ile

[...] zaczynalem robic pompki jakies 2 tyg temu, bo nie moge chodzic teraz na treningi (trenuje pilke reczna), bo mam kontuzje plecow a nie chcialem proznowac w domu, wiec postanowilem ze zwieksze sobie troche sile no i bede robil pompki. Na poaczatku naprawde slabo mi szlo, ale teraz juz po rozgerzewce (10 pompek dla rozgrzewki) zrobie powiedzmy w [...]

[...] wystawilo propozycje ,aby uhonorowac uzytkownika "duramen" tzw. boldem za swoj udzial w dziale trening ,osobiscie ostatnio malo pisalem w tamtym dziale wiec nie wiem kto ile sie udzielal ,ale z tego co chlopaki mowia Dura daje tam rade , nie patrzcie na sume sog'ow bo jak chyba kady wie ,ostatnio bardzo zadko sie dostaje "zapracowane" sogi [...]

[...] dobry ww proste zjazd na złozonych i jedziemy dalej trening tradycyjny dzielony --> 3x w tygodniu po treningu wafle + miód i teraz pytania 1) tran w kapsułlkach ile ma jedna kapsułka tranu w sobie ?? 2) posiłek potreningowy zostawić taki ?? 3) co z pieczywem i ryżem w dni nietreningowe trzymać sie 125 g ww każdego dnia ?? 4)warzywa [...]

No ładnie ładnie.. A jak wczesniej wygladałes ? Cwiczyles cos ? Ile wazysz ile wzrostu? Napisz ile wyciskasz itd...

warzywa sa w kazdym posilku(pomidory przede wszystkim,groszek zielony itp.-nie napisalem o nich bo dokladnie nie potrafie okreslic ile zawieraja b,w,t no i kcal,ale sa) wegle celowo ograniczone do 3,5g(jak juz wspomnialem latwo tyje,w zeszlym roku wegle mialem na poziome 6g/kg,bialka 2g/kg,tluszcze 1g/kg i w ciagu trzech miesiecy przytylem [...]

po 1 ile bedzie kosztowac po 2 ile trzeba poswiecic czasu.normalny czlowiek ktory ma na glowie prace,szkole nie da rady

Przerwa to minimum tyle ile trwal cykl. jednak ja bym polecal zrobienie dluzszej przerwy 2-3 miesiace..

to fotka zrobiona sporo wczesniej niz zaczolem powaznie cwiczyc wczesniej nie mialem nic wspolnego z silownia o wadze pisalem ile wazylem zanim zaczolem cwiczyc -94-95kg wzrost ten sam oczywiscie

a moja za ile wylicytujecie:D

Podawanie procentowych udziałów białek to jest to co u Was cenie.Lubie widziec ile czego jest w danym produkcie.Dlatego czesto wybieram białka Olimpu.Tylko te nieścisłości wciąż mi sie nie podobają.Jeśli na etykiecie zobacze pierwszą kazeine a natępnie WPC to wtedy uwierze ze jej jest najwiecej.Prolongatum to drogie białko i dobrze wiemy ze na [...]

[...] nawet znaczącej części zapasów glikogenu The excess dietary protein which bodybuilders consume isn't funneled directly into muscle production Nigdzie tu nie jest napisane ile wynosi "excess" (niezależnie czy pochodzi z pożywienia czy z odżywki). Pewnym jest natomiast że do wzrosty tkanki mięśniowej wymagana jest bardzo duża ilość [...]

Nowherman ile masz w bicu bo taki mi się marzy?? może za nast. rok ćwiczeń Cię dogonie ale bez saa, choć kto wie ...

[...] zaczynalem robic pompki jakies 2 tyg temu, bo nie moge chodzic teraz na treningi (trenuje pilke reczna), bo mam kontuzje plecow a nie chcialem proznowac w domu, wiec postanowilem ze zwieksze sobie troche sile no i bede robil pompki. Na poaczatku naprawde slabo mi szlo, ale teraz juz po rozgerzewce (10 pompek dla rozgrzewki) zrobie powiedzmy w [...]

dlaczego dla wszystkich to jest takie proste??? moze mi ktos napisac ile gramow ww,bialka i tluszczy na kg masy ciala powinienem przyjmowac jesli chodzi o diete redukcyjna? ps.nie chce stosowac ckd.moze to byc dieta wysokobialkowa tylko jak mam to zrobic???

ile masz % tluszczu?

znaczy profil z d**y bo cos nie moge edytowac.... ale to co najwazniejsze wypisalem...a i tak przy okazji ile czego moge sie spodziewac przy solidnym wykonaniu ?

Mam szybkie i napewno juz 100 razy zadane pytanie.Czytalem na kulturystyce o masie ale troche sie pogubilem.Jaki waszym zdaniem trening jest najlepszy na mase.Generalnie chodzi mi ile powtorzen i ile serii w 1 cwiczeniu?Jakas generalna frmula jets na to?Wiem ze musze progresywnie zbiekszac wage ale dalej niewiem ile powtorzen w cwiczeniu jest [...]

za duzo opierasz sie na odzywkach, zmien to. W pierwszysm posilku dodaj wegle zlozone posilek1. 6:30 35gr.izolatu II. 10:00 serek twarogowy zmiksowany z brzoskwiniami i platkami owsianymi III. 14:00 35gr.izolatu IV. 16:00 filet z kurczaka+ziemniaki=surowka(nie trawie ryzu) to mozesz dac kasze gryczana :) 17:30 trening po treningu carbo [...]

Napisz jak ćwiczyłeś do tej pory. Jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, ile odpoczynku między seriami.

[...] ( tak mniej wiecej) Z progu odjełam nawet wiecej niz 500 kcal i diete ułożyłam tak: 6:30 kawa z mlekiem 2%( 30 kcal?) 8:00 jogurt naturalny 3% + 4 lyżki musli ( nie wiem ile to kcal, ale chyba z 250-300) 11:00 2 kromki pieczywa WASA lekkie z 7 zbóż i na to serek BRIE, bo starasznie lubie lub twarozek chudy + pomidorek, ogórek na te [...]