ile

Elo!potrzebuje pomocy w obliczeniu.Mam 178cm wzrostu waże 82kg cwicze 2 razy w tygodniu Bjj po 1,5h i 3 razy siłka 1,5h.Wyszło mi 1936 bmr, 1533 activity, w sumie 3469 chciałbym zastosowac diete redukcyjna i wydaje mi sie ze tu cos jest nie tak!ile powinnienem wchłaniac kcal??

Napisz jakie cwiczenia ile seri i powtórzeń

[...] Codziennie (przyzwyczailam sie i brakuje zmeczenia w dniach bez treningu)-aeroby 40 min. na steperze albo takim steperze z "wioslami" , i co drugi dzien od 20 min (zobacze ile sie da) HIIT na rowerku (bo chyba zadne inne urzadzenie sie nie nadaje zeby te maksymalne obroty osiagnac?...)albo w dzien bez hiita obwodowy na silowni. Kolejnosc [...]

Chodzi mi o doping :P powiedzcie mi tylko co jest dobre na mase i ile mozna przy dobrej diecie po tym zrobić kg :>.Wiem ze nie ma konkretnej liczby bo to zalezy od diety,treningu itp ale tak mniej wiecej.

[...] więc jest ograniczony sprzętem. Mam tam sztangę do wyciskania , sztangę prostą , 3 hantle , drążek, ławeczka , worek treningowy. Chciałem się zapytać bo nie napisałeś ile robić serii na brzuch? Czy mogę ćwiczyć brzuch 2 razy w tygodniu? Czytałem że każdą partię należy ćwiczyć raz w tygodniu. Poniedziałek : wolne Wtorek : wolne Środa : [...]

ile mozesz przeznaczyć funduszy ??

heliasz, "jak mam poznac ile np plasterek z piersi z kurczaka ma bialka" Podstawowa sprawa to znać wagę takiego plastra (moje mają po ok. 21g). Następnie zaglądzasz do Dziennika Posiłków (link na pierwszej stronie postu) i już wiesz, że 100g szynki z cyca kurczaka zawiera 21,2 g białka. A ile w plasterku to sobie oblicz.

Ile masz wzrostu bo chyba Bo chyba niwiele Ale jest bardzo dobrze.. podasz wymiarki jezeli sa w profilu to przepraszam ale nie moge wchodzic na profil cos sie *******

hihih pavelku...ile to juz lat ..... zawody warszawa 2002 rok... o jessuuuuu hrhrhrhrh buziole Moze zabiore sie na te zawody vale tudo do warszawy-wpadnij pstrykniemy foto pamiatkowe siora-a ty mnie obowiazkowo ugoscisz...hihiihih kissssss

jako bierny czytacz na poczatku sie wkurzalem na pomysl oma zeby byl doping 2 dla wybranych ale po tym poscie was rozumiem,ile mozna

Ten temat to temat rzeka, tyle smakow ile gustow...wiec mozemy tak dlugo...powinno sie zrobic ankiete na temat smakow jakie powinny wyjsc moze warto poszerzyc asortyment odzywek o wieksza ilosc smakow ?

Siemanko. Ja mam panel do Kenwood KDC-4060R w bardzo dobrym stanie, tylko delikatnie przytarte literki NW w napisie Kenwood. Daj znac ile dla ciebie jest on wart to sie moze dogadamy Pozdro Zapomnialem dodac ze panel jest do odtwarzacza CD. Zmieniony przez - kooks w dniu 2005-02-28 16:24:09

Ciekawe ile jest susty egipskiej w 1ml ..bo cos mnie w****ia w porownaniu do pakistana

wszystko w zyciu jest sprzeczne sa badania zaprzeczajace kreatynie ba co powiesz o badaniachna temat optymalnej ilosci bialka dla sportowcow :D ?? ile chchesz abym ci znalazl opinii ??:D jednak wiekszosc potwierdza dobra opinie o HMB ale pamitajmy ze to nie M1T :D efektow nie ma po 2 tygodniach :D ale zdrowie tez jest inne !! :D

j/w jak najbardziej......pozatym ile kolega ma lat? jaki starz? jaka waga? itp. 1-5metax po 15mg ed 1-5silka 50mg/eod 1-5prop 50mg/eod-----cykl ok

zyz zobacz dokładnie jakie to są węglowodanyi ile kal. ma baton ,jest dość low olimp

dokładnie wogole nie patrz ile bierze twoj kolega na serie tylko ile ty jestes w stanie , tak samo jak umnie na siłce cwicze klate ostatnia seria a tu przychodzi moj kumpel ( słabszy odemnie ) i sie mnie pyta czy jeszcze cwicze ja mu odpowiadam ze własnie skonczyłem , i sie chłopak wstydził <nie wiem czego?> i nie zmiejszył sobie ciezaru [...]

adrian - do piaseczna ?? to ile ty chcesz tego kupić ?? pozdro

Tak - idź do ortopedy. Sam z kręgosłupem nic nie wymyslisz, a jeszcze sobie zaszkodzisz. On zobaczy co Ci jest, bo mozliwe ze Twoje bóle wcale nie są wynikiem asymetrii (nie wiem jak wielką asymetrie musialbys miec, o ile to wogule mozliwe zeby po niej występowały bóle..) Ale niech tu sie wypowie Gall - on sie na tym zna ;)

Chodzi mi o ćwiczenie na bicepsy ze sztangą na stojąco. wiem ze chodzi o 7 powtórzeń do połowy potem 7 od połowy i 7 całych ale czy to ma być bez przerwy czy po 7 przerwa potem znowu 7 i 7. I ile robić takich serii? dzieki!