[...] mam czasu na odwiedzanie silowni, trening musze odbywac w domu. do dyspozycji mam trzy hantle, i obciazenia. planuje zakupic gryf lekko łamany, a to z prostej przyczyny. o ile prosty jest uniwersalny , o tyle bardzo niewygodny przy cwiczeniach na bic i tric, moje nadgarstki wykrecaja sie w nienaturalny i bolesny sposob. padlo na lekko lamany bo [...]
[...] Na 3 dni w tygodniu poniedziałek/środa/piątek Na:Barki,biceps,triceps,przedramie,klata,''motyle'' ogólnie wszystkie części ciała oprócz brzucha i nóg.Na klatę chciałbym(o ile to możliwe) na środkowe części głównie:). I drugie pytanie:Co za kupić gainer/kreatyna/białko czy coś żeby jak NAJSZYBCIEJ przybrać parę KG w miarę rozsądnej cenie ^^.Z [...]
witam, mam pytanie, układam dietę i mam wątpliwości co do białka, ile gramów na kg powinnam spożywać? aktualnie waże ok 80 kg, ćwicze na siłowni aeroby codziennie lub 6 dni w tyg, minimum godzine plus czasami dodatkowo zajęcia step lub fat burning. od 2 tygodni stosuję taki trening i może to śmieszne ale widzę już sporą różnicę. teraz chce [...]
ILE ODSZKODOWANIA DOSTANIE DZIECKO JEŻELI OBIĘTE JEST UBEZPIECZENIEM W SZOLE WARIANT 1, MA ZŁAMANA KOSC PRZEDRAMIENIA DWIE OPERACJE SPOJONA KOŚĆ DRUTEM, PODCZAS NOSZENIA GIPSU W SZKOLE PODCZAS ZAJĘĆ ZOSTAŁ UDERZONY SZYSZKĄ W OKO, MA PĘKNIETE DNO OKA NIEDOWIDZI, LEKI DO KOŃCA ZYCIA
jakie stosować przerwy miedzy cwiczeniami w treningu na mase?ja robie 3min przerwy miedzy kazdym ćwiczeniem,moze być? pozatym 2pytanie to takie ile najdluzej ciągnac cykl z kreatyna 8tyg moze byc?z reguły 6-8tyg a pytam bo pierwsze 2tyg brałem jabłczan reszte mono i nie wiem czy te pierwsze 2tyg tez zaliczać do cyklu czy dopiero od momentu brania [...]
juz czwice od okolo 1,5-2 roku (z przerwami) i nie zauwazylem duze roznicze. myslalem ze to zalezy od tych przerw ktore robilem ale tutaj sie dowiedzialem ze to tez moze zalerzyc od diety. a wiec bym wam poprosil aby mi pomoc ulorzyc take diete. mi glownie zalerzy na sile, i nie chcialbym uzywac odzywkow z wzgledu na moj wiek (16lat). chcialbym [...]
[...] te białko po treningu siłowym i w pracy jako drugi posiłek gdyż o 10 mam przerwe i dopiero moge cos zjesc jak wróce z pracy o 15 wiec o 12 w pracy wypijam sobie to białko.Na siłowni cwicze we wtorek ,czwartek,sobota dodatkowo Jiu Jitsu w Poniedziałek,Środe,Piątek.Prosze o rady o jakich porach najlpeiej brać te białeczko i ile razy w ciągu dnia.
[...] w ogole ze sztukami walki chcialem sie zapytac czy mam tam czego szukac :) waze 55kg wzrost 175cm i mam 22 lata. Czy czasem nie za pozno na nauke ? Nie robilbym tego zeby cos osiagnac w tym sporcie ale raczej dla wlasnej satysfakcji. W zwaizku z tymi treningami musialbym zakupic sprzet ktos sie orientuje ile mnie wiecej kosztuje ubranko itd. ?
Witam ostatnio zjadlam ok 12 000 kcal w godine ile z tego moge przytyc jesli bylo to typowo ''smieciowe jedzenie''? Zmieniony przez - shinigami w dniu 2016-03-02 06:51:07
[...] ani z mlekiem ani z woda. I zapach i smak jest dla mnie zbyt sztuczny no i nie moge sie przelamac, a problem w tym, ze musze podbic bialko w diecie, bo zamiast 200g - tyle ile powinnam jesc, jem ok 150, bo nie jestem w stanie pomiescic wiecej miesa czy tez jajek,a twarogow nie lubie. Macie moze jakis pomysł jak moglabym uzupelnic to bialko w [...]
