ile

OK dzieki :), a nie wiesz ile to tak jest gram ?

A na opakowaniu jest informacja zywieniowa tam masz podane ile ww na 100g. Zaplikuj sobie porcje 60g prochu.

ile chcesz za ten gryf

[...] lód do napoi tylko woda z butelek, nie wiesz czy jest z butelki nie bierz lodu .... warzywa w barach najlepiej duszone lub gotowane.... zreszaa zalezy gdzie jedziesz i na ile.... stosując sie do powyższych zasad w Kairze jadłem jedzenie w barach gdzie biali nawet nie zagladaja ( a w takich barkach maja super jedzenie tyle ze brud tam gosci ) [...]

flex1976 nie chce ci tłumaczyć swoich problemów rodzinnych. W wakacje miałbym szanse zarobić koło 2500 zł więc na jedzenie to by poszło w mig a jakbym zostawił na suple to by mi na pare miesięcy zostało, o to mi chodzi. PK_Kaczor jest w porządku, ale ile można się kurczakiem zapychać? :D

człowieku ile ty masz wzrostu przy takiej masie ??

Zależy ile ważysz ale te 6,2g W to zdecydowanie za dużo zacznij gdzieś w granicach 4g. Kaloryczność możesz zawsze podbijać zdrowymi tłuszczami czy np owocami.

a dokładniej ile tej oliwy ? 60g nie wydaje się za dużo ?

tyle ile mówi Ci bilans kaloryczny/makroskładnikowy jadłospisu 60g na raz - raczej za dużo

mozesz kwestia tez ile przed snem chcesz jesc bo jak chcesz jesc 15 min przed spaniem - to polecam cos lekkiego albo lepsza opcja moium zdaniem - zjesc cos na 60 - 90min przed polozeniem sie spac - i tu mozna dac konkret kolacje

ok moze byc takie dawkowanie jak napisales. ale sprawdz ile kreatyny ma cyto, by wychodzilo z 10g w DT

Nie wydałem ani grosza, TomQ cyto ma bodajże 4-5 g kreatyny. Ile przed treningiem byś dał kre alkalyn i tribu ? razem z NO Xplodem czy może tak 20 minut przed siłownią ?

wklej diete to zobaczymy ile Ci brakuje, bez diety to wrozka.pl

To co pisze 260 to i tak duzo jest ;) Zobacz inne ozdywki teo typu ile maja weli i bialka ... duzo mniej ;] Nie musisz az 260 rozdzielac na 3 ... Wszytsko zalezy od diety :)

ile masz białka, węgli i tłuszczy w diecie ?

No białko jest do diety, bez diety nic ci nie da bo o ile ci białka nie brakuje (czyli potocznie mówiąc mięsa i jajek) to to nie jest magiczny proszek. No i nie podałem w ogóle żadnego mono w tabsach, same w proszku. Może być i w tabsach ale jest droższe i nie opłacalne moim zdaniem.

Jak na siłowni napieprzasz z żelastwem to też dużo tego brzucha nie robisz bo się przetrenujesz. Jak inne Twoje aktywności, co oprócz brzucha ćwiczysz i ile, jak często? Tylko siłka czy jakiś inny sport? Ciężko coś od ręki wyrokować, dla mnie objętość akuratna bo masz i ćwiczenia izometryczne, i z oporem, nie za duża objętość na sesji, takie [...]

Mam jeszcze pytanie ile okolo powinienem biegac, i czy lepiej biegac przed silownia czy po silowni. Bo moge tylko w dni silowni biegac inne dni niestety nie wchodza w gre.

A ile razy w tygodniu cwiczyc?

Zależnie od ilości. Jeżeli ponad połowa białka będzie roślinnym to warto ograniczyc. Nie wiem... ze 20% nie powinno stanowić żadnego problemu. O ile będziesz unikał soi. Szczególnie nieprzetworzonego białka sojowego. Ponoć hydrolizaty sojowe są ok?