ile

Trening powinien być tak. Poniedziałek - klata + biceps + brzuch wtorek - bieganie równym tempem tyle, ile dasz radę. Środa - Plecy + triceps + brzuch czwartek - bieganie równym tempem tyle, ile dasz radę. Piątek - Barki + nogi + brzuch Sobota - bieganie równym tempem tyle, ile dasz radę. Niedziela - odpoczynek Za dużo serii na klatkę. 21 to [...]

to akurat wiem, ale dzięki Lysol24 a propa ile wbijać tygodni dokładnie? i ile strzałów co ile dni? i w jakich dawkach te strzały?

chce dodac iz przecietny czlowiek nie zwraca uwagi na to ile je bialka ile weglowodanow ile tluszczy i w duzej czesci osoby takie nie tyja i sa chudziutkie! jak to jest? moja siostra je w malym ilosciach zdrowa zywnosc i jest szczupla i dobrze sie z tym czuje tez sie nie glodzi. a ja jak zaczynam jesc wiecej odrazu tyje :/:/:/ aha nie bardzo [...]

[...] i wegli A ilosc kalorii pomimo ze nie jest w tym sniadaniu podana to zapewne jest znikoma, tak bylaby wyposzczegolniona gramatura produktow. Ustal ilosc kalorii na tyle ile umiesz zjesc, zwiekszaj po 100-200 kalorii az dojdziesz do pulapu kiedy bedziesz mogl jesc tyle ile potrzebujesz tj. tyle ile wynosi Twoj bilans zerowy Trudno oczekiwac [...]

dlatego musisz sam sobie sprawdzić ile kg na serie dasz rade i ile na max. bo tutaj nikt ci nie powie ile wyciśniesz Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2009-03-19 16:49:48

[...] Bialko Sojavit 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 110 -Przysiad: -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: TAK

[...] leżąc 15/15/15 Biceps a. zginanie ręki z obciążeniem 7kg w pozycji stojącej 8/6/6 b. zginanie ręki z obciążeniem 5kg w pozycji stojącej 20/18/16 Triceps a. Wyciskanie francuskie tylko nie wiem z jakim obciążeniem i jak to ma dokładnie wyglądac b. pompki zginając ramiona równolegle z ciałem ile się uda/ile się uda/ile się uda Może być tak?

[...] a. wyciskanie na laweczce poziomej b. rozpietki 10/10/10 c. pompki 10/12/10 Barki -------- Biceps a. zginanie ręki z obciążeniem 5kg w pozycji stojącej 20/18/16 b. cwiczenia na modlitewniku Tric a. Wyciskanie francuskie z obciążeniem 3kg w pozycji siedzącej b. pompki zginając ramiona równolegle z ciałem ile się uda/ile się uda/ile się uda

[...] i jak, nie? 2: Sniv mam nadzieje ze odda mi przysuge pomagajac innym przy tym planie wiec pytaj go To uginanie podchwytem które zasugerowałeś to na którym treningu robić? I ile serii, powt? Dodam, że miałem tą łapę złamaną kiedyś i nadgarstek tez był mocno naruszony - może stąd te bóle. Nawet odczuwam ból w tej łapie jak odkręcam mocno zakręcony [...]

Dziku05 czyli ile według ciebie będę musiał pauzować (ile ty nie trenowałeś) ??? Nie ma ogólnych reguł określających ile, każdy ma inny organizm i inny przebieg regeneracji pourazowej. Ja żałuje że wziąłem opcję gipsu, przez to pauzowałem 6 tygodni, ale bez gipsu sądzę że góra były by to dwa tygodnie. Ćwicz kostkę, oczywiście bez przesady, do gry [...]

[...] Stacja 1: Spiderman's pushups - Zrobiłem dzisiaj 35 powt. w ciągu minuty (+5 do poprzedniego treningu) Stacja druga: plyometryczna pompka (plyo push up with depth jump): ile wlezie, bardzo ciężko, ledwo ledwo po 1 ćwiczeniu. Stacja trzecia: zwykłe ciosy z dosiadu, siedząc na worku (no tutaj to relax) Stacja czwarta: bieganie ze sklinczowanym [...]

[...] lat. Moim marzeniem od dziecka było być wysokim i napakowanym. Jak wiemy, żeby być napakowanym wystarczy ciężko pracować na siłowni, natomiast nie każdy może być wysokim. To ile możemy urosnąć leży w naszych genach. Niektórzy nie muszą się martwić wysokim wzrostem- natura ich obdarzyła tym przywilejem . Ale są też tacy, którzy nie mieli szczęścia [...]

[...] ryżu, + 125 gr. sera chudego twarogowego wymieszanego z okoo 150 ml.jogurtu poziomkowego (dla lepszego smaku). - TO JEST MÓJ POSIŁEK POTRENINGOWY. Nieliczyłem dokladnie ile wynosi wartość energetyczna + węglowodany i tłuszcze po dodaniu cukru i cukru waniliowego, ale jak się domyślam to pewnie bardzo dużo. Myślałem nad innym posiłkiem [...]

muniek1234 - jak wrzucsz diete - napisz iel kalorii ona dostarcza, ile bialek ile wegli ile tluszczy, a przede wszystkim - JAKIE JEST TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE.

ja wogole nie wiem o co spor ani nie wiadomo ile ona wazy, ile ma wzrostu... faktem jest że nie ważne ile ma się lat to powinno sie dobrze odrzywiac ale nie zawsze to zalezy od nas no bo przecie to rozdzice gotuja, zamiast łodyczy owoce... jesz tyle zeby nie czuc glodu, obiad w domku... śniadanie przed wyjściem z domu 2 sniadanie w szkole, starasz [...]

To w ile jesteś w stanie przygotować sie do maratonu zalezy od tego z jakiego pułapu startujesz - ile masz na 10000m, i ile jesteś w stanie przebiec na dzień dzisiejszy, czyli ogólny zarys formy. Jeśli jesteś w dobrej formie myśle, ze pół roku to realny czas, w którym mógłbys się przygotować do startu. W zaden sposób nie poprawi to Twojej siły [...]

hmm no jest taka specjalna waga i ona rozlicza ile masz wody ile tkanki tłuszczowej i ile beztłuszczowej .... rezem wszystko wazy 95 ;/

[...] nie na ilosć i ciężar Wołocha 14:50:46 co wyciskasz sztange zza glowy Adam 14:51:06 no na przykład zza głowy Wołocha 14:51:57 to my tez to robimy z Darem Adam 14:52:06 po ile powtórzeń? Wołocha 14:53:06 4 serie po 10powtorzen Adam 14:53:30 to nic wam to nie da Adam 14:53:40 a jakim obciążeniem? Wołocha 14:54:02 a *** wie Adam 14:54:14 no to [...]

[...] .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): sklonny do tycia 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: nie chce klamac, bo dawno nie podnosilem maksow -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? cos na ksztalt carb [...]

przy odpowiedniej diecie + trening/ruch efekty powinny byc szybkie przyjmuje sie ze zdrowo jest tracic ok kg tygodniowo. Ile bedziesz tracil fatu a ile miesnia poleci zalezy glownie od jakosci diety A tak wogole to ciezko odpowiedziec na Twoje pytanie bo nie wiadomo ile chcesz zredukowac/jaka bedziesz mial diete/jakie masz geny Zmieniony przez - [...]