Slyszalem, ze na ulice najlepszy jest kick-boxing, o ile nie jest uczony na "turnieje". Czy to prawda, czy moze lepiej trenowac co innego? Co o tym sadzicie?
[...] z nerkami. Jestem chory na cukrzycę mam 167 cm wzrostu 65kg wagi. Wiadomo że kreatyna to podstawa w suplementacji i bez niej ciężko by było coś osiągnąć.Cholernie się boję sięgnąć po kreatynę. Czy mógł by ktoś doradzić mi w tej sprawie , polecić jakąś dobrą kreatynę na pierwszy raz i powiedzieć ile dziennie wody bym musiał pić ? Z góry dzięki :)
[...] piersiowa... O to fotka z wieku okolo 15 lat http://img125.imageshack.us/my.php?image=img03103ll.jpg i bardziej aktualna przez rok z groszem praktycznie klatka mi sie nie ruszyla wszystko szla a klatka stala czytalem artykul o ile sie nie mysle krzycha666 i pisalo zeby robic duzo powturzen np 15pow myslicie ze to dobry wybor? prosze o pomoc
Witam.. Postanowilem zrobic jakis pierwszy konkretny trening w zyciu.. wybralem A6W (Aerobiczną 6 Weidera)... I nie wiem czy dobrze robie... jezeli mam plan http://wdziek.info/images/articles/a6w/a6w-a.gif to CYKL to dla mnie wykonanie identyczne tego http://www.youtube.com/watch?v=r24YibainnM czyli 1Cwiczenie -1 noga 3sek.. 2 noga 3sek... a jak [...]
[...] trochę kalorii (nadaje się do tego)? Najbardziej mi właśnie zależy na poprawie kondycji, bo teraz to dno i zrzuceniu trochę ciałka. Jak w ogóle zaczynać na tym trenować? Po ile km dziennie i na jakim "biegu"? Czy po prostu ćwiczy się jak uważasz? Czy do 600 zł coś innego polecacie? PS. Musi być w Decathlonie albo jakimś podobnym sklepie [...]
[...] prawej 4cm,z krwiakiem nadtwardówkowym i krwiak przymózgowy.bylismy w szpitalu 18dni,krwiaki sie wchłoneły,ale kosc nie zrosła sie do chwili obecnej.dziecko miewa codzienne bóle głowy,jest pod kontrola neurologiczna.dziecko ubezpieczone jest na 7000zł,szkolnym ubezpieczenie pzu.ile powinnismy dostac odszkodowania za takie cos.z góry dziekuje.
[...] Nie wiem dlaczego, ale zauważyłem, że od jakiegoś czasu szkodzą mi jaka(nieważne w jakiej postaci) i nabiał. Może dostałem jakąś alergię. Na razie się diagnozuje. O ile na obiady jadam pierś lub rybę z ryżem, plus jakieś warzywa i jest spoko. Ale mam problem ze śniadaniami i nie tyle kolacjami, co późniejszym posiłkiem. Zrezygnowałem z [...]
[...] po 1,2,5 itp bo mi na początek wystarczy 10kg ale później wiadome 15 i 20kg będzie potrzebne. Lecimy dalej do ławeczki oczywiście sztange z obciąznikami 2x10kg 2x5kg, obciążniki na nogi nie wiem ile może 10kg wystarczy. Mogę wydać 1200zł jeśli pomorze w wyborze to dam swoje wymiary: 168cm wzrostu 60kg wagi, w bicu 33 wyciskam leżac ok 45kg(max)
Witam, krotko zwiezle i na temat. Redukcje robilem jakies 7-8 tygodni zaczynalemm na 2200 kcal i zakonczylem na 1500 obcinalem głównie wegle. Teraz koncze redukcje mam 61 kg spadlo moze z 6 kg, wiem redukcja byla zbedna ale chcialem sie wyczyscic przed masa. Teraz chyba pora na reverse diet, ale nie wiem po ile kaloro mam dodawac skoro bylem na [...]
