ile

Drodzy tradycyjni, nie długo po raz pierwszy wystapie w zawodach(prawdopodobnie wystąpie o ile nie umrę ze strachu wcześniej) i mam gigantycznego stresa- czy możecie mi napisać jak u was te pierwsze zawody przebiegały, jak poradziliście sobie z napięciem i w ogóle wszelkie refleksje, śmieszne zdarzonka, no i oczywiście jak wam te pierwsze zawody [...]

[...] (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co więc biegać i tracic masę mięśniową oraz kończyć sobie stawy kolanowe?? Dodaj aeroby 3-5x tygodniu( w zależności od tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój wiek). Do tego polecam lekko ujemny bilans [...]

Sebbi ty masz jakies obsesje? nie wiem skad sie urwales i ile ty cisniesz, pewnie 250 (bo pewnie wyskoczysz z jakims kosmicznym wynikiem) i pewnie cwiczysz 2 miechy, bez odzywek nawet i masz 50 w łapie, zrozum to ze: 1) nie kazdy ma predyspozycje, 2)nie kazdy traktuje to tak smiertlenie powaznie jak zapewne ty, 3) nie kazdy musi pojechac na zawody [...]

[...] łap. chcialbym troche powiekszyc klate ale zebym tluszczem nie zarosł bo latwo go lapie:( a zarazem chce z brzucha troche sadelka zgubic. co mi radzicie? jak mam cwiczyc? co ile razy w tygodniu? dodam jeszce ze cwicze 3 razy w tygodniu: dzien 1: klatka+tric dzien 2: barki+bic dzien 3: plecy+nogi moge cwiczyc 4 razy w tygodniu i wlasnie prosilbym [...]

ja się w domu nigdy nie rozciagalem tylko tyle co na treningu i szpagaty robilem na minus, ale teraz mi spadlo rozciagniecie bo mialem przerwy, ale zwykly bez rozgrzewki robie, a turka za niedlugo zrobie nowu bo sie znow rozciagam. a co do rozciagania najlepiej jak masz wanne to rozciagac sie po goracej kapieli, a najlepiej ze sola wiesz jaka ta [...]

[...] posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych Jezli zrobisz tą faze to przez pierwsze 5 dni - 4X5gr dziennie nie popijaj mlekiem! Mam 250 kasow co to dokladnei za kreatyna to juz napisalem w powyzszych wypowiedziach i powiedz ogolnie na ile by mi to starczylo ?? Zalezy ile razy/tyg cwiczysz - policz 10gr w treningowe i 5 w nietreningowe :]

[...] kapsulek to przecierz nie codziennie cwicze wiec jak to rozlozyc ?? Wg mnie bylo by najlepiej jak bys mi napisal wg ciebie jak zrobic: Faze nasycenia w dni TRENINGOWE: - ile kapsulek ?? - kiedy je zazywac ?? - ile razy dziennie ?? Faze nasycenia w dni NIETRENINGOWE: - ile kapsulek ?? - kiedy je zazywac ?? - ile razy dziennie ?? 8. I jak mi [...]

[...] złożonych/podstawowych (oznaczenie "PROG")czyli zwiekszamy obciążenia w każdej kolejnej serii, a w dwóch ostatnich (3 i 4 lub 4 i 5 lub 5 i 6-zależnie od tego ile serii wykonujemy w danym ćwiczeniu) stosujemy TAKIE SAMO. -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar [...]

hejooo witam was mam pytanko ile czeba wziąsc winstrolu i jakie sa ceny tabsów i szczałow bo róznie podajecie :> chce sobie wziasc jakoms przed wakacyjna kuracyjke i niewiem za duzo o winstrolku aa .. mozna liczyc ze spadnie sie z masyy ... ? góry dzienks :D

[...] go pierwszy (chociasz to dziwne bo w filmie predator pradator zawsze atakowal pierwszy heheh nno ale ok nie wazne ) chodzi mi o to mowiac w duzym skrocie ze nie ma znaczenia ile leonstar jest na tym forum jak dlugo cwiczy itd itp bo chlopak przyszedl tu po najzwyklejsza rade ma 21 lat wiec nie az tak malo (mowiac w skrocie jesli ktos ma 21 lat [...]

[...] i psychicznej. 3. Musisz podejsć do problemu etapowo( i tak nie zdożysz do wakacji, brutalnie ale szczeze) 3.1 Wyregulować metabolizm ,spożywasz dokładnie tyle kalori ile masz zapotrzebowanie.(ok 1 miesiąca). Dzielisz kalorie na 6 posiłków, spozywasz je w równych odstepach np co 3 godziany ( a nie jak jesteś głodna), . Diete układasz [...]

Ile ww i białka mam spozyc maxymalnie w 1 posilku zeby wszystko mi sie przyswoilo.Moja waga to 90 kg . ?? Cel - masa

Już naprawde nie wiem jak sie ustosunkować do tych danych i jak to się ma do tego: "ww o 4 tł o 16 bia o 40" <== to procenty o ile rozpędza się metabolizm wg. jednej z wersji

[...] powinien się odbywać przy ustabilizowanej wadze w ciągu dnia. Trzeba też pamiętać, że pewna minimalna ilość bf jest konieczna dla właściwego funkcjonowania organizmu. O ile dobrze pamiętam to u facetów jest to ok. 5-6%bf, u kobiet sporo wyżej. Zejście poniżej tych poziomów może powodować powikłania zdrowotne np. znacznie zwiększać podatność [...]

A jaki masz staż treningowy? Ile jadasz teraz i wcześniej średnio w jednym posiłku ww i białka? Zmieniony przez - muzyk w dniu 2004-04-22 13:38:49

[...] rozumiem Anonima. Przeciez pisałem po to aby ukazać, że jeśli występują jakieś anomalia czy zmiany, to są one uwarunkowane genetycznie. Pisałeś:"A teraz sprawdź jeszcze ile statystycznie takich przypadków występuje i ile z tych osób akurat cwiczy kulturystykę..." I tu sie zgadzam!Nie myślałeś,że sądzę iż co drugi z nas ma innego bica?! [...]

Quart powiedz mi jeszczev tylko kiedy któro sie bierze i po ile najlepiej-dzieki

Witam, potrzebuję pomocy w rozpisaniu cyklu. Koleś ma coś koło 25 lat, ćwiczy od kilku lat, raz wziął Termogenic (przyznam się, że nie wiem, co to jest). Chce zrobić cykl na rzeźbę. Co polecacie? Czy potrzebne będą Nolva i Clomid? Jeśli tak, to jak brać? Co jeszcze trzeba będzie kupić? Proszę o rozpisanie całego cyklu, tego, jak brać Nolvę i [...]

pastorTroy ile jesz białka ile ww? ile trwa trening? i jak wyglada - ile serii i potorzen?

[...] 2 powtorzenia lecz wykonujesz 5 powtorzen bo przy "podnszeniu" pomaga partner. Pamietaj aby nie dac ciezarowi "opadac" zbyt szybko - musisz stawiac opor sile grawitacji - faza negatywna ruchu powinna trwac wzglednie dlugo (ok 2-4 sekund w zaleznosci od cwiczenia) Mimo iz celem HST jest rozrost miesni to jednak faktycznie wiele [...]