ile

[...] nad rzezbą i redukcja tkanki tłuszczowej. Najpierw wydawalo mi sie ze dobry bedzie trening obwodowy jednak zalezy mi bardzo na zachowaniu masy miesniowej i siły. Stwierdzilem wiec ze lepszy bedzie trening gestosciowy (3 razy w tygodniu) + odpowiednia suplementacja (karnityna, kreatyna, hmb, bialko). Dodatkowo bieganie 2 razy w tygodniu. Czy [...]

[...] i jakom diete.zadam na koncu jeszcze kilka pytan bo nie wszystko znalazlem w archiwum 19 IV-2 V 6.45 kreatyna(2g)glukoza(35) 7.05 sniadanie 10.35 sniadanie 2 15 posilek przedtreningowy 15-16.30 trening,zaraz po nim kreatyna(2g) 17 obiad, bialko 20/21 kolacja 23 bialko 3 V-30 V 6.45 witaminy(2tab) metka(1) sylimarol(140mg) 7.05 [...]

[...] 29,pas 76-78(jak sie najem:P),nie wykluczam ,ze znow wezme koks...ale to za jakis dłuzszy czas...mysle o tesciu....Testosteron Prolongatum (polski - Jelfa) 5 x 1ml - 100mg,ile takioch pazcek miałbym kupic i co ile dnibrac...do tego wezme pewnie mete(pewnie ze 100)w ile clomidu i nolvy sie zaopatrzyc?(mysąłem o 2-3 strzałąch tego tescia w [...]

Znacie może zdres stronki, z której mogę wyczytać kto, jak i w jakich przypadkach powinien mieć dzienne zapotrzebowanie na kalorie... Ile kalorii powienien pochłaniać "grubasek", ile szalona dziewucha a ile anorektyk :) Coś w tym stulu :)

Planuje cykl ktory zaczne na poczatku czerwca. Składał sie on bedzie z decki (mam 10 ampulek Normy) i testosteronu prolongatum. Chcialbym wiedziec ile najelpiej tego prolongatum dopisac do cyklu, cykl ma trwac 8 do 9 tygodni nie wiecej. Uriel ostatnio cos pisales o tym ze dobre sa male dawki np 100 mg decki na tydzien, ale to nie bedzie moj [...]

chdzi mi o to ze chce teraz zrobic regeneracje po masie.i nie wiem ile razy w tyg.cwiczyc ani nie wiem ile cwiczen robic po prostu nic.napiszcie ile razy i jakie cwiczenia robic i czy tym samym ciezarem co np.teraz robie.dzieki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

[...] do wykonywania samotnie w domu (ewentualnie z partnerem). jakies niewielkie obciazenie sie znajdzie.. na odchudzenie to jeszze aeroby robie (skakanka, bieganie - jogging 20 min w 2 bluzach, itp..) polecicie mi cos na trening brzucha ? rzucanie pilka lekarska w przuch (lezac/stojac)? jak to sie robi? ile powtorzen? ile seri? co ile dni to robic?

[...] to robicie! Przez te ostatnie dni przeglądałem też strony związane z bieganiem. Poczytałem sobie dużo, do gustu szczególnie przypadła mi bieganie.pl. Nie mam jednak pojęcie ile mam biegać... Szczerze mówiąc nie chciało mi się nigdzie szukać o kulurystyce w wydaniu domowym, bo gdzie tylko wejdę, to widzę "Pudzianowskich", texty o odżywkach, [...]

[...] chcialabym zeby wszystko bylo jasne. kostka cukru to mala lyzeczka, tak? lubie kawe, bardzo, ale slaba, zawsze pije mniej wiecej z malej lyzeczki, ma to jakies znaczenie? co ile godzin maja byc spozywane poszczegolne posilki? co trzy? np. sniadanie o 9, lunch o 12 i obiad o 15? a potem juz tylko woda?!! Boze.... ile tych brokul? czy ktos mi [...]

