ile

[...] łzawiący. W nomenklaturze "fachowej" zalicza się do kategorii gazów drażniących. I z paraliżowaniem nie ma nic wspólnego. I niestety nie jest skuteczny na tyle, na ile ty byś sobie życzył. Podałem link do tematu z SFD - post blaster-pl. Przeczytaj. Dzieci mają to w d..., bo im się nie chce pisać 20 razy to samo, tylko dlatego, że inne [...]

[...] pełno znajdziesz w wyszukiwarce -> http://posladki.sfd.pl/ Teraz do tematu (krótko) - pierwsza rzecz to ustalić z czym mamy do czynienia - czyli brutalnie mówiąc, ile w tym tyłku tłuszczu a ile mięśni. Jak gruba jest warstwa skórna (patrz post o pomiarze tkanki tłuszczowej w odżywianiu)? Inaczej bowiem trzeba działać gdy jest ona gruba [...]

za ile?

[...] jem mniej tłuszczy i węglowodanów oraz więcej się ruszam, poza tym wiesz Justi z racji studiów dietetyka to moje hobby i przyszły zawód tak więc od dawna prowadzę zapiski czego ile i kiedy jem no i układanie diety dla siebie to dla mnie pestka Nigdy bym się tak nie głodziła jak dziewczyny tutaj, bo to na dłuższą metę nieskuteczne i niezdrowe

ile powinien trwac cykl z TT ?

praca jest tylko pytanie jaka i za ile

a ile tego cynamonu i imbiru? wlasnie tak pomyslalem, tylko nie wiem czy to dobry pomysl, bo nie jestem do konca pewien czy 3 razy w tyg aeroby starcza i czy cos takiego mogloby byc ze rozplanowalbym trening na dwie czesci: klatka, barki, triceps i plecy, nogi, biceps, i bym robil na dwoch oddzielnych treningach dwa razy w tyg czyli: [...]

My sie tu klucimy a kolega "celowal" ile ma dac sobie bialka... Bialka dajesz tyle ile ci go brakuje w diecie.Najlepiej wez napisz najpierw swoj plan treningu.

Chodzi mi o pomoc,nie wiem jakie produkty moja najwiecej B, W, T???Moje zapotrzebowanie to:przemiana materii wynosi 1790kcal,calkowite zapotrzebowanie na kalorie to 2814kcal,dziennie bialka 106g, tluszczy 88g,weglowodany 401g.18 lat 182cm. 55kg wagi...jak najlepiej to rozlozyc w ciagu dnia???z gory dzieki za pomoc!!!

[...] zalecane byloby stosowannie gainera mass xxl i glutmaniny?czy oplaca sie brac l-karnityne i podobne spalacze tluszczu jezeli teraz bez rzednej diety i rezimu aerobowego mam 15%tluszczu??Slyszalem ze po odstawieniu spalaczy tluszcz dopiero zaczyna szybko rosnąc?a ile razy wykonywac w tygodniu wykonywac cwiczenia na poszczegolne partie miesniowe?

Hey. Mam prośbe czy mój plan treningowy jest dobry? Chodzi mi o trening na mase 3 razy w tyg. Ile seri i powtorzen mam wykonywać? Mam 170 cm i 72kg. Ćwiczę już ze 3 lata ale mam mały efekt bo nie brałem jeszcze żadnych odżywek. Dopiero teraz mam zamiar kupić kreatyne i białko no i do tego potrzebuje pożądny plan na mase. Proszę o pomoc. [...]

Czy to jest dopry cykl na 1 ras...zwicze 3 lata, dieta jest, chcialbym poprosic ile kupic deki i winka(tabs) i jak to brac:) thx

kurcze wchodzialem na jego stronke i nic nie pisze kiedy bedzie w polsce i gdzie wogole nic tylko tyle ile w tym poscie... albo ja nie umniem szukac :-/ jak co bedzie wiadomo wzucie info

[...] walki. Byłem na kilkunastu treningach ju-jitsu, ale nie podobało mi się (nie lubię przewrotów). Ostatnio chodzi mi po głowie boks i kick-boxing, ale nie wiem co wybrać i ile to kosztuje. Czy ceny są podobne ? Gdzie najlepiej ćwiczyć w Krakowie ? Mam 26 lat - czy nie jestem za stary, aby zaczynać ? Jaka jest średnia wieku na tych sekcjach ? [...]

Tyle ze tran jest dla mnie za drogi, na oliwe juz patrzec nie moge, a lnianego nigdzie dostac nie moge a zamiawial przez neta nie bede o za duze koszta wysylki wiec szukam jakiejs alternatywy ile kosztowal ten orzechowy?? Pozrdo

[...] Wagę tracić to dobre tylko dla tych którym aktualna waga zagraża zdrowiu - jak te amerykańskie grubasy po 200-300 kilosów. Odpocznij teraz dwa tygodnie, jedz normalne jedzonko i zobaczysz czy ci waga wróci czy nie, nikt nie zgadnie tego bo każdy jest inny no i zależy co i ile teraz będziesz jeść oraz ile będziesz mieć ruchu, buziaczki !!!!

ile czasu mam ćwiczyć tym programem i jak wygląda już bardziej zaawansowany program trenningowy o którym wspomniałeś, oczywiście mając na uwadze cele które sobie wyznaczyłem. pozdrawiam

Markus Ruhl na filmie ,,made in germany;; na skosie na maszynie smitha brał 230 a 220 kg 6 razy ( jest to zależne bo nie wiem ile miał tam ten gryf z smitha: czy 30 kg czy 20)w każdym bądź razie kółek było 10 a każde po 20 kg.

Aha i jeszcze jedno...jak dobiera się odpowiedni cięzar? skąd wiadomo jaki bedzie odpowiedni? bo nie wiem ile mają wynościć te moje ciężary czy poprostu takie z którymi nie umiem zrobić dużo powtórzeń czy właśnie takie z którymi jestem w stanie spokojnie zrobić np 10 powtórzeń?

Cześć! Drogi harddude! Jak wielu ja też mam do Ciebie prośbę o ustalenie cyklu dla mnie. Jakieś 4-5 lat temu pływałem regularnie 2x w tygodniu. Wówczas przepływałem ok. 2000m w 45 min. Jednak czasu trochę upłynęło, a kilogramów jakieś 8 przybyło, dlatego chciałbym się zabrać za siebie. Oto moja ankieta. Jeśli znajdziesz trochę czasu to proszę o [...]