ile

[...] 4 miesiecznej przerwie. Wczesniej prop oxa kreatyna provilon. Cykl redukcyjny trwal 5 miesiecy i zjechalem z 94 do 80 kg. W tej chwili od grudnia bije enana 250 e4d i dzis wbilem pol centa npp celem sprawdzenia poniewaz moja dupa jest wrazliwa na krotkie estry. Po 2 tyg enana estro 85 norma 44 i tu moje pierwsze pytanie. Zazucilem 0.5 tabsa [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 81 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >10 lat 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 4,8 -tłuszcz: 0,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8 tyg, prop 16 teraz enan od marca w międzyczasie t3, sally, npp 8. TRENING: split 3 razy w tyg, + 2x tydz SW + [...]

Po jakim czasie czuć Antka oral ? Ile sie wkręca ?

Dobra, badania zrobione jak pisałem, wszystko w normie, więc można zaczynać. Jak dawkowaliście mk677 i Lgd z początku, odrazu po 30mg mk i 10mg lgd? Ile max może/powinna trwać ta suplementacja?

Siemka, mam pytanie. Ile powtórzeń powinno się robić w serii trakcie rozgrzewki, przy zwiększaniu ciężaru, zanim się dojdzie do obciążenia przy którym robi się pierwszą serię z maksymalnym obciążeniem(np. taki ciężar, że zrobi się 8-12 powtórzeń)?

[...] na siłkę na wiosce, to zrobię jakieś lekkie FBW przed wigilią, jak nie to nie. Potem po świętach do sylwestra kilka lżejszych treningów, i od 1go redukcja. No może od 2... %-) Chociaż i tak waga spadła mi już aż 2kg, widać ile robi tutaj dodatkowa aktywność w postaci boksu. Ze 116,5 zrobiło się 114,5. https://zapodaj.net/images/465aa65cd87ea.jpg

Dzięki za odpowiedz! Nie będę zakładał nowego tematu to walnę tu... 5g cytruliny + 5g AAKG i mam jeszcze beta alanine... ile gram walnąć?

W większości przypadków napady głodu są tylko na początku. O ile dobrze pamięta to po 2-3 tygodniach u mnie apetyt na MK był już znośny, nie to co na samym początku.

[...] Zgadzam się. Być może nie jasno się wyraziłem. Wyznacznikiem dla mnie jest także wygląd i forma. O ile to drugie mnie zadowala i cały czas progresuje, to w przypadku pierwszego widzę, że jest jeszcze trochę pracy bo chciałbym mieć mniejszy bf. Mój pas to 89cm i nie jest to [...]

[...] meta+tesc (miesiac)ale właśnie przestałem brać mete i spadło ok. 3kg i jadę na samym teściu. Mam pytanie co dorzucić do teścia bo chciałbym w ta zimę dojść do 100kg I ile ciągnąć cykl kolega który ma doświadczenie mówił żeby mete przedłużyć i trzymać cykl spokojnie 6 miesięcy. Wiem że to wszytko trochę nie przemyslane porządnie co i jak. [...]

Na jakiej stronce bede miał szczegółowe statystyki fighterow? Chodzi mi o procent udanych obaleń, procent obronionych obaleń etc. Tutaj chyba coś znajdziesz, ale nie wiem na ile to wszystko aktualne jest. https://www.mixedmartialarts.com/fighter http://www.ufcstats.com/statistics/fighters

hehe prezenty to jest koszmar Świąt o ile swoim dzieciom wiem co kupić to innym najlepiej bym dał kasę %-)

[...] dziennie czyli 1.5 etatu. Była mowa o 4h rozciagania i rolowania.. Sesja treningowa składa się z rolowania i mobility + kondycja + siła. Tak mniej więcej to wygląda zawsze. jednostka treningowa to 45 minut - 2h z reguły. O ile dobrze pamiętam obecnie trzyma 2 jednostki, rano i wieczorem. Rich swego czasu robił coś co godzinę przez 8h.

Ile Ci taki trening schodzi? 45 minut maks. Najwięcej czasu odpoczywam między głównymi seriami w wyciskaniu lub martwym.

Ile Ci taki trening schodzi?

No tak pierwsze co mi zjadło to to czego nie chciałem " mięśnie " myślałem że tłuszczem organizm bedzie sie żywił podczas głodówki. Teraz jem inaczej duzo wiecej nie jakas zbilansowana dieta ale zapotrzebowanie pokryje. Redukowałem samodzielnie korzystając ze wskazówek w Internecie i trochę to zmieniłem. No dieta by mi sie przydała i zbicie tych [...]

Ja tam nie pamiętam kiedy miałem cukier 90 %-) To ile Marian masz cukier?

[...] jednak te nogi bardziej puhcną niż jak jest troche ruchu ;) to tak z własnych obserwacji :D To podobne wnioski mamy w 3. Tak jak mowisz Mariusz wbijanie sie w limit na sile a cala nasza trojka z Matim zawsze walczyla o to i niestety odbicie mega. Do tego diury za szybko odstawione bo sie skonczyly i dupa ale juz sie stabilizuje powoli. [...]

Testem ciążowym nie sprawdzicie czy siedzi tam hcg :-D już ten temat był wałkowany a takich jak wy to było wielu :-)) Niby wiem, ale pod naporem argumentów zdecydowałem się na kolejne próby }:-( Ten kto pisał, że to działa wisi mi nie wiem ile zł %-)

[...] ovi i provigil na test i nie byli w ciazy %-) O pregnyl nikt sie nie pokusil. Obiecalem na FB wstawic test ovi, provi i pregnylu. Zaczolem od pregnylu (co sam w aptece kupilem). Baba w aptece mowila, ze nie ma chooja i musi wyjsc pozytywny. A tu jedna kreseczka :-? Z reszta juz sie nie bawilem. Po co ten mocz jak to ma hCG wykryc i tyle:-? Nie [...]