[...] bo zjadłam sporo oliwek. 2 kieliszki czerwonego wina. Poniedziałek 25.05.2015 Trening: cross Miska: nieliczona, czysta. Przekroczone tłuszcze, bo zjadłam chyba z 250 g białej kiełbasy. Od znajomego, co sam robi, ale jak zobaczyłam potem ile biała kiełbasa ma tłuszczu, to pewnie mi "zużyła całą miskę" bo przez resztę dnia jadłam normalnie...
[...] Miska: powrót do liczenia miski. Wpadła sklepowa bułka do domowego wieprz-burgera. Miały być pieczone frytki z batata, ale głód po treningu wygrał z rozsądkiem. Nie wiem, ile ważyła i nie znam składu. Leki: euthrynox50 Warzywa: pomidory, sałata, cukinia, pieczarki, cebula, ogórek kiszony. [...]
[...] pomidory (duzo), rukola, kiełki lucerny Miód rano był, bo mnie znowu coś bierze (gardło, katar) - chyba, że alergia tak dziwnie... Wieczorem wjechało jeszcze mleko z czosnkiem, masłem i miodem, ale nie ja robiłam, więc nie wiem ile czego. Wieczorny banan - po drodze z treningu. /SFD/Images/2015/6/2/f38f5da6570e4b318bfc2c49d3188949.jpg
[...] B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) No i mam nadzieję, że zdejmę sztangę ze stojaka przy B1, bo ze sztangielkami to pełne 10 powtórzeń z 2x10kg zaczęłam niedawno robić. Najwyżej wyniosę [...]
[...] wtedy nagły krwotok z nosa nie wiadomo skąd, okazało się ze organizm był przeciążony bieganiem 6/ew. Zgadzam się z Tobą,ale na szczęście znam swój organizm i wiem na ile sobie mogę pozwolić :D Z grypą żołądkowa na pewno bym nie poszedł xD Dziś DT Samopoczucie zaj**iste :D Energia,siła wszystko ! :D Oby więcej takich dni xD Zero problemów [...]
Waga może stanąć :) wagą nie ma co się sugerować, nie wiadomo ile jest wody/ jak jelita itd. Po drugie jesteś już trochę na wycince i chcąc nie chcąc organizm się broni i efekty nie bd takie szybkie juz :-)) a z pasa spadło także progres jest!
[...] za tydzień miała wlecieć pizza 42cm+lody (1litr miętowych) Nie wiem co się stało,czy żołądek mi się skurczył,czy co,nie mam pojęcia,w życiu bym nie dał rady tyle wepchać ile planowałem xD Zjadłem tak: Jogurt naturalny 0% z 10 truskawkami (wszystko do blendera zmiksowałem) Pizza 28 cm z kurczakiem i ananasem,i to nie wszystkie kawałki,bo [...]
Haha mam to samo :)) krowek nie tykam, ale masa krowkowa... podejrzewam, że teraz mogłabym spokojnie całą puche opedzlowac :)) no i już Ciebie wzięło, mniej motywacji i wgl.. teraz trzeba zacisnąć pasa i wycisnąć z siebie ile się ta :-)) zobaczysz jeszcze bd fajna krata :-)) Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-18 23:28:44
Doris-Dzięki! :-) Na koniec redukcji dam taką fotkę! :D Dziś DT Przysiad ze sztangą 3x5 100kg 1x5 90kg Wypychanie nóg na suwnicy 3x8 (nie wiem ile nałożyłem,nie chciało mi się liczyć :D) Martwy ciąg 1x5 100kg 3x5 120kg! Uginanie nóg na maszynie leżąc 3x8 Wspięcia na palce na smithie 3x8 110kg Wspięcia na palce siedząc 3x8 60kg + interwały [...]
