a gorzej balistyka, a czasem odwrotnie. Zdarzało się też, choć rzadko, że dobrze żarlo cały trening. Zostały 2 tygodnie, w trakcie których mam zwiększyć ilość. O ile w przysiadach jest to prawdopodobne, o tyle w pressach będzie trudno. Zwiększyć ciężar mogę, jeśli zdecyduję się kontynuować kolejne 6 tygodni po uprzednich 2 tyg. [...]

Liczyłeś ile wychodzi Ci białka zwierzęcego? Posiłki są dziwnie dobrane. Serio zjadasz suchy chleb z orzechami?

Z ciekawości spytam ile takie badania na teścia ?

[...] próbować zamieszać w planie? Wymyśliłem 3 scenariusze, powiedzcie, który wg Was ma szansę sprawdzić się najlepiej: 1. Kontynuuje FBW na 8 powtórzeń i wyciskam z pomocą mono ile mogę 2. Zmieniam liczbę powtórzeń na 6 i pomagam ww kreatyną 3. Wprowadzam trening dzielony + mono Choć zauważyłem przez 14 tygodni duży progres (waga +14 kg 74 --> 88 z [...]

W niedzielę,przy treningu martwego ciągu w Fit For Free zważyliśmy Kolosa-tak wyglądała waga przed treningiem https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/r270/18425279_10211216475985898_6780003437158008046_n.jpg?oh=18eb75fb5e522a06ad4208fb5c6a7527&oe=59ACEA0D W tą sobotę klejne ważenie przy okazji VI Ustawki Treningowej SFD w StepOne Fitness na [...]

[...] przy manipulacji ćwiczeń, tempa, powotrzeń, trisetow itp. czy po prostu ciężaru Trenowalem dzisiaj klatkę i bary. Siła diametralnie powraca, jedynie na barki jest dość słabo, myślę, że kwestia czasu. Robie ile mogę i uważam, że tak krótko po powrocie nabiera to już jakiegoś progresu i jestem zadowolony. Nie zwlaniam, parę tyg mini cut i masa

[...] a do tego mysle ze jest calkiem niezle jak na ten Wiek z moimi kopytami :)A co myślicie gdybym kupił czysty kolagen i sie nim próbował suplementowac?Każdy pomysł i rada mile widziana! :) Chciałbym jeszcze odpowiedziec koledze WnMPapa,tak wiec kolego co do wzorców ruchowych,staram sie pilnować techniki a nie biegać ze sztanga po całej siłowni [...]

[...] tracona, jak np. przy IBS, gdzie często ludzie mają biegunki 15-30 minut po posiłku i mają najczęściej niedowagę + niedobory witamin i minerałów. ps. Natomiast u ludzi chorych na IBS widać w kale niestrawione resztki pokarmu, co też jest pewnym wyznacznikiem tego ile posiłku się "zmarnowało". Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-05-17 22:48:28

Te dwa piwo powinno być spoko. Ile tam tego alkoholu jest ? 8 czy 9 gramów ? Swoją drogą- wtedy ładowania nie robiłem ale 3 tygodnie do startów w tym roku leżalem prawie jak trup. Więc to że jakieś sporadyczne picie w czymś przeszkadza to mocno dyskusyjna sprawa. Z kolei rok temu byłem w cugu na wakacjach przez 5 dni bodajze też na ok 4 tygodnie [...]

Czesc. Jestem zainteresowany braniem kreatyny i tutaj mam problem.Chodze na silownie juz 7 miesieczy na czysto. Ktora kreatyna jest lepsza Kretyna czy Monohydrat Kreatyny, ile g brac dziennie? moje treningi sa zawsze co 2 dzien. Oraz jakie najbardziej polecacie kreatyny.

Witam, mam 15, prawie 16 lat i w tym roku kończę gimnazjum, chciałbym pójść do szkoły Wojskowej, i chciałbym nabrać trochę mięśni, mam do dyspozycji całe wyposażenie prawdziwej siłowni, powiedzcie mi jaką muszę (o ile powinienem) zastosować dietę oraz jakie ćwiczenia zacząć robić. Dzięki za pomoc!