ile

[...] teraz przygotowując się do zawodów ich nie biorę? przecież teraz powinienem być na ostrej bombie! więc test wszystko wykaże - załatw kasę daj mi znać, prześlę na PW konto, a ile to zależy od rodzajów testów, wybierz sobie jakiś, ja się dopasuję. noo chyba z taką wiedza wiesz ile to kosztuje i jakie badanie trzeba wykonać? idąc Twoim tokiem [...]

Rośniemy do 21 roku życia. U każdego wzrost jest wpisany w geny, więc tyle ile będziesz miał urosnąć tyle urośniesz. Sami nie wiele na to możemy wpłynąć. Poprzez jakieś preparaty, ćwiczenia i styl życia możemy na nasz wzrost wpłynąć w małym stopniu. Coś koło 2-3 cm pewnie. Jak Twoja rodzina wysoka to możliwe, że też urośniesz. Musisz być dobrej [...]

czyli jaką kolejność dać? przy wszystkich zmniejszyć obciążenie tzn. o ile i co ile zwiększać? Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-10-03 14:09:21

ponawiam pytanko:kiedy wziasc bialka i ile. przy zdrowym jedzeniu. bez mega diety? ile gram proszku? podzielic na 2 porcjie? przed treningiem? czy po? a jak w dni nt? z gory przepraszam za wyglad posta ale pisze z tel.

witaj. Trening aerobowy z rana to świetny pomysł. Moim zdaniem godzina na taki trening to za dużo, skróć ten trening do 30 min. Zadbaj o to aby 1 posiłek był do godziny po wstaniu z łóżka. Zsumuj wszystkie posiłki i napisz ile jest kalorii, wypisz ile masz białka, węgli i tłuszczy.

1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: koszykówka, siłownia 3. W jakie dni sa treningi?: poniedziałek, wtorek, czwartek 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 70-75 kg b) martwym ciagu?: 90 c) podrzucie/rwaniu?:40 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, [...]

Poniedziałki zawsze są chuiowe, nie wiedziałeś o tym ? Najpierw podlicz +/- ile masz tego białka w diecie (i w ogóle składników), dopiero potem myśl nad jej uzupełnieniem suplami Skorzystaj z tego: http://www.kalkulatory.sfd.pl/ gdzieś tam jest stosowny kalkulator czego ile w czym jest A jak pić ? Z głową

a ile ogółem minerałów ma ta woda i ile kosztuje, bo jak ma dużo i jest tania to moze bym sie na nią przerzucił (z muszynianki)

Trening jak zawsze dobry:) To ile dziś kcal było a ile planujesz na redukcję?

I napisz czy kręcisz aeroby,ile razy w tygodniu i po ile minut.

[...] osób uważa, że najlepszym wyjściem jest zbicie kg i powrót do CW, Tomek jednak całkowicie zaprzecza i zapiera się rękami oraz nogami przed powrotem do junior ciężkiej. O ile po walce z Arreolą można było popaść w mega optymizm to walki z Grantem i McBridem obnażyły wszelkie słabości górala. Sam byłem trochę zaślepiony tekstami samego Adamka [...]

[...] ze dwie ostatnie są właściwe??? 2??/3??? bo ja mimo wszystko się przy drugiej dziś już męczyłam w MC i wyciskaniu stojąc na przykład (choc progresy są więc nie wiem ile ich robić) 2. Jak się robi serie rozgrzewkowe przy rotacyjnych ćwiczeniach?? Trening ma ćwiczenia b1 i b2, c1 ic2 itd. czy robiąc serie rozgrzewkowe robię rozgrzewkowe+b1 [...]

Ok, a ile serii i powtórzeń w każdym ćwiczeniu ?,w A wyciskanie lerząc to na płaskiej ławeczce ? ma być sztanga czy hantle ? to ćwiczenie Pullover and Press to na jaką część ciała jest ? w B wyciskanie siedząc rozumiem na barki ? z przodu sztanga czy z za pleców ? no i uginanie ramion siedząc to z hantlami czy sztangą ? do tego jakieś ćwiczenie na [...]

Nefya, teoretycznie możesz zważyć wszystko co dodałaś, potem zważyć cały chleb i będziesz wiedziała ile ma kcal,B,T,W, a potem ile ma jego porcja. Jednak np. ja się nie rozdrabniam i po prostu biorę wartości z gotowych tabel dla chleba żytniego razowego. Na pewno będą nieco inne, ale tak naprawdę zawsze wszystko szacujemy. Nie ma potrzeby aż tak [...]

witaj makixxl zrób proszę porządek z dietą nie można tego nie liczyć...jak chcesz zrobić formę nie wiedząc ile jesz a jakie jest twoje zapotrzebowanie na składniki pokarmowe w danym okresie...pamiętaj że kulturyści muszą przynajmniej minimum znać się na diecie a na pewno na swoim organizmie ..ile czego potrzebuje...pozdro..

wazzup a ile razy nawijać ten drążek ? ile serii i powtórzeń, bo u mnie też przedramiona nie rosną ;/

Dipsy po 7 Reszta po 5 Czy mogę dodać jakieś ćwiczenie do Lafaya, dynamiczne ? Chodzi mi w parterze takie, że leżysz na plecach, nogi ugięte w kolanach i podnosisz raz prawą część ciała a następnie lewą. Ile serii i ile powtórzeń ? 6 serii x powtórzenia, tak jak Lafay karze inne ćwiczenia tak ?

ile masz bialka? 111g? to ile wazysz - 45kg?

[...] squat 16kg serie 15/15 2.Wypady nóg 2*9kg, 30/30(po 15 na noge) - nieźle się zmachałam przy tym:) 3.MC na prostych gryf plus po 7,5 kg na każdą stronę, tyle, że nie wiem ile ważył gryf bo wydawał się trochę mniejszy 15/15 4.Ściąganie drążka do klatki nachwytem 30kg 13/10 5.Uginanie przedramion na sztandze łamanej gryf + po 1,25 kg na każdą [...]

5.10.2011 Dieta - nie wiem ile dokładnie bo nie dałem rady sprawdzić ale napewno ponad 3000 jest, w przedtreningowym zapiekanka z ryżu białego, mięsa mielonego z indyka, brukselki i fasolki zielonej w sosie ze śmietany i serka topionego, nie policzyłem ile kcal to miało i dlatego nie wiem. Trening: - kickboxing - 60 minut, cały mokry byłem, na [...]