ile

[...] (pozniej juz tylko odzywki) 1-4 Metanabol z Jelfy (25 - 30 mg ) 1-10 Omnadren ( 500-750 mg) 11-16 Testolic (100 mg C2D) 12-16 Stanol scantela (30 mg dzien) Clomid 24 tabletki Na chwile obecna mam juz zakupionego Testolika + Stanox Wacham sie jeszcze nad Metka i Omnadrenem , dlatego postanowilem zalozyc temat na SFD Dziękuję za odpowiedzi i porady

[...] Ile mam wykonywac seri i powtorzen. Mysle ze chwytem neutralnym podciagne sie ok. 25 razy wiec chce dowieszac ciezar do pasa. Pierwszy trening wykonalem dzisaij i zrobilem po prostu 3s po 10p z dodatkowymi 2 kg. Planuje dodawac co tydzien 1 kg. Co radzicie? Mam ciczyc tak jak dzisiaj to zrobilem czy w jakis inny sposob? Płeć: Mężczyzna [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA:103 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: powyzej 120 -udo: 68 -talia: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5-3 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany:4-4,5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, prop, enan 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: głownie utwardzenie, lekka masa(jesli mozliwe) 10. [...]

Wtam serdecznie 1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 126 -udo:65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: na cyklu -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta , meta+susta, susta+deca , tren+prop 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam, Tak jak w temacie robię sobie teraz codziennie (6 dni w tyg) poranne bieganie około 7,5km w 40 min (czyli w tempie około 12km/h), po tym śniadanie (omlet z 50g owsianki, 3 jajka, 30g białka i ewentualnie jakąś szyneczkę do tego, przyprawy na ostro i ketchup), wcześniej biegałem wieczorami, ale jako że teraz mam codziennie szkolenia od [...]

Przykład: A - PUSH 1. wyciskanie sztangi leżąc 2. wyciskanie sztangielek na skośnej (+) 3. wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 4. przysiady ze sztangą B - PULL 1. podciąganie na drążku 2. wiosłowanie sztangą 3. uginanie ze sztangą stojąc 4. martwy ciąg PON-A ŚR-B PT-A PON-B ŚR-A PT-B ............. Ile serii do danego ćwiczenia wrzucić? Jaki [...]

Witam wszystkich. Za dwa tygodnie wchodzę na swój pierwszy cykl.Bedzie to: Testosteron Cypionat 250mg e4d Masteron E 100/200mg e4d HCG 500 i.u co e3d Z czym rozpuścić sproszkowane HCG ? Czytałem o soli fizjologicznej. Chciałbym potwierdzić. Mając HCG co 3 dni może mi się nałożyć z biciem testosteronu w ten sam dzień. Ma to jakieś znaczenie? [...]

Witam 1. WIEK: 34 2. WAGA: 85 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. [...]

Pomyślałem że warto założyć posta dla ektomorfików (chuda budowa ciała). Podawajcie tu swoje osiągniecia i efekty ile cisniecie i wogule wszystko bo tak przynajmniej mozna pogadac z kimś o tej samej budowie ciała

Witam wszystkich Chciałbym abyście się wypowiedzieli w tym poście na temat kawy , jak na was działa, ile jej pijecie itd. Ja osobiście pije 3-4 mocne kawy dziennie, jedną zawsze przed treningiem. Zauważyłem też że kawa hamuje u mnie uczucie głodu.

Witam Kończę właśnie cykl Nitrobolon 2 + Tribulon. Jestem zadowolony z efektów, ładnie wszystko podskoczyło zarówno siła jak i obwody. Potwierdzam wszystkie pozytywne opinie o Nitrobolonie i polecam go innym. Dodam jeszcze że był to mój pierwszy raz z jakimkolwiek suplementem. Jak wspomniałem cykl dobiega końca i teraz zastanawiam się co dalej, [...]

[...] przed śniadaniem czy po? 2. Czy BCAA po treningu brać przed rozciaganiem czy po rozciąganiu razem z carbo? 3. Czy BCAA brać tylko w dni kiedy trenuję MT czy przed/po treningu siłowym też? 4. Czy biorąc 1 kaps Maxivitu i 3 kapsy ZMA/dobę nie przesadzę z ilością cynku - 45g? Czekam na rady. Konkrety nagradzam SOGami (o ile wejdą). Z góry dzięki.

[...] w weekendy szybkimi biegami. Na ćwiczeniach na siłowni znam się dość dobrze więc z tym nie potrzebuję pomocy :). Wracając do tematu. Chciałbym, żeby ktoś sporządził mi dietę ile czego jeść. Godziny wyznaczonego jedzenia to: - 6:00-7:00 - 9:00-10:00 - 12:00-13:00 - 15:00-16:00 - 18:00-19:00 - 21:00-22:00 Rano i wieczorem myślałem o połykaniu [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2g (na cyklu 3g) -węglowodany: 3g (na cyklu 4-5g) -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100 mety 2. 10deki i 20 omki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobry mięsień 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

witam planuje za 2-3 tygodnie wskoczyc na swój 3 cykl poprzednie to meta solo 1-6 i propek solo 1-6 teraz myslałem przybić Testanox MIX z Flor Medico (100propa+200enana) + metka i na koniec prop jakie dawkowanie przyjąć ? meta 1-4 30mg eod mix 1-4 0,5ml (tj. 50propa i 100enana) ed3 mix 5-10 1ml ed3 (tj.100propa i 200 enana) prop 11-12 3 dni po [...]

[...] po rezenonansie ponieważ przez 3 miesiące nie mogłem chodzić na siłownie, bo miałem napekniety pierscien w kręgu, a po tym czasie okazalo sie że jest wszystko ok, postanowilem przez ten czas sie odblokować, i mam pytanie proste, nie chce narazie wchodzic na saa typu tesc czy cos, ale na mała redukcje ponieważ przylało mnie troche, i tu jest [...]

[...] jestem na pierwszym cyklu. badania miesiac temu wygladly tak: test: 3206 , estr: 96 . Ostatnie z wczoraj: test 1573 , estr 111 . Nwm co sie dzieje miedzy tymi badaniami zmienilem tylko estr z enana na cypio obydwa z mediny od jednego typka. Samopoczucie ok. myslalem ze moze cypek wyj**ka ale skad wtedy podyebane estro ???? moze na szybko sprobuje [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA:85kg 3. WZROST:190cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:112 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7-8lat z roznymi przerwami, ostatnie 3 bez zadnej 6. DIETA: -białko: 190-200g -węglowodany: 600g -tłuszcz:90-100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: gora/dol, 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] każda po 3,5kg, do tego kilo kreatyny starałem się jeść w miarę jak najwięcej makaronów, ryżu, owoców ale sami wiecie jak jest na budowie tyrka od rana do nocy. I wiecie ile przytyłem w te 7 miesięcy całe 3kg po prostu porażka!!! Teraz mam pracę trochę inną, w normalnych godzinach (po 8h) ale też trzeba przerzucić kilka ton ;) Koledzy koksy z [...]

[...] p&p A/B Poniedziałek( siłowo ):(A) na każdą górną partie po jednym ćwiczeniu, 4 serie po pięć powtórzeń Wtorek( siłowo ): (B) dół czyli nogi, ( i tutaj nie wiem do końca ile ćwiczeń itd może ktoś wie, lub miał styczność z podobnym planem ) środa:wolne czwartek( hipertofia): (A): też na każdą partie po jedym ćwiczeniu ale w przedziale [...]