[...] 1-4 meta 20mg ed 1-10 deka 200mg ew 1-10 susta 250mg ew 10-14 prop 100mg e2d 10-14 wino 30mg ed 2-14 nolva 10mg ed Jednak zastanawiam się nad zmianą deki na bolda, gdyż o ile dobrze wiem, masa po boldzie jest "czystsza", po za tym obawiam się nieco deka dicka. Ten cykl planuje jakos na poczatku przyszłego roku w międzyczasie chciałem robić [...]
elo wie ktos ile kg tluszczu albo ile kcal ma 1%tk tluszczowej? niewiem moze kazdy ma inaczej zalezy to od wagi ale jak mam 18%bf i waze 73 to ile mniej wiecej o jest 5%bf bo tyle chce spalic na rzezbie? pzdr
Witam, chcialem prosic Was czy nie moglibyscie mi napisac zestawienia ile kreatyny jest w poszczegolnych produktach zywnosciowych jesli oczywiscie ktos ma ta "wiedze". Wiem ze w np. w miesie wolowym jest duzo kreatyny ale np. chcialbym sie dowiedziec ile jest w niej w 100g. a ile np. w piersi kurczaka, czy jajkach itp. I jeszcze jedno pytanko ale [...]
witam moja waga 95kg wzrost 183 chciałbym zeby ktos obliczyl ile czego powinnem jesc i jakie moje zapotrzebowanie ile rano wegli ile potem itp !!!!!!!! mi nie wychodzi z tych wzorów nie wiem cos zle robie.. prosze o pomoc pozdro
[...] redukcję tłuszczu, choć na brzuchu po codziennym A6W praktycznie go nie ma. Zastanawiam sie czy kupić znów L-Karnitynę czy brać BCAA przed treningiem? Ile brać kapsułek przed ( 1100 mg BCAA w 1 KAPSUŁCE) i ile po, a może po wypić (no właśnie ile) izolatu białka? Po treningu obowiązkowo banan. W połowie treningu zaczynam popijać napój izotoniczny.
Siema.. Jestem po cyklu z xp+Cp .. Ile teraz najlepiej odczekac by zaczac kolejny? Tyle ile trwał? czyli ok 50dni?.. pyt nr 2:P Co myslicie o polaczeniu Krea alkalynu + Nitro2? Jesli to dobre polaczenie to ile kupic tego KA 120cap?? (jakiej firmy najlepiej?) Nitro2 tak samo jaka puche 500g czy te nowe opakowanie 700g? Roznica pomiedzy 500g a [...]
Witam wszystkich, mam takie ogóle pytanie które zapewne nie tylko ja sobie zadaje odnośnie treningu na rzeźbe. Chodzi mi o utrate dużej ilości tkanki tłuszczowej Mianowicie : 1)Ile dni w tygodniu sie powinno ćwiczyć? 2)Ile razy w tygodniu sie powinno ćwiczyć daną partie mięśni 3)Ile parti mięśni powinno się ćwiczyć na jednym treningu 4)Jaka +/- [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Niedawno zacząłem moja przygodę z siłownią. Trenuje 3 miesiąc (co drugi dzień). 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: Mój plan treningowy pomija rozwinięte nogi ( [...]
chcialbym sie dowiedziec jak wyglada trening bjj w waszej sekcji, tzn wiadomo na poczatku rozgrzewka ale glownie chodzi mi ile technik cwiczycie na treningu po ile czasu i ile czasu poswiecane jest na same walki, oraz moze jakies ciekawe cwiczenia typu walka z zamknietymi oczami itp
Zastatnawiam sie bo kończe niedługo cykl i zamierzam zacząc odblok i wiem ile dni po jakim SAA trzeba zacząc odblok ale zastanwaim sie co z biogonadylem on tez blokuje prace przysadki nie wiecie moze ile czasu po injekcji utrzymuje sie aktywne stęzenie gonadotropiny??? mówię o zastrzyku 5000 i.u. i jescze jedno ile byscie polecili clomidu i [...]
Siemka dwa dni temu kupilem sobie glucosamine , gold omega 3 i wita-min , wszystko to jest z olimpu.do tego kupuje x panda i cell pump-a.To zarzucam na pierwszy cykl , ktory bedzie trwal tyle ile kazdy cykl czyli miesiac, bo chyba tyle trwa cykl prawda???????????????? Pozniej robie tyle przerwy ile trwal ten cykl czyli miecha i zaczynam drugi ale [...]
