ile

PAnowie na masie ile max gram tluszczy na kg masy ciala ?

ile powinien trwać mikrocykl w przypadku push pull? Jeżeli załóżmy ustawie sobie to na 2 miesiące to przez cały okres mam wykonywać po 8 powtórzeń tylko na każdym treningu zwiększać ciężar tak? Jak zaczniesz z lekko zaniżonymi ciężarami to nie powinieneś mieć problemu pociągnąć 8 tygodni taki push pull, ale jeśli po 6 tygodniach się okaże, że [...]

Zakres niski a nie słaby! Kwestia "po co"? O to pytałem. Rozumiem. Jakie przerwy w tych drabinach, albo ile zajmują same pompki? Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-05-21 07:32:25

Obecny! To ile jadles na czuja? Do ilu potem podbiles kalorie/makro? Co do zdrowych wegli to w temacie paleo kolejnym krokiem jest dieta samuraja, gdzie dopuszcza się bezglutenowe zboża. Krok w drugą stronę to już chyba keto. Pompki w setach po 3-10 powt coś Ci Dada poza objętością? Chyba że o to chodzi? Trzaskalem drabiny 3x (5,10,15,20,25) i [...]

Obecny! To ile jadles na czuja? Do ilu potem podbiles kalorie/makro? Co do zdrowych wegli to w temacie paleo kolejnym krokiem jest dieta samuraja, gdzie dopuszcza się bezglutenowe zboża. Krok w drugą stronę to już chyba keto. Pompki w setach po 3-10 powt coś Ci Dada poza objętością? Chyba że o to chodzi? Trzaskalem drabiny 3x (5,10,15,20,25) i [...]

[...] się nie jeść przetworzonego jedzenia, głównie to co sam ugotuję. Warzywa, owoce, mięso, nabiał. Ostatnio poczytałem trochę w necie i idzie mi nieco łatwiej, choć jeszcze wiele trzeba się nauczyć, np jakie jest najlepsze źródło węgli i ile ich jeść? Tyle na dziś tego przydługawego wstępu. Zmieniony przez - maikerusan w dniu 2019-05-21 05:39:13

I jak dawkowales to doustnie ? :-D BPC? Tak.. ze strzykawki pod język... nie pamiętam ile ale takie dawki jakbyś do iniekcji. BPC działa też systemowo - nie tylko miejscowo(choć podobno miejscowo lepiej)

[...] Człowiek uczy się na błędach, całe życie uczy się pokory........zwłaszcza do życia. Takie sytuacje uświadamiają, co jest tak naprawdę ważne. A co nie do końca. Albo, ile można stracić poświęcając się temu, co ważne wcale nie musi być. Siłownia zostaje, to jest we mnie i tego choćbym chciał, to się nie pozbędę na dłużej niż tydzień. Ale [...]

Siema, 8 miesięcy leciał sam test prop e2d 100mg lub cypio 300mg e5d i to under wiec dawki mogły być mniejsze. Był mostek jakoś w marcu 4 tygodnie na teściu 200mg maks na tydz. Do tego estro trzymam cały czas w górnych widełkach za pomocą exe od początku. HCG 5000j co 2 miesiące. Od maja wszedłem na masę, dodałem kalorii, ture 40mg a teścia [...]

Ciekawe ile osób z polski pojechało na Bench press :D

Ostatnio były okazje to złapałem. Jak znowu się nadarzy to po prostu pojadę po 6 powt 15:15. Ile by to nie trwało. Tabata po 9-10 rwań weszła praktycznie z marszu. To prawie 80x w 4min. Chyba zawalcze o 100x w 5min. Test chyba faktycznie żebym zrobił później i ewentualnie zmodyfikować liczbę powtórzeń. Prawa rwalbym z marszu przez 1min, ale cały [...]

Chyba też spróbuję. Tylko muszę pokmilic ile dawać.

[...] niż w kalkulatorach więc ta wartość już ma trochę większy sens (choć gdybym wybierał najwyższe wartości z przedziału to by się zgodziło z kalkulatorami). To i tak o ok. 140 kcal więcej niż teraz jem, ale może czegoś nie uwzględniłem szacując, ile zjadam. Wzór nie uwzględnia wieku. Zastanawia mnie, na ile on wpływa na zapotrzebowanie kaloryczne.

1. WIEK: 25 2. WAGA: 78 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7-8 lat (z przerwami) 6. DIETA: różnie, z powyższych względów nie zawsze pilnuję posiłków -białko: 213 -węglowodany: 480 -tłuszcz: 92 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl jaki zrobiłem trwał 20 tygodni: 1-8 susta 500mg e7d [...]

[...] Główne pytanie jakie chciałbym zadać (domyślam się, że winowajcą jest ta prolaktyna z kosmosu, wychodzi na to, że nie wróciła do normy po cyklach) to czy zbicie tego Dostinexem przywróci mnie z powrotem do żywych? I ile czasu to może zająć? Ew. jeżeli chciałbym robić powyższy cykl to czy jest sens to teraz zbijać? Pozdrawiam wszystkich :).

Dajesz po tabsie na noc. wariat Ile tyg leciec tego cloma

[...] nad głową, bo jest mało repów do zrobienia a z tego co kumam nie można odkładać. Możesz też po prostu zrobić sobie trening 15:15 6 lub 7 repów z danym ciężarem i zobaczysz, ile jesteś w stanie zrobić. Jak ok. 40 serii, to IMO, możesz sobie spokojnie kontynuować z danym kettlem. Bardzo mi się ten Viking podoba, ale nie ma sensu za bardzo [...]

[...] po przećwiczeniu 2 miesięcy postanowiłem wziąć się za dietę. Jestem w tym kompletnie zielony więc pobrałem sobie aplikacje która na podstawie wzrostu wieku i wagi podaje mi ile mam jeść kcal, białka, tłuszczy i węglowodanów. Spożywam około 2100-2300 kcal dziennie przy 82kg/180cm/17 lat. Moim głównym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej z [...]

Może niedziela 16ty? Wrócę opalony i żądny treningu, o ile gdziekolwiek pojadę%-)

[...] z trzymaniem pozycji: https://www.youtube.com/watch?v=tZseb-GDT1o Dalej już super-serie, więc przyspieszamy! Hack przysiady na pewno dołożone ciężaru, ale nie powiem ile, bo inna maszyna, inna siłownia. Uginanie leżąc też inne, ciężko było mi dobrać optymalne ustawienie, ale wlazło fajnie: https://www.youtube.com/watch?v=tUkBD_F9UVM + [...]