ile

a calosc treningu z barkami ile Ci zajelo czasu? brukselka fuuuj jedyne warzywo ktorego nie lubie :D

to moze zrob sobie teścik i spusc troche wody po pierwsze by zobaczyc sobie ile jej siedzi a po drugie by oblukac sylwetke i np wiedzidc jaka partie mięśniowa poprawic;)

[...] MC, ale to najwyżej później. :-)) W kwestii michy... Liczyłam przez 3 miesiące i ja wciąż będe upierac się, że to nic dobrego. Znowu mam problemy, żeby bez wagi określić ile mam zjeść, wszystko podporządkowane do cyferek. @-) Dlatego sobie to podaruje, będe obserwować pomiary, jak stwierdzę, że świniomasa się robi to będę jeść mniej i cała [...]

O ile pamietam to i Kokos pisala, ze WL na klate nie zaszkodzilo i ni tylko jej ale i innym trojboistkom.

Nadine ile Twój maluch ma lat -miesięcy? Patrzę na bulgara super. Super nisko :-) poza tym skąd ja to znam ćwiczyć przy młodej tylko ona niestety mi nie pozwala wchodzi pod nogi na szczęście śpi jeszcze w ciagu dnia to mogę odzwigac. Dzis chyba się kusze na wytrzymke dziewczyny:-o

Po za tym spam konkursowy się rozchulał więc spam w dziennikach ograniczamy na tyle na ile to możliwe :) A wypiski z treningów są mocno zaznaczone i pytania też. Chyba do tego tematu nie warto wracać :)

[...] dla założyciela, notuje postępy ,zapisuje to co robi, uwiecznia na filmach, fotkach właśnie po to żeby do cholery później móc obejrzeć to co robila wcześniej i zobaczyć ile poszła do przodu. Nie wyklucza to tego, że zawsze przydałby się ktoś kto potrafi skorygować, pochwalić, skrytykować. Posty typu (witam, będę zaglądać ) to nie spam , [...]

[...] przez praktycznie zawodowego sportowca o powalającej foprmie. On nie potrzebuje oceny, kontroli formy itd. Może sobie wrzucać co mu pasuje. Gienus...jesteś w tym dziale ile? Kiedy się tu zacząłeś wypowiadać? Bo widzisz, może ci się to podobać, albo nie, ale Ladies ma swoją historię takiego a nie innego podejścia do tego, jak wygląda [...]

Ja sobie trochę dowaliłam, 2 siłowe pod rząd, 3 dzień wytrzymka. Ale nie tłumaczę się, dałam radę na tyle na ile umiałam :D chociaż, serio myślę, że usnęłam po drodze; D ale...za 2 t ygodnie pobiję siebie, nie mówię Was, bo się boję, że dam doopy ;D

Bo ponoć kwaśne są. Ja pamiętam, że kwaśne były ale nie wiem ile przeinaczyłam przez ten czas

Soda kalorii nie ma, więc nią bym się nie przejmowała. Żelatyna już jakieś ma (coś koło 350 na 100 gram) - także tu już pewnie zależy ile jej idzie, ale to już szefostwo się wypowie.

No pewnie Paula, jak garaż jest do dyspozycji, a u nas...auto wchodzi i tyle. Nic poza tym, gdyby piwnice były wyższe...o mamo jestem w niebie...bo mogę wszystko. A tutaj nawet podskoczyć nie idzie delikatnie, jak mam wyżej kucyka, to dotykam nim sufitu ;o Oooo fajnie :) Ile mama ma lat ?

No faktycznie, człowiek jakoś musi pokombinować na tyle na ile się da :) Dziękuje :)! A co do mamy Pauli, rzeczywiście fajna sprawa :) Ja z młodą yyy 25 lat różnicy, to też myślę...nie będzie aż tak źle ;o :)

Ok. A więc została suwnica - ale to mówiłaś, że Gobleta mogę, natomiast przed byłby zwykły przysiad - może tak być ? Paula ja tak też robiłam że rano siłowy potem taneczny na początku ale zrezygnowałam , bo nie było mocnych żebym się rozciągnęła na tyle ile było potrzeba po ostrym siłowym {:-(

Łeee, ale ja się nie przejmuje :) Ja lubię "umieć" ale też cierpliwa jestem, robię na tyle, na ile siła i WAGA mi pozwala :D

Blue a może podciągaj się z pomocą krzesła, tzn, pomagaj sobie nogą, tylko nie wiem na ile ten sposób jest rzeczywiście dobry, ja tak własnie zaczynałam. Paula ale masz piękne spadki, w szczególności w talii - zazdro. No i gratuluję podciągania, ale powiem Ci , że jednak lepiej szeroko nachwytem, bo tak to jednak dużą część odwalają łapy, a nie [...]

Aga nie ma co porównywać. Mamy zupełnie inne kształty więc ten tego :P Swoją drogą jakoś mi idealna rekompozycja wyszła nawet 5 kg nie straciłam a obwodów ile poszło (mówię o całości). Aga ja wiem, że Ty tak zawzięta jesteś że że będziesz kiedyś tak śmigać z podciaganiem aż miło. Rai coś w tym może byc. Ostatnio myślałam io tym, że jedyne co [...]

W ćwiczeniach głównych robić serie rozgrzewkowe? Yh...ile cięzaru brać na taką rozgrzewkę? połowę z 1 serii ? Czy na wyczucie ?

Bziu to jeszcze napisz proszę o clusterz w podciąganiu/opuszczaniu o ile da się jakoś skrótowo, bo czytałam ale nie łapię

a clusters to dobijanie powtórzeń na raty, żeby dobić zakres - o ile pamiętam