[...] 1. zwisanie na drążku mi pomoże? 2. jak mam zwisać, podchwytem czy nadchwytem? 3. ręce mam mieć szeroko, wzdłuż linii barkowej czy pięści maja być przy sobie na drążku? 4. ile czasu mam tak zwisać? 7 dni w tygodniu 5x30s i co tydzien zwiekszac o 5s? 5. po ilu miesiącach by mi się to skorygowało? 6. znacie jeszcze jakieś dobre sposoby na [...]
[...] w wyglądzie - może nie wyglądam atletycznie, ale zdecydowanie poprawiła mi się sylwetka i uwydatniły mięśnie. ale ostatnio zrobiłem test (taki jak na poczatku systemu czyli: ile maksymalnie pompek, podciagniec, pompek na poreczach) i prawie nie ruszylem do przodu z iloscia - poprawe widac tylko na pompkach na poreczach. dlatego postanowiłem [...]
Siema. Od razu przepraszam jak coś zrobiłem źle w moim poście, ale jest to mój pierwszy post na tym forum:) Dzięki za wszystkie rady( mam nadzieje, że jakieś będą). 1.WIEK:23 2.WAGA:91 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:112 UDO:60 TALIA:94 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO:210g WEGLOWDANY:270g TLUSZCZ:50g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Witam Państwa serdecznie. Mam takie pytanie niestety gdy miałem 19 lat zrobiłem półroczny cykl na teściu i czasem dorzuciłem jakieś orale. Złapałem okropny trądzik piorunujący acne conglobata, brałem izotek przez pół roku chyba 40 mg ale dawka była wyliczona odpowiednio mniej ważyłem wtedy. Czy duża jest szansa ze jak coś znowu wezmę to mnie [...]
co myślicie o połączeniu susty z boldem???Zależy mi na dobrym mięśniu.Jeśli macie własne pomysły na cykl po którym moge osiągnąć w miarę suchy mięsień to będe wdzięczny . 1.WIEK:28 2.WAGA:83 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA:115 UDO: 65 cienko TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 8 lat z przerwami na wyjazdy do pracy"odozów pracy"heh [...]
[...] olimpa i l-glutamine olimpa kupowac w kapsulkach czy w proszku ( w proszku wychodzi taniej i wiecej ) ale jak to sie ma przy kapsulkach? 2. Czy te obydwa suplementy to dobry wybor? 3. Czy 300g(250 kaps) Creapure i 200g(200kaps.) l-glutaminy starczy na jeden cykl? 4. Jak brac obydwa te suplementy i po ile? DZieki z gory za pomoc!!!! Pozdrawiam
[...] barkow nie obciazyc za bardzo 2.7. Brzuch: brzuszki "Jandy" 3 serie po 15 powt. - na poczatku z zablokowanymi nogami a jak miesnie sie wzmocnia to bez pomocy ze stopami plasko na podlozu. ewentualnie na skosne: side plank po ile dasz rade. Zmieniony przez - krait w dniu 2012-09-12 12:12:46 Zmieniony przez - krait w dniu 2012-09-12 12:15:01
[...] w rzeczy kroju worka (z pewną siłą) czuję lekki ból. Zaznaczam, że od początku nie było opuchlizny, nie czułem też pęknięcia na dwoje i innych mecyi. Pytanie brzmi - ile to może się jeszcze "dogajać"? Stosować jakiś altacet czy coś? Posmarowałem ze dwa razy, ale ostatecznie sobie darowałem. 2. Jakiś czas przed tym incydentem zacząłem [...]
Witam, zamierzam zrobic redukcje ( vlcd) i jako antykatabolik uzyc propa i metki, wiem polaczenie niezbyt dobre na redukcje, ale wydaje mi sie ze to 10mg nie napsuje a licze na d bol bridge mialo by to wygladac tak: 1-7 prop 100mg e2d 1-8 meta 10mg ed brana z rana pct: 1-2 50mg clomid przedluzyc do 3tyg? dodac daa? do tego mam clen [...]
