Witam! Przede mną liceum, nowa szkoła, więc, jak wiadomo, przydałoby się trochę podpakować. Na siłowni ćwiczyłem ponad pół roku, a później pojawiły się problemy zdrowotne, szpitale, biwaki i inne takie, przez co nie ćwiczę od dobrych dwóch miesięcy. Teraz będę dysponował sporą ilością wolnego czasu. I tu pojawia się pytanie: Jak ćwiczyć? [...]
mam 10 strzalow omki ale nie mam pojecia jaka diete do niej zastosowac za pomoc dzieki z gory...1.WIEK: 19 2.WAGA: 74 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: duza masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
siema. mam takie pytanko z czym jadacie ser biały?;d bo z cukrem to ile tego mozna zjesc a poza tym to nie zdrowo wiec slucham jak polecacie go przyrzadzic zakladajac ze na przygotowanie mam 10min:)
Witam, Jestem instruktorem zumby. Moje zajęcia charakteryzują się bardzo dużą intensywnością, wykonujemy b. dużo skoków, podskoków, schodzenia nisko na nogach itp. itd. O ile do tej pory nie miałam problemów, prowadząc 10h tygodniowo, tak od paru dni, odczuwam silne/piekące bóle łydek, piszczeli i częściowo stóp. Są lekko odrętwiałe, mam uczucie [...]
Hey, na poczatku chcialem podziekowac firmie Atleta za szybkie i sprawne dostarczenie paczki A teraz glupie pytanie, kupilem sobie te bialeczko na noc, chce brac 30g. Na opakowaniu napisane jest, zeby brac 40g tj. 4 lyzki stolowe ! Mam miarke z Carbo Olimpa, na moj gust ta miarka to 30g (patrzac na kreseczki i numerki ) i pelna miarka to [...]
[...] wodoroasparaginian (czterowodny) 600mg.(co odpowiada 40mg magnezu) -substancje pomocnicze: skrobia,sacharoza,karboksymetyoskrobia sodowa, magnezu sterynian, talk. ale jeszcze jedno na opakowani jest napisane ze stosowac zgodnie z ulotka ale nia ma ulotki wiec napiszcie ile razy dziennie to mam brac. oczywiscie dokupie do tego zincas forte
Co ile powinno się zmieniać trening, żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły i cały czas się rozwijały? Co jest ważniejsze ilość powtórzeń w serii czy ogólnie ilość? np. czy lepiej jest zrobić 2x15 pompek czy 3x10? Wogóle to czy to jest dobry system: 15 normalnych 10 normalnych z rękami szeroko 2x15 na krzesłach(ręce i nogi na krzesłach) klatka [...]
[...] teraz nie dawno przerzuciłem się na rzeźbę, ale nie wiem co mam ćwiczyć i jak i jakie serie Płeć: mężczyzna Wiek 20 lat Wzrost: 179 cm Waga się waha: 95-99 kg Chcę ćwiczyć na rzeźbę. Proszę o pomoc jakie ćwiczenie mam wykonywać ile serii jakie duże te serie. No i jakaś dietkę jak by mi ktoś polecił bo nie wiem Bardzo proszę o pomoc ! ! !
Chcialbym poradzic sie jakie srodki dobrac na 3 cykl ..1. WIEK:20 2. WAGA:86 ? 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:1xx -udo- -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA:jem 6 posilkow dziennie wysoko bialkowych . -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. meta solo . 2 oma+ meta .. 8. TRENING:4 razy [...]
[...] pojedyncze owoce warzywa nie są wzbogacone o wszystkie witaminy potrzebne do rozwoju mięśni, więc oprócz owoców i warzyw myślę nad kupieniem witamin w proszku w aptece i picia ''plusza'' czy coś.. robi tak ktoś? Jesli tak jakie witaminy kupujecie w aptekach? Jak nazywa się ten produkt zawierający wszystkie potrzebne witaminy? i ile kosztuje...?
[...] Dawkowanie zaczne od 20mcg dojade do 140-160max mcg po zakonczeniu brania Clenu dam odrazu winko 200tabsow cykl planuje zrobic 6-8tyg max dawkowanie 30mg/ed stala dawka bez piramidek +ofc bialczeko non stop omega3 i do winka dodam oslonke sylimarol na watrobe +cos na stawy po calym cyklu Clomid ile jeszcze nwm.Prosze o porady dziekuje z gory.
