ile

Ja tam nie liczę kroków, ale wg mnie to może być dobre narzędzie, o ile jest mądrze używane. Nie chodzi o to żeby liczyć kroki "na spacerze z dziewczyną", tylko żeby mieć jakikolwiek punkt odniesienia jeśli chodzi o spontaniczną aktywność. Np. pod koniec dnia ktoś będzie widział że ma tych kroków mniej niż zawsze, to sobie wyjdzie jeszcze na [...]

[...] barkow ( na gumach ) face pulle .i inne dociagania , 1. split siad ( jedna noga na gumie oparta ,na lawce bylo by za latwo }:-( ) 2. 1 leg dead lift 3. lawka 4. back fly 5. back rise 6. drążek zapytalem ile bedziemy ciagnac ten program ;-) no to mi powiedzial ze do 2 regresu wagi w siadzie 8-O , k***a toz to bedzie do emerytury }:-(

też jestem tego zdania, jedź na SOR od razu, nie zastanawiaj się bo im później tym będzie gorzej, a normalnie będziesz czekał nie wiadomo ile na wizytę

[...] wszystkim bardzo dziękuję za tak wyczerpującą i merytoryczną odpowiedź! Zacznę może od końca. Tak, mierzyłem produkty na oko, aczkolwiek sam kupuje mięso i wiem mniej więcej ile waży jedna pierś, wyszło mi że jakieś 200 - 250g (po ugotowaniu, bo trochę traci na tym masy). Ziemniaków bardzo mało, ale nie jeden duży a kilka małych - no na oko dałem [...]

[...] wszystkim bardzo dziękuję za tak wyczerpującą i merytoryczną odpowiedź! Zacznę może od końca. Tak, mierzyłem produkty na oko, aczkolwiek sam kupuje mięso i wiem mniej więcej ile waży jedna pierś, wyszło mi że jakieś 200 - 250g (po ugotowaniu, bo trochę traci na tym masy). Ziemniaków bardzo mało, ale nie jeden duży a kilka małych - no na oko dałem [...]

Nie ma czegoś takiego jak wykształcenie gimnazjalne, masz podstawowe, na zawodowego nie ma szans. Co do języków obcych, opanowanie ich do poziomu komunikatywnego B2 to kwestia 2-3 lat solidnej nauki. Wróć do szkoły, zrób liceum(zaocznie, weekendowo), przez ten czas się ucz(języki obce, maksymalnie dwa naraz.. chociaż najlepiej najpierw jeden tak [...]

to nieźle.. ja np za dwa dni i dwie kategorie zapłaciłem 500zł.. a ile miałeś na Bydgoszczy ? A jaka teraz obecna waga ?

[...] Niestety zdjęcie, które wrzuciłeś, nie jest najlepszej jakości. Poza tym ciężko jest określić efekty po stwierdzeniu, że jesteś już na forum trochę czasu. Istotne jest to, ile lat trenujesz. Wtedy można by coś ocenić. Bez wątpienia po Twoich plecach widać, że trenujesz. Gdyby miał strzelać, to zapewne określiłbym, że jest to około rok [...]

Kiedyś już tu pod waszym bacznym okiem przeprowadzałem redukcje i udało mi się dobrnąć z wagi 113 do 79 kg w 7 msc o ile dobrze pamiętam, mając wzloty i upadki czyt przestoje z wagą jednak nie 3 msc. z wagą 79kg 12bf, ale nie byłem zadowolony z efektu (wyglądałem jak oskubany kogut) stopniowo zacząłem robić masę (mało umiejętnie jak sądzę) znow [...]

[...] 15x22kg x 4 15/12 x22kg 12x20kg 15x15kg 15x20kg x4+ 15x20kg x 4 15x20kg x4 + 15x22kg x4 + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio 30 min Krokomierz pokazał dzisiaj prawie 24 tyś Pozowanie 5min Odczucia: Waga z rana 77,9kg liczyłem na lekki spoko bo [...]

Kabo zobacz na yotubie od 44min z dnia 29bm moje ostatnie podejście ,wtedy zobaczysz jak trudno wyciska się w niepełnosprawnych i będziesz mógł ocenić ile "normalnie" mogę wycisnąć |-) Niezaliczone ,wszędzie by było zaliczone --tak sądzę nie chcę się usprawiedliwiać ale biceps w głowie ,chyba spowodował że za szybko opuściłem do klatki :-))

[...] że spisałeś się na medal, bo to widać było ze zdjęcia i szczerze gratuluję bez względu na wynik w cyfrach. Z czystej sportowej ciekawości interesuje mnie właśnie to co skrupulatnie pomijasz :-). A wiadomo, że to są zawody to nie wyciska się tak jak na treningu. Ciekawi mnie też na ile komend było wyciskanie. Ile brakło do pierwszego. Itd.

Witam. Ile trzymać białka na redukcji. Ja jem 2.2 g na kg masy ciala ale slyszalem ze 1.2 g starczy przy takiej podazy lepiej bym sie czul. Jaka jest optymalna ilosc bialka na redukcji. Duza ilosc bialka tez zle na mnie wplywa.

[...] liczę, że następna ustawka w stolicy :-). Jezoo będzie miał też bliżej niż do WRO ;-). Kabo dobrze prawi };-) bo do WRO mam tyle samo co do PN i wolę sobie nie przypominać ile kasy poszło na jednodniowy wypad z małżonką do PN %-)Gdybyś jechał sam byłoby taniej :-D zgodnie z powiedzeniem baba z wozu koniom lżej :-D Ale gdyby nie ta baba to [...]

[...] - na razie pojedynczo a nie w serii stąd robiłem ich 3, żeby jako tako zmieścić się w czasie :) 4TIME TC 15' 50x DU 50x WBS 20x Burpee 30cal Row 20x Burpee 50x WBS 50x DU O ile pierwszą część robiłem solo, tak na drugiej przyłączył się do mnie kolega i robiliśmy we 2 :) Zawsze to lepsza motywacja niż samotny trening - dochodzi element małej [...]

Masti - Marek C chyba z WAW więc liczę, że następna ustawka w stolicy :-). Jezoo będzie miał też bliżej niż do WRO ;-). Kabo dobrze prawi };-) bo do WRO mam tyle samo co do PN i wolę sobie nie przypominać ile kasy poszło na jednodniowy wypad z małżonką do PN %-)Gdybyś jechał sam byłoby taniej :-D zgodnie z powiedzeniem baba z wozu koniom lżej :-D

[...] No i nastał ten cudowny dzień! Powrót do treningów! Nawet nie macie pojęcia jak bardzo mi tego brakowało. Pójść na trening zrobić trening na tyle na ile mogłem i wyjść z siłowni spełniony! Mimo tego, że snu nie było za dużo bo zacząłem nocki w pracy to i tak od samego rana chodziłem nakręcony jak meserszmit :-) Mega [...]

Masti - Marek C chyba z WAW więc liczę, że następna ustawka w stolicy :-). Jezoo będzie miał też bliżej niż do WRO ;-). Kabo dobrze prawi };-) bo do WRO mam tyle samo co do PN i wolę sobie nie przypominać ile kasy poszło na jednodniowy wypad z małżonką do PN %-)Gdybyś jechał sam byłoby taniej :-D

Jest dobrze zobaczymy ile zostanie na redukcji :)

Masti - Marek C chyba z WAW więc liczę, że następna ustawka w stolicy :-). Jezoo będzie miał też bliżej niż do WRO ;-). Kabo dobrze prawi };-) bo do WRO mam tyle samo co do PN i wolę sobie nie przypominać ile kasy poszło na jednodniowy wypad z małżonką do PN %-)