Witam, W styczniu/ lutym planuje wejść na cykl; 1-18 test enane4d 1-15 bold e4d Co 8 tyg hcg + 10.000/15.000 w pct Oczywiście przed cyklem, w trakcie, przed pct, po zakończeniu będą badania. Cloma wezmę 2 opakowania, jedno ari w razie jakby estro wywaliło na badaniach. Pytania do was; 1. Bold będzie 250mg stężenie, czy co 4 dzień razem z [...]
[...] EC Stanoject 50 2 fiolki po 10ml, 50mg/1ml -clom: EGIS Clostilbegyt 20tab. 50mg/1tab. Czyli razem: 20ml propka, 20ml winka, 20tab. cloma. Jak to rozłożyć, jak brać, kiedy i ile cloma? Jakie igły? Prosze o Wasze rady :) Niektóre wymiary orientacyjnie podane. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 114 Obwód [...]
[...] za rękawice chciałbym 40zł, Twinlab Ultra Fuel -30zł, Maxim Energy mix-60zł, Multipower Carbo+ -40zł, Cytocell - 45zł, Bsn Volumaize - tylko tu nie podaję ceny, sam nie wiem ile to może być warte. Pozostałe ceny są cenami proponowanymi przeze mnie-orientacyjne. Możliwe negocjacje. Kontakt: najlepiej na gg 23982289 Mogę wysłać więcej zdjęć. [...]
[...] będzie dopiero jakoś za 15-20 dni, a troche szkoda marnować tego okresu bo nie chce brać najpierw białka i masa i kreatyny, tylko chciałbym to połączyć i władowac w siebie ile wlezie, to jest chyba lepszt pomysł? no i teraz tak, nie wiem czy to prawda ale slyszalem ze nie powinno sie brav kreatyny razem z mlekiem w tym samym czasie, a na [...]
witam jestem na cyklu 1-4 meta 1-9 deca 400 mg co 4 dni 1-11tesc 200mg co 3 dni 11-14 oma 250 mg co 3 dni 14-18 wino depot 50 mg co 2 dni oto moje pierwsze pyt ile tab clomidu na odbkok bede potrzebowal 2.kiedy poleciec z hcg i w jakich dawkach 3.mam 30 tab tamoxifenu po 20 mg chcialbym zredukowac troche suty bo sie troche wyroznija skonczylem [...]
[...] sztangi przed z przed glowy 3 serie unoszenie ztangielek w opadzie tulowia 2 serie podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3 serie Kaptury szrugsy 3 serie tylko nie iwem ile czego powturzen nie wiem czy schematycznie od 8-12 czy jakos inaczej np 10 8 8 Wielkie dzieki za pomoz Pozdro ;];] Zmieniony przez - karcio997 w dniu 2012-03-21 23:48:24
Zwracam się do Was o pomoc . Chcę schudnąć . Kroki jakie podjęłam: -Obliczyłam dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i ile muszę dostarczyć: białka , tłuszczów i węglowodanów. Z moich obliczeń wyszło że muszę spożywać około 1600 cal . Białko : 100 g Tłuszcze : 44,4 g Węglowodany : 200 g Jestem ektomorfikiem Moja waga : 73 Wzrost: 164 - Jak chodzi o [...]
[...] diety ani twaroga ani tuńczyka bo raczej nie widziałem ich w lodówce, mam do dyspozycji zawsze jakieś owoce najczęściej jabłka bo zawsze jest ich pełno ale gdzie je włożyć i ile??? co jeszcze mógłbym dodać??? z tego co widze to chyba z tłuszczami u mnie słabo, pomóżcie dodajcie lub ujmijcie jedzenia tak żeby to chociaż przypominało dietę aha mam [...]
[...] Kaptury: Sztruksy hantlami Nogi Przysiady z hantlami Przysiady wykroczne Martwy ciąg na prostych nogach Wspięcia z hantlami Co mówicie o takim planie co zmienić dodać i ile robić seri i powtórzeń bo tu mam problem? Co będzie lepsze na brzuch ABS czy A6W czy normlane ćwiczenia typu brzuszki itp. Rozciągnie i dobra rozgrzewka na każdym [...]
