ile

Na takich małych ilościach jechałem jakieś 3-4 miesiące, wcześniej miałem więcej. Nie wiem ile dokładnie bo miałem to rozpisane przez kogoś innego a pojęcie miałem o tym zerowe. Jak już trochę schudłem to stwierdziłem na chłopski rozum że trzeba teraz jeść mniej żeby dalej schudnąć. Policzyłem że wzoru tak jak wyżej oraz dla sprawdzenia pierwszym [...]

Dzięki, Staram sie działać ile w mojej mocy :) nie no do redu to tutaj daleko :p ale chyba idziemy z Adamem w dobrą strone :) Zobaczymy po redu ile z tych rąk zostanie :D

Witam od pewnego czasu robię redukcje i chciałbym sie dowiedzieć ile mniej więcej mam BF.Na drugim zdjeciu jestem bardziej dociety bo to aktualne zdj a tamto sprzed ok miesiaca.Jak oceniacie sylwetkę i co ewentualnie do poprawy?Ciąc dalej czy masować? /SFD/2020/5/9/1fb1b7a1101544118b8db71a0c19f9b5.jpg [...]

[...] Ciebie tu i teraz. Wielozadaniowość to mit W dzisiejszych czasach często słyszymy hasło „multitasking”. Wiele osób chwali się umiejętnościami wielozadaniowości, czyli tym, ile rzeczy potrafią robić na raz. Okazuje się, że multitasking nie ma nic wspólnego z produktywnością, a jedynie sprawia, że jesteśmy bardziej zajęci, rozproszeni i częściej [...]

Rano waga pokazała 81,6kg czyli dokładnie tyle ile po biegu. Po biegu wpadło 50g ryżu, 35g dżemu i 35g jogurtu. Na kolację 470g ziemniaków, 125g twarogu i 100g śmietany. Łącznie ~800g plus ze dwa litry wody.

Nie będę ukrywał, że mnie te górki trochę wykańczają. Staram się nie obniżać tempa, ale wtedy i tętno leci w górę i zmęczenie szybciej narasta i o ile jestem jeszcze świeży, na zbiegu bez problemu nadrabiam, ale na zmęczeniu muszę się mobilizować by przyspieszyć. I wczorajsza miska. Dieta w ryzach /-)_ [...]

Dzieki Kamil :) Przy bicepsach tyłem najbardziej widać te łapy xD hahaha :D Ja to chyba mam tak obręcz barkową pospinaną że nawet już bardziej tych rąk nie umiem zrotować xD a jak robiłem pozę to miałem wrażenie że to maks co mogę zrobić. Więc chyba pora coś tam podziałać z nią :) A w ręce już nawet nie sprawdzam ile jest, już mi przeszło xD

Dobrze było by roxkminić czemu tyle potrzeba wody i wtedy coś działać.Organizm sam wie ile potrzebuje.Sam musze rozkminic bo pije tyle co ty.I też szczam tylo ze w nocy to tylko raz ,czasem dwa , a w dzień to milion :D

Z jakiego powodu unikasz sukralozę? Również jestem zdania, że najlepiej będzie stworzyć swoją własną przedtreningówkę dodając do niej tyle danego składnika ile chcesz, a nie ile narzuca Tobie producent w gotowym produkcie. Sprawdzi się bez wątpienia beta alanina, kreatyna, arginina i cytrulina. Tę ostatnią ewentualnie można dać w kapsułkach. Jak [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne na pewno nie wyszło Tobie 2050 kalorii. Tyle wynosić może BMR, czyli ilość kalorii niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, bez jakiegokolwiek ruchu, leżąc 24 godziny na dobę. Wrzuć tutaj całość wyliczeń. Głodówka nie jest rozwiązaniem. Jeżeli jadłeś wcześniej w tej sposób to mogłeś sobie bardzo [...]

Witam serdecznie, ile gram oliwy może pochłonąć kurczak smażony na patelce na oliwie z oliwek

Dobre rozsądne podejście to podstawa. Miska to więcej niż 50% w tym sporcie. Warto odżywiać się zdrowo zawsze nie tylko na bombie. Co ile i jak masz jeść (mam na myśli makro skłądniki ) to zależy od Twoich celów. W dziale Odżywianie znajdziesz wszytsko. Pamietaj zachowaj sobie te wyniki, przed samym startem zrób ponownie i wracaj tutaj po pomoc z [...]

To jak będzie kiedyś ten czas startu to pomysł ile w tygodniu bps będziesz sobie popijał, hehe

[...] proviron jak libido klapnie. Teraz lecialem przez 6 tygodni 1250iu e2d i 2x25mg provi edNa libido mi nie zalezy na mostku bo chce odpocząc :) chyba wybiore dalej cypio bo mam 20 ml zapasu , a kolejny mostek na przyszly rok zrobie hcg-provi. jeśli jednak zdecyduje sie na mostek na cypio, to jakie dawki co ile dni bić przez całe 3 miesiace

Czy coś ugrasz, czy nie ugrasz nie zależy od rodzaju treningu (rozdzielny, czy ogólnorozwojowy). Każdy z nich jest dobry o ile wykonywany jest prawidłowo pod względem technicznym i dobrane są odpowiednie ćwiczenia. Nie można więc stwierdzić czy będzie dobry lub lepszy nie wiedząc nic na jego temat. Jedynie to, że techniki nie masz zbyt dobrej. [...]

Tak, możesz zjeść taki posiłek, o ile wkomponuje Ci się Twoje założenia kcal i makro.

Tak myślałem, że na raz pociągniesz. Mam przyjaciela co przepłynął Zatokę Puckę, wsiadł na rower dojechał na jednym pociągnięciu do Krakowa, a z Krakowa dymał na Rysy z Buta. Nie pamiętam ile mu to zajęło, ale pomagałem mu medialnie w tym projekcie.

Jak najbardziej możesz ją stosować o ile jesteś osobą zdrową. Nie ma w tym kierunku żadnych przeciwwskazań wiekowych. Jedyny problem jaki przychodzi do głowy jest taki, że osoby w Twoim wieku, bez doświadczenia w treningu siłowym i trzymaniu się prawidłowych zasad diety zbilansowanej nie wykorzystają działania kreatyny. Będzie to w 90% (jak nie [...]

4 dni w tygodniu po 3h mogę przeznaczyć na trening. Problem w tym, że nie ma ławeczki no, ale na razie nie będzie koronawirus swoje zrobił. Problem w tym, że nie wiem jak ustawić trening jakie ćwiczenia i partie robić w dany dzień ile powtórzeń serii itd..

[...] masz na myśli sacharozę, czyli cukier stołowy, to nie ma tego typu zaleceń. Produkt ten najlepiej będzie wyeliminować z diety całkowicie. To mniej więcej tak jakbyś pytał ile należy palić papierosów, czy pić alkoholu. Im mniej, tym lepiej dla Twojego zdrowia. W przypadku cukrów prostych uzależnione jest to mocno indywidualnie od ilości ogólnej [...]