ile

[...] około treningową , skoro już tu jestes solaros to może mi podpowiesz co i jak bo badań znasz wiele więc wiesz co należy ładować i jakie dawki , nie chce też brać niewiadomo ile jeżeli to się nie wchłonie wszystko. Ćwicze na siłce w domu przed szkołą , 4x week. Zaczynam od 9:30 trening , kończe około 11 , posiłek o 12 . Tak musi być ze względu na [...]

[...] Na plecy jak najwiecej drązka bo to najlepsze cwiczenie Na duże partie (plecy klata nogi barki) 12-max16 serii w tygodniu. Na mniejsze 8-max12 serii. Czyli podlicz sobie ile robisz np na biceps. jak chcesz przybrac na masie to cwiczenia złożone, aa i widze ze cel treningowy chyba cos nie tak bo masy i zezby naraz to sie raczej nie da, to [...]

Normlanie juz dawno zauwazylam ze w sklepach spozywczych wiekszosc produktow jest niejadalna no i o ile szybciej sie robi zakupy i ile sie kasy zaoszczedza niekupujac tych wszytkich smieci|-)

Generalnie dzisiaj tak wyglądało mniej - więcej moje żarełko. Jakościowo, składniowo itd- beznadziejnie, aczkolwiek to mój 'pierwszy raz' kiedy próbowałem sprawdzać czego ile jem. %-) No i przede wszystkim co do obiadu nie mogę być pewny bo nie mam pojęcia (jeszcze) jak zapisywać całe dania, bo i nie wiem co ile waży, co z czego jest i z czego [...]

dzieki ale chce znac orientacyjne kworta samej wysylki nie wiem jak tyo liczycie - czy na kilogramy - czy suma zamowienia tez sie liczy (ile kosztowalo) itp. ba watpie ze jest to zwykly przelicznik kilogramy->pln'y jak bede wiedzial mniej wiecej ile - np. 2x lawka + stojaki,komplet sztang,drżaków,obciazenie ~100kg to wtedy bedzie wiedzial czyu [...]

a możecie mi powiedzieć ile to jest 2-3g ile kapsułek?

a co ile robic przerwe pomiędzy seriami ? :) i czy pić wode(ile?) albo mleko , bo tez lubie ;p

[...] kaloryczne" W moim wypadku 91*24= 2184 2184*1=2184 (nie uprawiam sportu, mam prace siedzącą 8 gdz dzniennie - dlatego 1 jako współczynnik) Makroskładniki Białko - nie wiem ile przyjąć za podstawe ale niech będzie 2g/kg czyli: 2*91= 182g (728 kcal) Węglowodany - także nie wiem ile mam ustalić więc czerpie z modelu który znalazłem na forum 120g [...]

nie wiem jaki jest Twoj przypadek nie wiem jak reagujesz na wegle nie wiem w sumie jaki cel - nie wiem ile masz wegli itd. co dasz bedzie dobrze - a ile dokladnie,o jakich porach,co pierwsze,a co drugie - zalezy juz tylko od Twoich upodobań! zebys cos dal - a EAA to minimum z min imum moze byc samo eaa wpc eaa + carbo wpc+carbo ...i inne dodatki - [...]

Ile to kwestia indywidualna. Niech zacznie od 2 x w tygodniu po 15 minut po treningu. Jeżeli to nie przyniesie rezultatu niech doda trzeci dzień. Nie siedzę w nim i nie wiem ile będzie dla niego odpowiednio.

ty co ile zjezdzasz?moze inaczej ile dni jestes w domu?

Może głupie pytanie, ale czy używacie proszku do pieczenia? Ile go dodać na składniki: 2 jajka, 125 g twarogu, 30 g odżywki białkowej, 10 g kakao naturalnego? Mianowicie chciałbym zrobić trochę bardziej puszysty sernik z patelni, a nie wiem jak tam sprawa z proszkami do pieczenia i ile go dać. Dzięki z góry.

Zle sprecyzowałem pyt chodzi mi o to ile bedzie sie utrzymywalo dzialanie tego srodka czyli tzw pompy to sa 2 godz czy moze wiecej wiem ze ok 30 min sie to bierze przed silka tylko mam pyt ile bedzie dzialal ten srodek

[...] sztangielkami: 30kg x15 1. Wypychanie na suwnicy skosnej z palcami poza platforma: xxkg/xxkg/xxkg/xxkg/xxkg x10 (ost. seria to 7x20kg i 1x15kg na strone, to nie wiem ile tam bylo...z samych talerzy 300, a ile platforma nie wiem) / regres: xxkg/xxkg/xxkg/xxkg x15 (ost. seria to same pojedyncze 20-tki na strone, nie zwiekszalem liczby pow w [...]

Wiec kupie łowickie. Mam jeszcze pytanie jak to dawkowac? Napewno przed spaniem, ale ile czasu przed i kiedy jeszcze? Ile ma wynosic porcja?

Wiec kupie łowickie. Mam jeszcze pytanie jak to dawkowac? Napewno przed spaniem, ale ile czasu przed i kiedy jeszcze? Ile ma wynosic porcja? Dawkujesz według braków w diecie ;-) tam gdzie Ci białka brakuje to dajesz.

[...] jest tak, że większe spożycie w jednym posiłku rzeczywiście rozpycha żołądek i jest to powodem "zwiększonego apetytu" no i kółko się zamyka dla osób nie kontrolujących co i ile jedzą. (...) Dlaczego tak niby jest, że większy posiłek jest powodem większego apetytu? Jeśli ktoś sie nie kontroluje co i ile je to nie ma znaczenia czy zje to na jeden [...]

Witam Chce zrobic taki sam cykl i mam prosbe czy moglby mi ktos rozpisac ile i co ile brac ? ;)

[...] cycków @-) w każdym razie poprawił mi jakieś 4 cwiczenia a resztę olał - stąd więc moje obawy o technikę. Nic to, ogarnę sama :-) I na koniec moje wrażenia: nie wiem na ile to było efektywne, bo nei wyszłam zlana potem, ale jednak z drżeniem rąk. Pierwszy mój trening na siłowni od czerwca - bardziej to było sprawdzanie ile mogę i co umiem. [...]

a węglowodany olimp carbonox brać ile czasu przed treningiem i ile po treningu