[...] odczuwać spadku sił Kompletnie inaczej bym to ugryzł, mianowicie : jeśli zależy Ci na redukcji tłuszczu, a nie chcesz się męczyć i nudzić na cardio ani też dokładać Bóg wie ile wysiłku to skorzystałbym z opcji, które organizm sam nam dostarcza 1. wyczyściłbym michę, bo określone produkty wpływają na uczucie większego łaknienia Ostatni tydzień [...]
A Ty nie miałaś okien myć?:) Fajne fotki,fajna sylwetka. Redukcja zakończona sukcesem. Wszystko harmonijne, pasujące do siebie. Powiedziałabym, ze pupy jest ile trzeba. Faktycznie plecki trochę na szerokość jak Nene pisze mogłyby dostać. Nie ukrywam,ze bardzo mi sie podoba:)
Oooo ile filmików! Super :) Tez miałam Huwawei P8 - sprawność 100% natomiast dla mnie trochę niewygodnie leżał w ręce. Jak się dysponuje gotówka to nie opłaca się brać abonamentu z telefonem. Lepiej kupić sprzęt na wolnym runku.
/SFD/2018/9/17/a2336c52ecb14554a9ca0cd051d7411e.jpg Dzisiaj miał być basen lub chociaż dłuższy spacer....niestety pojawienie się Pana Pingwina już drugi raz w ciągu dwóch tygodni ostudziło mój zapał :( Ledwo początek września i statystyka 2:0 dla choroby, oby cały rok przedszkolny taki nie był :/ /SFD/2018/9/17/db713d0c3e4149afa4602ff3c45a6007.jpg [...]
Bardzo ciekawi mnie ten Twój rozkład makro. Na razie swojego nic nie zmieniam, ale jaaaaak juuuuż kieeeeeedyś zredukuję ile chcę i zacznę chcieć budować więcej no to pewnie bedę sie musiała dużo doszkolić jak to mądrze zrobić!
[...] większego zastanowienia wzięłam tylko jeden kettel. Bardzo ciekawi mnie ten Twój rozkład makro. Na razie swojego nic nie zmieniam, ale jaaaaak juuuuż kieeeeeedyś zredukuję ile chcę i zacznę chcieć budować więcej no to pewnie bedę sie musiała dużo doszkolić jak to mądrze zrobić! Ja sama jestem ciekawa co z tego wyjdzie, oby nie duża świnka %-) [...]
[...] NT zero kaloryczne. Ponadto odpiwiednio rozłożone stosunki B/ T / W przed, po treningu i w ciągu dnia. U mnie na wyczucie. Chyba, że się przemogę i zrobię sztywne założenia ile czego w każdym posiłku. Nie lubię takiego narzucania odgórnie co mam kiedy gotować, to do zastanowienia się zostaje. Carb cycling rotacja w praktyce Carb cycling zasady [...]
[...] inne zapotrzebowanie ustalić. Rzeczywiście WARTO zmieniać kalorie w DT i DNT i rotować węglami lub tłuszczami czy jeśli będę codziennie jadła tyle samo to też ok?? Na tyle ile mam wiedzy i doswiadczen- odpowiedz brzmi "to zalezy". Na pewno zalezy od celu, od danej osoby- trybu zycia, preferencji itd. Na pewno nie jest to konieczne, zwlaszcza na [...]
maria - Dziękuję za zwrócenie uwagi na rozpiskę makro. Przemyślę to jeszcze wieczorem na spokojnie. Jak pisałam w tej materii trochę eksperymentuje. Doświadczenie mam tylko na sobie. Staram się wybrać mniejsze zło patrząc pod kątem gromadzenia tkanki tłuszczowej. Do tej pory odkryłam, że wyższe tłuszcze mi służą i na tym chciałam bazować. Teraz [...]
