ile

Ok, czyli na razie brać 40g Carbo i 30g białka po treningu, a przed ile ? I jak to będzie z BCAA, ile czego ? :D I ostatnie pytanie, czy w DT kiedy jem placki owsiane z jajkami, mogę do tego wypić szklankę kakao ? Zmieniony przez - Kacper-k48 w dniu 2013-04-07 11:47:56

[...] Czego tu za malo ? jesli uwazasz ze trzeba zrobic 60-100 przysiadow na trening to ok mozna i tak ale sily tym nie zbudujesz, jak juz to wytrzymalosc. Jest to trening na sile Niejakiego Mike O'Hearn. 4 krotny Naturalny MR universe :) 194 cm wzrostu 120 ( zawody ) - 140+ ( off season ) Waga. Wiadomo kazdy jest inny ale on jest zdania ze to jest [...]

[...] do samego planu: PON Klata + Tric ( BRZUCH ) WT --- SR Plecy + Biceps + Przedramie CZW --- PT Barki + Nogi ( BRZUCH ) i nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać, jakim ciężarem i ile serii. Trochę czytając dowiedziałem się, że mam robić 8-10 powtórzeń(3x) i co serie zwiększać ciężar. Od jakiego ciężaru mam zacząć? O ile zwiększać i jakie do tego [...]

ale nie o to chodzi ile bierzesz, tylko o ile się poprawiłeś %-)

problemem jest miejsce składowania. Chyba muszę dokładnie pomierzyć ile czego wejdzie. dzisiaj wrzuty nie będzie bo był dzień w rozjazdach i w sumie nie wiem ile czego zjadłem, aczkolwiek były to produkty z "mojej" kuchni.

Na cyklu 3g białka na kilogram masy ciała powinno się spożywać. Teraz sobie policz ile ty masz z tego co jesz a ile powinieneś mieć, żeby to zaczęło w ogóle współgrać.

[...] chce sie spytac specjalistow. Zalozmy, ze zaczne robic mase, nie wplynie to na moja sprawnosc fizyczna i wyglad? Czy podczas robienia masy uwidaczniaja sie miesnie ? Jeszcze jedna sprawa, co do obciazen to jakie najlepiej miec, chodzi ile kg powinny miec kolejne obciazenia. Zalozmy, ze zaczynam od 60kg, o ile musze sobie pozniej zwiekszac?

Robienie masy nie oznacza że masz się spaść jak świnia która nie potrafi biegać! Chodzi o budowę masy mięśniowej która co najwyżej pomoże w sporcie. Jeszcze jedna sprawa, co do obciazen to jakie najlepiej miec, chodzi ile kg powinny miec kolejne obciazenia. Zalozmy, ze zaczynam od 60kg, o ile musze sobie pozniej zwiekszac? A tak jaśniej?

ciężar taki aby wykonać zaplanowane powtórzenia i mieć 1-2 w zapasie co do bicka to zależy ile w tym fatu a ile mięśnia. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-07 20:57:03

Nie wiem ile wytrzymam, nie spuszczam sie nad tym. Trening opuszczam tylko wtedy kiedy naprawde nie moge. Co do cheatow to caly tydzien nic, a wczorajszy browar, mimo ze duzy, i tak mi bilansu poza plan nie podniosl. Poza tym jestem zdania, ze 1 -2 max browce w tyg. roznicy nie zrobia, o ile reszta gra.

Uwielbiam jak w składzie jest sformułowanie "zastrzeżona mieszanka - kij wie ile czego tam jest. Taki przykład: ostałem od kolegi to cudo od Burneiki hyperpump z 1,3, wzialem cala próbkę(gdzie podobno hardcorzy to mogą brać tylko, bo tam 2 dawki są:D) i nic nie poczułem nawet. Tu w składzie widzę, ze efedryna, 1,3, paraksantyna z rozkładu kofeiny [...]

Czy 25-30g prostych weglowodanow wystarczy zeby podwyzszyc insuline? Pytam bo nie wiem ile mniej wiecej zjadac tego razem z kreatyna. Ile np bananow musze zjesc?

*AdamM*,napiszę u siebie aby podnieść temat do góry :) Jeśli chodzi o moją próbę jak wcześniej pisałem 2 lata nie próbowałem rekordów więc nie wiedziałem na ile mnie stać więc stąd te próby co 1kg,ale też nie pewne czy gdybym od razu założył więcej to bym to dźwignął ja tak mam że muszę stopniowo przyzwyczajać mięśnie. Jeśli chodzi o Twoje [...]

[...] drążek. Wcześniej robiłem negatywy nie tam gdzie chwyt tylko nad nim(mniejsza szerokość) bo nie dawałem rady na szerzej, a teraz robię tyle ile dam rady na szerszym + dobicie do 15 rep na węższym. Dużo lepiej czuję :-) Nie wiem czy zrozumieliście ale inaczej chyba nie potrafię %-) Dodam, że coraz więcej od siebie [...]

Ile masz w bicku a ile w przedramieniu?

Witam mam 14 lat,a w lipcu kończę 15 i mam 170 cm wzrostu. Ojciec ma 174cm a matka 164cm. Ile jeszcze urosnę jeżeli będę się rozciągał i jeździł baseny ? A kto Ci na to pytanie odpowie :-) Urośniesz tyle ile masz w genach. Masz trochę czasu więc czekaj. A aktywność fizyczna jak najbardziej wskazana, i nie ze względu na wzrost a na Twoje zdrowie.

Przyszłam sobie zapisać, bo jutro pomyślę, że mi się śniło %-) Na siłowni podeszła do mnie dziewczyna i zapytała ile mi to zajęło. Myślałam, że mnie kojarzy z moich początków na siłowni, bo wtedy też chodziłam na rano, to jej coś tam o odchudzaniu nawijam. Po kilku zdaniach okazało się, że jest na siłowni nowa, a pytała nie ile czasu mi zajęło [...]

oj, ale gdzie tu czas jakiś potrzebny?? robiąc sobie owsiankę - stawiasz sobie miseczkę na wadze, tarujesz i sypiesz ile trzeba a waga sama pokazuje przecież wartość?? niem posmarujesz sobie kromki chleba - zamiast układać je na blacie, talerzu - kładziesz na wadze... toż to zajmuje nanosekunde.... skoro tak prosta ( wykonywana mimochodem ) i [...]

@ koksmox Jak możesz to zrób kilka zdjęć pomieszczenia, porób wymiary ile na ile ma pomieszczenie i jakiej jest wysokości, jak uda Ci się ustalić to możesz zobaczyć z jakiego materiału są postawione ściany. Będzie łatwiej dzięki temu przygotowac odpowiednią ofertę. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)

nie rób na jednym treningu dwóch dużych partii (plecy i nogi) Na nogi rób jeszcze wykroki z hantelkami, niby nic, a daje w kość ostro. Do tego wspięcia na palce na łydki. Podaj ile serii i ile powtórzeń robisz