Siemka.Mam zamiar zacząć brać od czerwca Clen.I chciałem się zapytać ile tego brać i o jakiej porze dnia??Słyszałem też że brać to mam tylko przez 2 tyg. a potem 2 tyg. przerwy.Czy podczas tej przerwy mogę brać coś słabszego??Np. Efke??Jeśli tak to jak brać Efkę??Ile w ciagu dnia??I kiedy??I w jakich proporcjach łączyć??Bo podobno łączyć trzeba z [...]

siemanko panowie właśnie kupiłem sobie ławeczke ale teraz będe szatanił mam takie pytanko jak dobrać odpowiednie obciążenie do ćwiczenia na rzeżbe jeeli max podnosze 80kg ,ile serii i ile serii ile powtórzeń wykonywać na rzeżbe.za pomoc wielkie thx.

[...] 25 27.5 30 30 32.5 rak, sztanga Triceps: Sciaganie drazka 40 45 50 55 60 60 tam gdzie sa numerki typu 7ka i 8ka to jest numer ciezaru na maszynie , w ciezarze nie wiem ile to jest , w kazdym razie tyle ile trzeba. Ogolnie ciezar jest dobrany taki ze na pierwszych treningach danego cyklu daje "śmieszne" a później przechodze na "konkretne" [...]

[...] osiągnąć w miare jak najlepsze wyniki. Połączenie czego z czym? (Kompletnie się na tym nie znam) 5. I pytanie najważniejsze: Jak dotąd robiłem oczywiście okresy regeneracyjne ale były one takie na "odwal się". Jaki jest idealny trening regeneracyjny po treningu na masę. Ile dni powinien trwać, ile dni w tygodniu wtedy ćwiczyć, ile serii czego?

Witam Mam pytanie: ile powinno być dostarczanych białek, ile węglowodanów i ile tłuszczów w diecie na masę? waże 64kg i mam 182 cm wzrostu.

Nie znalazlem wiec pytam Czy ilosc Clomidu zalezy od ilosci wzietej Deki?Chodzi mi konkretnie ile trzeba na 1600mg a ile na 2600mg Trzeba zaczac 2 tyg po ost. strzale 2x dziemnnie przez tydzien tak? ile pozniej i przez jak dlugo dla poszczegilnych wartosci Deki?

Nie znalazlem wiec pytam Czy ilosc Clomidu zalezy od ilosci wzietej Deki?Chodzi mi konkretnie ile trzeba na 1600mg a ile na 2600mg Trzeba zaczac 2 tyg po ost. strzale 2x dziemnnie przez tydzien tak? ile pozniej i przez jak dlugo dla poszczegilnych wartosci Deki?

Witam , chcial bym zaczac cykl deki tylko nie wiem ile tego zakupić itp... mam 17 lat , waże 60kg , cwicze już okolo 5miesiecy na czysto .. ale nie moge nabrac masy .. jem ile wejdzie i nic ... mogł by mi ktos napisac ile strzałów zakupić + dawkowanie ... Wiem że występuja skutki uboczne , najlepiej jak by to było z najmniejsza iloscia skutków [...]

Cześć! Jeśli macie 18 lat albo coś koło tego to napiszcie ile wyciskanie na klate, ile w przysiadzie ciskacie i martwym ciągu! Ile juz cwiczycie i czy coś bierzecie i jaką macie dietke

[...] niemoge zwiekszyc ciezaru rozchodzi mi sie glownie o klatke gdzie podnosze zawsze 60 Kg 15 razy,pozniej 70 Kg 7 razy i 80 Kg 2-3 razy pozniej na dopomowanie znow 60 Kg Wymyslilem nowy plan jednak niewiem czy bedzie on lepszy od starego oto on: Poniedzialek - Klatka 6 cwiczen (oprocz standardowych przenoszenie hankla nad glowa i rozpietki w [...]

mam 20 silabolinu i 15 tescia prolongatum i nie wiem co ile mam sobie strzala robic co radzicie wiem ze meidzy strzale musi byc przerwa 12 godzin ale co ile robic strzala silabolinu 2 czy 3 czy 4 cxzy ile dni radzicie :) dzienx z gory