[...] mi nadwyżki 4x150kcal = 600kcal. Zobaczę jak będę się czuła przy takim rozkładzie i jak waga pójdzie do góry. Jak wcześniej pisałam co tydzień zwiekszę o ok 5% kalorie o ile będzie to konieczne. Ciekawa jestem co o tym myślicie, czy będzie już się nadawało do wprowadzenia w życie? ______________________________________ Zostaje jeszcze kwestia [...]
[...] mi nadwyżki 4x150kcal = 600kcal. Zobaczę jak będę się czuła przy takim rozkładzie i jak waga pójdzie do góry. Jak wcześniej pisałam co tydzień zwiekszę o ok 5% kalorie o ile będzie to konieczne. Ciekawa jestem co o tym myślicie, czy będzie już się nadawało do wprowadzenia w życie? ______________________________________ Zostaje jeszcze kwestia [...]
Nene Ty oblatana jestes :-D musze nadrobic dzial Kuchnia, dawno juz nie zagladalam Ja już nie liczę ile zaległości mam od trzech dni.... Brakuje doby na wszystko :) u Tsu znów 54 wiadomości nieprzeczytane, Patik 52, Nene 32, u Ciebie 13, nie wspominam reszty dzienników...
[...] przez choroby wiele spraw się osunęło w czasie i trzeba nadgonić - niestety tym razem kosztem przyjemności. Wygląda na to, że najbliższy tydzień również taki będzie - o ile nie dwa. Staram się nadrabiać po dwa-trzy tematy dziennie co by być z Wami na bieżąco :). Treningi się robią :), z cardio słabo i rozciąganiem. Piątkowy - bez szaleństw, [...]
[...] treningiem robię na rozgrzewkę, więc bieżnia to urozmaicenie u mnie. Powiem Ci , że kiedyś nie lubiłam i to długo trwało żebym się przekonała do niej - z 5 miesięcy (?) o ile nie więcej. Wcześniej tylko orbitrek. Dla mnie po treningu chwila cardio to oszczędność czasu, chętnie częściej wybrałabym się na basen albo jakieś rolki - niestety nie [...]
Pewnie już po odrzuceniu nabiału sporo wody odejdzie i się zaostrzy wszystko. Dodatkowo obniżone kcal i będzie cacy :) Będziesz robić zbilansowaną czy coś bardziej w stronę tłuszczy? Ile teraz wgl ważysz?
/SFD/2018/10/18/628e0f6e3c124e81aa6a54f08bbebfdd.jpg 15/10/2018 RDL nadal 50kg, może następnym razem dokładka 2.5kg, zobaczę ile sił będzie. Hip trusty już nie tak straszne jak ostatnio z tymi 60kilogramami na kijku. Bułgary zmęczyły, ale lekko mniej niż zwykle. /SFD/2018/10/18/c49238656f2549a6ad6bf1705c39a5a7.jpg [...]
[...] D3? Wiesz jaki masz mniej więcej poziom? Ostatnio mój endokrynolog sprzedał mi pomysł zeby kupić taką w dawce po 15 tys jednostek i łykać raz na tydzień. Ponoć organizm sobie zmagazynuje i weźmie ile potrzeba w trakcie tygodnia. Ciągle jeszcze mam standardową po 1 tys. i chyba przed tym numerem z raz na tydzień pójde sobie znowu zmierzyć...
North jak dobrze idzie to po co liczyć? :-D liczenie kcal to zło :-P W tym nieliczeniu najlepiej idzie mi podjadanie slodkiego %-) W sumie to z wyboru póki co. Liczenie o ile mam nieco więcej czasu niż ostatnio nie jest taki trudne do ogarnięcia. Trochę zaczyna mi brakować tego wyglądu i jakości ciała z czasu pilnowania diety. Jednak połączenie [...]
Nene nie do końca bez liczenia bo jednak pilnowalam na tyle ile mogłam żeby chociaż w skali tygodnia w miarę dobijac bialko- może dzięki temu w miarę muskle się uchwały. Tak całkiem przestać liczyć to mi ciężko
DT nwpassage