Da Twojego dobra lepiej nie kupuj tych lodów :-P a co do żył, sie nimi pochwal a nie tylko pisanie! :-D Na koniec redukcji się pochwalę ile zeszło :D I wtedy powinny być żyły :-D
[...] Ciężko dziś straszliwie było,ale zrobiłem to co miałem zrobić,siła leci w dół.Redukcje zaczynałem od 4x10 70kg na płaskiej,teraz 4x10 60kg.Ciągnę redukcję bez refeeda tyle ile dam rade. Dieta 334 WW 227 B 59 T Z rzeczy extra Masa krówkowa 30g,70g lodów o smaku masła orzechowego,200g lodów o smaku karmelowym,jogurt grecki z jagodami piątnica [...]
[...] nie ma :) Ważne,że słodycze nie tknięte i kompletnie mnie do nich nie ciągnie,a teraz spokojnie lecę dalej sobie z redukcją,pewnie dobrze takie coś wpłynie,bo w sobotę,już ciężko mi było trening dokończyć,no i nawet nie miałem ochoty chodzić na treningi :D Fatu na brzuchu dużo nie ma,a raczej mięśnia brakuje,ale dotnę się na maxa ile mogę :D
[...] w sobotę,już ciężko mi było trening dokończyć,no i nawet nie miałem ochoty chodzić na treningi :D Fatu na brzuchu dużo nie ma,a raczej mięśnia brakuje,ale dotnę się na maxa ile mogę :D Pochwal się co wpadło a nie tak ogólnikowo piszesz %-) Podacie makro tej pizzy na powyższym zdjęciu bo niestety u mnie starość (nie radość) i dopatrzyć nie mogię [...]
[...] naładowane - od razu inaczej 'świat wygląda' ;) Najważniejsze,że nastawienie się zmieniło i podchodzę do tego bardziej na "luzie" :-D Dziś DT Suwnica 3x8 (nie wiem ile tu było,ale było ciężko xD) Przysiad ze sztangą 3x5 100kg 1x3 100kg Martwy ciąg 3x5 110kg Uginanie nóg leżąc 3x8 Wspięcia na palce na smithie 3x12 90kg Wspięcia na palce [...]
[...] w wake parku doładowała mnie energią na maxa. Polecam każdemu, nie tylko tym, co nie umieją przyciągać drażka do brzucha (chociaż tym szczególnie ;). Można zabrać dzieci, o ile nie straszne im upadki z zamoczeniem głowy. Fotka na zachętę: /SFD/Images/2015/7/8/d4098457a3334975b6f409c472fc8dc8.jpg A teraz wracamy do rzeczywistości. 07.07.2015 [...]
Jak najbardziej możemy również pomyśleć o wspólnym treningu. Wszystko zależy jednak od tego gdzie zostanie przeprowadzone seminarium i na ile pozwolą warunki techniczne i odległości by wspólnie zrobić trening. Chcemy przeprowadzić takie seminarium żeby słuchacze nie chcieli mieć przerwy a po zakończeniu części sobotniej czekali z niecierpliwością [...]
[...] ze świeżych warzyw, awokado z kurczakiem, prażonym słonecznikiem i brązowym ryżem. Grzanka z czosnkiem i mozarellą. Chłop mi zrobił i nawet w dziennik wpisał i się zdziwił ile tłuszczu wyszło, jak mu kazałam dopisać awokado. słonecznik i mozarellę. Trening: w głównej części 8 ćwiczeń, po 8 serii w formie tabaty. Fajnie, bo inaczej, ale trzeba [...]
Laura-ja też do tej pory nie wierze %-) Powinno być coraz więcej teraz :D Cielu-bierz ile chcesz,mam teraz tyle,że starczy spokojnie dla całego UNS'a %-) Sebastian-Źle mi się bez tej gąbki robi siady :-) Mogę robić i bez gąbki,ale nie widzę w tym kompletnie sensu,skoro wygodniej mi z gąbka xD Dziś DT Wyciskanie żołnierskie 3x8 40kg Unoszenie [...]
annajak - wraca do formy