WIEK:28 2. WAGA:105 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat 4 lata 6. DIETA: -białko:3 - 3,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,8 - 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 meta 8. TRENING:masaa 9. CEL CYKLU:dobre mięcho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1 rok [...]
[...] 500 g, dokładnie nie ważyłem tego, ale trochę mniej niż połowa. 5 x shot Xtreme Napalm, 2 x POWER BULK SFD - jedna całe opakowanie nieotwierane - 800 g, a w drugim nie wiem ile, połowa, może trochę mniej. No i spalacz Jungle Burner firmy 7nutrtion, jakieś 105-110 kapsułek ze 120. Wstępna cena 100 zł z przesyłką już. Możliwość kupienia [...]
Mój kumpel ma problem. Cwiczy około 3 miesiące ale o ile wiem to tylko na klatke 2 razy w tygodniu a na klatce ma sporo tłuszczu (troche mu brakuje żeby kupić sobie stanik. Jak sam stwierdził ten tłuszcz jest przy sutkach i dlatego tak to wygląda. Wiem że na klatke wyciska koło 80 kg. Mówi że caly czas ma (bez względu czy ćwiczy czy nie) tyle [...]
[...] czy nie przesadziłem. Ból jest tak okropny że mam trudności z dźwignięciem własnej ręki! O wyprostowaniu czy zgięciu nie ma mowy. Tu nasuwa się moje pytanie - Czy możliwe było jakieś bardzo poważne uszkodzenie włókien mięśniowych nadmiernym treningiem? Nigdy nie miałem tak mocnych zakwasów o ile są to zakwasy. Pozdrawiam i liczę na odpowiedzi ;)
[...] ze bierze a ja jeszcze sie waham.nigdy wczesniej nie bralem nic poza suplami a tych juz troche zjadlem przez 7 lat.prosil bym o jakies konkrety na temat tego towaru i ew skutki uboczne.wiadomo ze micha dopieta.ile moze trwac taki cykl i co do tego potrzebne?czy potem mozna wskoczyc jeszcze na suple czy nie bedzie juz czuc ich dzialania?pozdro
[...] bardzo małe. Założyłem ten temat abyście dali mi jakies rady odnośnie zbudowania "kaloryferka". Chodzi mi dokladnie jakie ćwiczenia wykonuwać na siłowni, w którym momencie, ile razy je wykonywać, co robić po siłowni, jakieś sztuki walki?, bieganie, basen, jakies specjalne posiłki? chodzi mi o takie rady. pozdrawiam ps. wiek 19, waga 75~ wzrost [...]
Witam. W październiku zaczynam trening na masę. Chcę teraz zakupić Carbo- jaki produkt byłby najlepszy? Czy Carbo nowa formuła Olimpu będzie dobry? Czy są jakieś lepsze produkty? Czy Carbo brać od razu po treningu? Ile go brać? (30g. jest OK?) Pozatym mam jeszcze koncentrat Białkowy 80% Lacma.. Czy moge brać codziennie 30 min. przed snem 40g. 80% [...]
[...] mam do was pytanie. Jak pogodzic 4 dniowy system treningu. Chciałbym dozucić trening dynamiczny nóg. Wiecie ćwierćskoki z obciążeneniem, podrzuty etc. W przysiadzie nie wiem ile wezme ćwicze 6/5 obciązeneniem 98 kg obecnie, ale podejrzewam ze koło 110 kg i nadal ładnie rośnie. Mam 178/76 kg. Z miejsca wyskok koło 75 z jednej nogi 95. Trenować 5 [...]
Cześć! Trochę pytam i każdy mówi co innego. 1. Ile węgli na kg masy ciała powinienem jeść na redukcji? 2. Kiedy powinienem jeść te węgle? 3. Czy po treningu (ćwiczę ok 20:00, idę spać ok 1:00) mogę/powinienem wziąć węgle? 4. Ewentualnie jakie węgle po treningu? Banan? Carbo? Vitargo? ? Trening mój składa się z siłowego + aeroby Powinno być: [...]
