ile

[...] zmian: góra/dół + aeroby 4x w tygodniu. Skoro zapotrzebowanie 2900 jak podaje kalkulator jest za duże (zgadzam się z Tobą, ledwo co wpycham te 2700 kcal z obecnego dnt) to ile przyjąć kalorii w dni treningowe, a ile w dni nietreningowe, abym pozbywał się tego tłuszczu? Tak, żebym mógł potem obcinać. I jakie wartości BTW przyjąć dla DT i DNT [...]

Gdzie znajdę ten program? i o ile mam zwiększyć ilość zjadanych kcal i w ile tygodni?

No niestety nie bardzo się orientuję ile węgli potrzebuję. Jednego dnia siedzę w szkole przychodzę do domu coś się pokręcę i idę spać, innego dnia ciężko pracuję, mam trening jeszcze potem idę w piłkę grać ;p Nie mam w głowie przelicznika ile potrzebuję węglowodanów na konkretny wysiłek.

Jak można ćwiczyć, mieć dietę, ale nie wiedzieć ile się przyswaja btw i ile organizm potrzebuje %-)

To sprawa indywidualna.. ile już go bierzesz i ile już ćwiczysz ? najlpiej się zarejestruj i wtedy będzie Ci łatwiej info uzyskać..

[...] notesie wszystkiego co zjadłam, gdyż po powrocie do domu około 14:30 obliczyłam za pomocą kalkulatora kalorii http://plany.sfd.pl/index.php/mid/85/fid/965/trener/trenowanie ile b/w/t spożyłam i co w dalszej części dnia mam uzupełnić. Ilość węgli w zwykłej średniej gruszce mnie bardzooo zaskoczyła ;p wd. kalkulatora o którym wyżej wspomniałam [...]

[...] Co wy na to? Szczegolnie chyba przy antku rosnie liczba czerwonych krwinek. palenie fajek rozrzedza krew}:-( Kvrwa, a akurat rzucam8-). Co do profilaktyki to biore- o ile mam, bo jak mi sie skonczy to czasem i miesiac kupuje%-)- magnez raz dziennie pelna dawka, aspargin 2x dziennie, wit i mineraly 2x dziennie, wit C 1000mg 2xdziennie i [...]

[...] enanie lub cypio przez 10-12 tyg i stosowac cykle na saa cyklicznie, ale nie ma tak ze przelamiesz stagnacje po cyklu i potem na sucho bedzie szlo. Utrzymasz to co zrobiles na cyklu w wiekszym lub mniejszym stopniu, zalezy ile z tego bedzie miesnia a ile wody, a to zalezy glownie od diety, genu do "lapania" wody czyli retencji na cyklu i [...]

Myślałem tak : Dni treningowe. rano: białko 30g kreta - własnie nie wiem ile .. przed treningiem: bcaa 10g po treningu: białko 30g kreatyna - tez nie wiem ile .. carbo 30g bcaa 10g Dni nietreningowe. rano: białko 30g co do dalszej części dnia proszę o rade.

Przypuśćmy że zacznę jednak używać kreatyny. Ile kreatyny proponujecie na cykl? Jak często, jakie dawki i przez ile ? Przypominam że masy nie potrzebuje (nawet jest mi zbędna). Zmieniony przez - DriveR4 w dniu 2012-09-04 20:37:03

A Ty zenek z ciekawości ile ćwiczysz już na siłowni?? Bo akurat jeżeli o mnie chodzi to jakimś kolosem nie jestem , ale w porównaniu do tego co było 2 lata temu (ważyłem może z 55 kg niedowaga itp) to zrobiłem wiele, a Ci którzy ważyli na początku przygody z siłownia z 70 to inna rozmowa bo moga większe wymiary zrobić przez te 2 lata. Na te barki [...]

Siema, dobra masa ( liczac od poczatku), wymiary mam podobne teraz jak Ty na poczatku, ale jestem wyzszy ( 183) i mam ta sama wage i wymiary ( troche mniej w pasie) ile obecnie wazysz i ile CI zajelo z 80 kg do teraz dojsc ?

[...] (wzrok). Zmieniony przez - matus77 w dniu 2012-09-05 04:29:17 Nie wiem czy przeczytałeś dokładnie co napisałem.. podałem link w którym praktycznie wszystko możesz znależć o ile oczywiście się chce, mówisz, że mamy wiedzę której innym brak, ale o to chodzi, że każdy kiedyś zaczynał i nie podajemy tu informacji na tacy, ale edukujemy. Podajemy [...]

Jw, masz szanse ze urosniesz, nie podales dokladnie ile masz obecnie lat jak cos kolo 16 to masz szanse, wzrost masz zapisany, ile msz miec tyle bedziesz mial.

od poniedzialku robie trening w poscie wyzej ^ mam kilka pytan: 1: na kazda serie zakladac tyle samo obciazen? np 1 seria 20 kg, 2 20 kg itd? 2: ile sec pomiedzy seriami, ile pomiedzy klata/triceps, plecy/biceps? 3:- Uginanie nog w lezeniu hantla 5x10 - czym mozna to cwiczenie zastapic, brak sprzetu. 4: jakies serie rozgrzewkowe? Zmieniony przez [...]

Nie wiem jak to wyliczyć wszystko. Nie wiem ile zjem czegoś (np. płatków czy 100 czy 200g) i skąd mam wiedzieć jakie to ma wartości w takiej ilości produktu tzn. ile b/t/w?

[...] dnia, kiedy zjadłam te 1700kcal było jeszcze w miarę spoko. Z kolei wczoraj i dzisiaj - mam wrażenie, że jem 24/7. A żeby było śmieszniej, mimo ogromnych porcji i tego ile zjadam, zazwyczaj zaczynam jeść będąc głodna @@-). Z dzisiejszego treningu jestem na maksa niezadowolona. Niby fajnie, bo coraz bardziej podoba mi się samo ćwiczenie na [...]

http://www.youtube.com/watch?v=GKUjT47kpdg raczej takie cos tez bedzie.. tylko tym mozna zastapic? ile serii i ile powtorzen , z gory dzieki. Jesli sa jakies inne cwiczenia ktorymi moge zastapic napisz:)

Ile ważyłeś przed przerwą? I ile masz wzrostu?

ile za gain bolica a ile za horse power