Witam! Więc tak nie będe ściemniał że trenuje nie wiadomo ile i wiem nie wiadomo ile bo to nie ma sensu. Mój "staż" treningowy to 6 miesięcy ;) .. wiem wiem wielu pewnie odrazu krzyknie: chłopie jeszcze nie wiesz jak gryf trzymać a juz Ci specyfiki w głowie. Spoko, rozumiem i widze że wbija sie tutaj sporo małolatów którzy myślą że jak zjedza [...]
[...] gainer nie wiem jaki ale taki żeby miał dużą ilość białka a nie tylko węglowodanów. DNI TRENIGOWE 4kaps kreatyny naczczo + popić to dextro juice (50g)+ omega3 + tauryna??ile kapsów?? 2kaps kreatyny przed treningiem (pół h przed treningiem) 2kapsy krety od razu po treningu + dextro juice (50g) + tautuna?ile kapsów? DNI NIE TRENINGOWE 4kaps [...]
[...] działają dobrze na mój organizm, a ponieważ ważę ponad 130kg, wytrzymuje takie dawki węglowodanów. Eksperymentuj i dowiedz się, co lepiej na ciebie działa. Skoro już wiesz ile i czego jeść, musisz podzielić to na porcje i wyznaczyć pory posiłków. Czy mogę jeść węglowodany na noc? Czy może przed treningiem? Jakie są zasady? Jak ze wszystkim, [...]
mam 3 pytania pierwsze ta miarka od xpanda zwyklego to jedna ma 18,5 grama ???? (czubata ma byc czy zwykla do krawedzi) drugie w ceel pumpie nie mam miarki zadnej wiec ile to jest 9 gram ????? njalepiej ile plaskich lyzeczek , a i mam glutamine activia ile bedzie 5 gram bo tam tez nie bylo miarki
Witam Mam na imię Monika, mam 17 lat, 166cm wzrostu, waga 60.1kg, i jak tytuł tematu zapowiada zależy mi na redukcji. Na wstępie zaznaczę, że DUŻO czytałam i codziennie prawie CZYTAM szanownego forum, więc prosze o nie uśmiercanie mnie odrazu :) Otóż problem mój polega na tym, że nie za bardzo mogę zdecydować się na to ILE kalorii mam przysłowiowo [...]
[...] i troche mi sie wszystko wyrzeźbiło) Ramię (biceps, Triceps)31-35,5-40(42) Klatka- nie mierzyłem bo bardzo zatłuszczona ;/ ale ok 95 cm Barki-120cm tutaj nie będe pisał ile będe chciał miec, bo nie wiem Łydka- 39cm -//- Udo- 57cm -// Przedramie- 28 cm nie będe pisał ile chce miec, bo nie wiem ile będzie wyglądało proporcjonalnie do 40, 42 cm [...]
[...] mi ich. Chciałbym oprócz gimnastyki ćwiczyć 6x w tygodniu około 16.00 trening na rzeźbę (w domu!). Mam do dyspozycji dwa 4-kg ciężarki i drążek. Ile pompek powinienem robić, ile razy przysiadów, brzuszków, ile podciągać się na drążku? Może jeszcze jakieś inne ćwiczenia? Wiem, że bez siłki, odżywek i dobrze dobranego treningu moje wyniki będą [...]
[...] tylko trener robi silę). Chciałbym aby także te odżywki nie kosztowaly zbyt dużo(oczywiście w granicach rozsądku). Moglibyście mi pomoc i podać co brać ile kiedy itd? Ogólniej moj cel to: Poprawić rzeźbę (głównie mięśnie klatki piersiowej),pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej zamieniając ją w mięśniową oraz zyskać przy tym [...]
[...] Darek Karpiński Andrzej Maszewski TRENING/PRAKTYKA Nasza genetyka Ćwiczenie Miesiąca Roczny Plan Treningowy Wybrane Ćwiczenia na... Co to jest trening obwodowy? Ile, ile, ile? FITNESS Metoda PILATES Dance With Me Mikołajki w PFA Ananas odchudza Koenzym Q10 MĘSKIE SPRAWY Siłacze na 4 kołach Lepiej kopnąć, niż strzelać No to się bracie [...]
