ile

[...] czwartek robię pull w piątek crossfit/kompleksy z jakimi partiami ? Zmieniony przez - Swachn w dniu 2013-04-23 11:58:29 Czy może być np tak pon: Push 1 Wt:angie (1 raz czy ile ?) śr: aero czw: pull 1 pt: barbara( ile?) nastepny tydzien pon:push2 wt: cindy (ile)? śr:aero czw:pull2 pt:annie Proszę o opinię Zmieniony przez - Swachn w dniu [...]

Są w internecie dostępne tabele wartości odżywczych i w nich możesz sprawdzić ile coś ma białka, ile węglowodanów, ile tłuszczów, etc. Zobacz to co napisałem tu: http://www.sfd.pl/Czy_w_każdym_posiłku_w_diecie_na_masę_musiy_być_tyle_samo_Białka_i_Wegłowodanów_itp.-t938981.html

ile wazysz? sprobowac mozna bo ile chcesz wpychac wegli w siebie? zarcie na siłe tez nie do konca ma sens bo ile tak wytrzymasz?

dawek jest tyle ile masz braków a nie tyle ile pisze producent, ile brakuje Ci wegli dziennie tak mniej wiecej?

ile zjedasz węgli, ile bialka, ile tłuszczy na kg masy??

[...] sobie odpuscic a jak waga bedzie zbyt wolno spadac badz bedzie zastoj to wtedy dolaczyc aero? 3. Jak redukcja to trening silowy i po nim ewentualne aeroby? Jak tak to ile maja trwac> 4. Jak dawkowac Bcaa, przed treningiem to wiadomo a co jak bylby wariant trening + aeroby? 5. Ile po treningu czekac na spozycie posilku? 6. Czy z diety [...]

[...] ze obliczalem to na kalkulatorze tylko ze tam chodzilo o bmi;] i wyszlo 32.5. a co do bf to wlasnie wrzuce fote i moze z tego jakos sie cos wykombiuje bo sam nie wiem ile tego jest. Co do warzyw to wlasnie niestety ze mna taki problem jest ze strasznie duzo rzeczy poprostu nie zjem bo nie przejdzie mi przez gardlo ;/. Moze dodac tej [...]

[...] Tyle napisał Lechu, ja się zgadzam z tym stanowiskiem. Gdzie więc widzisz jakąś polemikę o unerwieniu? Masz wyraźnie powiedziane, że nie am ko od strzału na brodę o ile wstrząśnienia/wstrząsu mózgu nie ma, jak i nie ma od strzału na splot, bo wtedy nie ma wstrząsu na bank :) A że na splot załatwić sprawę może tak samo skutecznie jak na [...]

ile to wszystko trwalo?? ile miesiecy??? I jak tak postepy na tym ile poszlo???:)

Jak nie wyliczyłeś zapotrzebowania kcal i nie policzyłeś ile dostarczasz kcal dietą, to skąd masz wiedzieć ile jeść? Sładniki wyglądają okej, ale to nic nie da jak nie będziesz miał policzone ile czego jeść.

[...] rozpiski to masz rację ;0) czepiam się hehe, nucker ja proponuję na początek nie układać teraz tej diety tylko raczej poczytać trochę podstaw co do zapotrzebowania i rozpisania odpowiedniej diety... czyli ile bialka na Twoja mase, ile wegli, ile tluszczu, witaminy, minerały i cała reszta która jest potrzebna do ustalenia odpowiedniej diety.

[...] właściwy: 35 minut Aero po: 20 minut rowerek Rozciąganie: 8 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c96664915c5c41a0aea8e7666aadcb4d.jpg troszkę wkurzające jest, że nie wiadomo ile ważą sztangi na siłowni. Ale postanowienie jest takie, że dołożę 25kg do martwego ciągu w sumienia na przyszły raz. I to by było miłe zakończenie tego cyklu - MC od 20kg [...]

[...] np mleko było 0.5 % tłuszczu a płatki dosłodź sobie słodzikiem a nie cukrem bo wtedy maja mniej kalorii - na wiekszosci produktów masz po 2 stronie tabelek i tam pisze ile maja kalorii za kazdym razem jak cos zjesz licz sobie i zapisuj ile zjadles kalorii w tym 1 posiłku i na koniec dnia dodaj wszystko i staraj sie jesc te 2300/2500 kalorii [...]

[...] STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: okresowo kreatyna, gainer, bcaa 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 -Przysiad: 120 -Mc: 160 11 . Czy masz dietę?: tak Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2013-05-19 [...]

[...] są i byli ludzie chętni na takie cuda, a Ty na to, że nie ma i nie będzie i ch**, że ma być jak jest, bo inaczej jest gorzej i ch**... Ile osób srało na to jak się wyrażam, ile z tego wręcz nagonkę robiło? Jednak nie Ty, o ile pamiętam. Teraz natomiast mamy tak, że sporo osób odnosi się do Ciebie krytycznie, jednak nie tylko o formie mówią [...]

to jak ci się nie chce napisać ile jesz b\t\w to nikomu się nie będzie chciało pisać cyklu. Zrozum to podstawa! bez tego nic nie urośnie, a na takim cyklu możesz dalej spadać z wagi bez żarcia. jestem pewien, że nie ogarniasz tematu diety bo inaczej byś nie spadał i rozpisałbyś chociaż ile jesz kalorii i białka. swego czasu pizgałem 8-10 godz [...]

luzakkkk - oczywiście, że tak. Ja zdjęcie z nagrodami wrzuciłem. Najlepiej sam weź udział w konkursie i wygraj nagrody 'za darmo' :). Nawet nie masz pojęcia ile czasu, wysiłku, wyrzeczeń, pieniędzy itp. niektórzy poświęcili do tych zmagań. Ja miałem po drodze MP, fotki do MR SFD kilka tygodni po zawodach, także też musiałem 'jakoś' trzymać dietę i [...]

Ile waży Twoje dziecko? Ile kilometrów przeszłaś z nim na rękach, ile razy stałaś w kolejce do sklepu trzymając je na biodrze? ;-) Trochę dobrych treningów siłowych zrobiłaś chyba ;-)

jestem z budowy mezomorfikiem, dla potwierdzenia dodam ze latwo chudne i latwo tyje. chudne o ile chce, i tyje o ile chce w weikszosci zalezy to od diety jaka mam mase, ale teraz to jets dziwne. Iz, gdyz z 2300cal przecietnie dziennie mniej lub wiecej, chudne stosunkowo 0,3 - 0,5 kg na miesiac lub dwa, wiem ze za malo calorii, a do tego biegam na [...]

Napisz ile razy w tygodniu robisz klate, jaka waga, ile kcal zjadasz i ile białka. Co do zakwasów to dobrze, że są, znaczy się, że dobrze trening zrobiłeś.