[...] ( nie wygląda to ciekawie ) zależy mu bardzo na przybyciu masy. Prosi Was aby nie pisać w procentach tylko takim językiem yyy jakby to ująć codziennym ( jakiego jedzenia ile i kiedy ) chłopak bardzo sie zawzioł . Ma 177cm. Nie jedźcie po nas za bardzo jesteśmy początkujący a takie wskazówki są bardzo przydatne. Dzięki !!! Aha autora [...]
[...] 1,5-2h Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: jem ile mogę Wrażliwość na stymulanty: brak Cel/problem/opis: Trening pod tenis stołowy. Witam, mam 16 lat i trenuję rok tenis stołowy. Jaki trening mi polecicie, abym się [...]
[...] zmęczonym, a ja np po 4 seriach takich, jak podlaiście, mam jeszcze siłę na dalsze powtórzenia w martwiaku. Dlatego właśnie od czasu jakiegoś robię tyle powtórzeń, ile potrzebuję... Moja sztanga jest stosunkowo lekka, dlatego ostatnio mój trening wyciskania na ławce poziomej wyglądał jakoś tak: 12/12/12/12/10/10/8/6/4/2 I dopiero wtedy [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:95 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo: -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-100 mety 8. TRENING:3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] większe rezultaty ;) Nie proszę was żebyście mi rozpisali dietę bo wiem że nikomu z was pewnie się nie chce (chociaż z chęcią przyjmę jak by ktoś wstawił) tylko żebyście mi napisali jak w przypadku normalnej diety np na mase ile powinienem czego jeść i jakieś podstawowe info bo w armwrestlingu jestem laikiem ;) Z góry dzięki za odpowiedź ;)
Witam chciałbym zrobić cykl na masę 12 tyg z takich środków jak teść enan + deka + boldenon może mi ktoś rozpisać jeszcze? nie kupiłem tych środków więc mogę zmienić środki na ten cykl . 1. WIEK:19 2. WAGA:98 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:nie wiem -udo:64/65 cm -talia:94 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2,5 [...]
Ćwicze od 4 miechów , przez ten czas trenowałem głownie HST .Miałem ułożoną dite i masa podskoczyła mi o 7 kilo, niestety mam taki typ budowy za urósł mi teraz nieco wiekszy brzuch, dodam za waze teraz 86 kilo chciałbym teraz zacząc trening na rzeżbe aby zgubic pare kilo (myśle ze ok.7 kg) jednak nie chce aby spadło mi zbyt wiele suchej masy [...]
[...] bardzo fajny chcialabym odzywiac sie zgodnie ze wskazowkami owej diety,ale...Wlasnie to ale... Mam ok. 173cm,wzrostu,63kg wagi. 1. Nie wiem ile mam tluszczu, wiec jak moge wybrac przedzial tkanki tluszczowej? 2. Cwicze 2 razy w tyg na silowni okolo 1h,obciazenie 2-3kg,3-4serie po 10powtorzen przed tymi [...]
To tak odrazu na marginesie,żeby nie było,że dla mnie Piszę w imieniu dobrego kumpla chłopak chce zrobić se cyklik na soku i nie wie co na pierwszy cykl wybrac.Zalezy mu na podłapaniu masy i siły. 1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 105 kg 3.WZROST: 190 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 UDO: 60 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA jest BIALKO: [...]
[...] a do testów skłoniły mnie słabe wyniki na siłowni mimo długiego staży ( z krótkimi przerwami prawie 6 lat, na płaskiej 70 kg ze sztangą x 15, maksów nie robie więc nie wiem ile ). do tego robią mi się jakieś badziewne, otłuszczone boczki i mam dość słaby zarost. Libido ok. Testosteron i Estradiol robione kilka miesięcy temu, ale problem trwa [...]
[...] wszytkim Moje pytanie jest banalne lecz cwiczac w domowej silowni z kolega nawet na takie problemy nie mozemy latwo znalezc odpowiedzi Chodzi mi o progresje a mianowicie o ile kg (czy %) powinienem zwiekrzac obciazenie ... Jestem w Grupie I, cyklu II treningu michaila i w zalozeniach podana jest jednynie minimalna ilosc powtorzen w zapasie i [...]
Witam ! Właśnie skończyłem cykl z popa i clenu. Interesuje mnie dobrej jakości masa. Co Panowie proponujecie ? Cykl myślę zacząć za jakiś czas. Ale już mam zamiar skompletować odpowiednie środki :) Dziękuje za pomoc i pozdrawiam ! Tybor 1. WIEK:24 2. WAGA:112 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:45,3 -klatka:126 -udo:67 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]
. WIEK:28 2. WAGA:105 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat. 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 30 ml prop, 100mety +30ml prop, 100 mety + prolo 20ml(?) 8. TRENING: zależy 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] do sądu, ale jak można było się spodziewać , przegrał ją. Tym razem również twierdzi że jest niewinny, a winę ponosi lekarz prowadzący jego TRT. UFC nie podało szczegułów o ile wymagana norma 6:1 została przekroczona. Chyba więc juz mamy wytłumaczenie fenomenalnego wystepu Silvy z Huntem i tego,że był w stanie wytrzymać nie jedną Hunt-bombę a [...]
Witam niedawno zakupiłem worek firmy Marbo wymiary 180/45 z gotowym wypełnieniem około 50 kg. Z worka korzystam tylko w weekendy ponieważ na tygodniu mieszkam w innym mieście. Wypełnienie worka pod moja nieobecność przesuwa(zbija się) w dół gdzie staje się bardzo twardy a górna część gdzie najczęściej uderzam staje się coraz miększa(a sama góra [...]
[...] po treningu siłowym. Boję się, że trening kopnięć przyczyni się do pogorszenia kondycji moich stawów. Jako że nie mam doświadczenia z KK mam pytanie do ćwiczących: czy i na ile moje obawy są uzasadnione, czy może dla własnego dobra powinienem szukać innego sportu? Lubię chodzić po górach i chcę to jeszcze robić w wieku emerytalnym. ;) Pozdrawiam
Witam, po dwóch latach przerwy wracam do treningów i diety. Mam kilka pytań co do tego drugiego. 1. Czy przy dużej ilości jaką teraz niewątpliwie dla mnie będzie ~400g węglowodanów (ważę 67kg i będzie wysoka aktywność fizyczna), mogę wspomagać się węglowodanami przetworzonymi? 2. Na czym najlepiej smażyć mięso, czy też np. jajecznicę? 3. Mogę [...]
[...] Nakamura in 12 minutes, 56 seconds with an ankle lock for the tap-out. 6. Toshiaki Kawada defeated Ilioukhine Mikhail in 4 minutes, 44 seconds with a front neck lock. 7. Kiyoshi Tamura defeated Josh Barnett in 16 minutes, 10 seconds by tap-out (arm submission). Niestety to były walki Pro-Wrestlingu o ile się nie mylę... Ale wyniki ciekawe...
[...] Potrzebuje rozpiske na trening redukcyjny, niby sobie cos tam ukladalem ale byl on z dupyyyy Moge byc na silowni 4 razy w tygodniu, nie wiecej. Mila by tez byla rozpiska ile % z ciezaru maksymalnego podnosic, jaka ilosc serii, powtorzen... i w ogole jakby wrzucil ktos jeszcze ktore cwiczenia na dana grupe miesniowa + liczba serii + powtorzen [...]
