ile

Ile waga podskoczyła od początku masy ? Na weryfikacji mialem 88.9kg a 2tyg po waga ustabilizowala sie na poziomie 99kg i ja przyjmuje za wage startowa czyli 3kg :-))

Ile waga podskoczyła od początku masy ? Na weryfikacji mialem 88.9kg a 2tyg po waga ustabilizowala sie na poziomie 99kg i ja przyjmuje za wage startowa czyli 3kg :-)) Widac , ze te 3 kg to takie konkretne i czysty mięsień wchodzi . Zazdroszczę bo tez mając 96 niedawno wszedłem na mini cuta na 2 tyg i niestety przepuklina pępkowa zaczęła sie [...]

Nooo to witamy witamy:-) Ile zamierzasz być w PL?:-)

[...] tez wiec zaczalem po rozgrzewce na suwnicy. Niestety juz przy stosunkowo malym ciezarze czulem bardzo nieprzyjemny bol kolan mimo bandarzy. Zacislem zeby i jakos zrobilem te 5 seri starajac sie robic powoli i z wyczuciem aczkolwiek bol byl na tyle silny ze ciezko bylo wyczuc i zmeczyc czworki :-( Nastepnie sprobowalem wyprostow i odziwo [...]

Co leci aktualnie na masie ? ile jest na kablu ? na tym jednym foto łapa robi wrazenie :-D

Co leci aktualnie na masie ? ile jest na kablu ? na tym jednym foto łapa robi wrazenie :-D Aktualnie leci Enan, deczka, bold i testuje inse okolotreningowo ;-) Lapa wyglada na wieksza jak jest bo mam mala glowe %-) niestety tylko 45 z lekkim + mierzona na czczo z rana :-)) No po prustu dzik tylko szkoda tych twoich kolan ... W co ty tam grasz [...]

Ratowanie życia to spore przeżycie, nie wiem na ile można to porównać, ale ja raz udzielałem 1szej pomocy na drodze, starszemu gościowi przy zawale. Nieco inne warunki, Wy mieliście na pewno trudniej, szacunek:-)

Te ziemniaki pieczesz w całości a piekarniku? Ile czasu to zajmuje ?

[...] 25min Cardio. Miska standard. /SFD/2018/8/13/a79de568582c4d678326fd1b570dab79.jpg 11.08.2018 Masa dzien 102 Z rana lidl jak co sobote i po skonczonej pracy zakupy. Postanowilem sobie wyluzowac na sobote i zrobilem off bo mialem niezle zakwasy na klacie i barkach. Do tego poluzowalem pasa w diecie ale bez przesady. Jadlem kiedy bylem glodny i na [...]

[...] zmniejszam objetosc ale staram sie trzymac intensywnosc na podobnym poziomie. Od polowy pazdziernika wchodzimy od razu na obroty i bede mial 12tyg na dolozenie jeszcze ile sie da a potem redukcja/mini cut zweryfikuje czy oplaca sie szykowac na wiosne czy trzymamy sie pierwotnego planu i cisniemy do jesieni. Dobra wiadomosc to taka ze [...]

[...] czekolada z ananasem :-)) Good of War nie do konca moja gra ale dzieki. Pykam glownie w shootery albo Resident evil lub Tomb raider :-) 15.09.2018 Masa dzien 135 Jak mowilem dzien wolny wiec po lidlu i zakupkach lekka drzemka a potem pykalem na boxie. Puscilem mloda na TV wiec sam lerzalem w wyrku patrzac insta i yt. Wkoncu ruszylem dupsko [...]

[...] jest @Tomku jak sie chce to mozna w sumie gory przenosic. Te przygotowania sporo mi daly i teraz inaczej podchodze do sprawy. Przerwa dla regeneracji bo juz waga stala i silowo czasem wrecz slabiej a do tego trzeba oczscic receptory. Potem ruszamy ostro i budujemy ile sie da dlatego zregenerowany i wypoczety mysle ze jeszcze cos podzialam :-))

[...] stair master 25min. Trening zaj**iscie wszedl. Powoli lapie swoje stare tempo, przerwy krotsze ciezary do przodu :-)) Skok wagi tez nie maly ale zobaczymy jak wody zejdzie ile bedzie tak naprawde. Jutro Pull i w sobote wolne a w niedziele legs 2 %-) Jak narazie wszystko bez zadnych komplikacji. Trawienie sie reguluje i juz dzisiaj wstalem z [...]

25.10.2018 Masa tydzien 2 Jako ze na chorobowym to sobie odsypiam ile sie da i wszystko na luzie. Przed nogami zjadlem i polozylem sie jeszcze na godzinke %-) Leg's Rozgrzewka w formie 4 seri wyprostow po 20-25powt. I 2 serie wstepne siadow. 1. Siad klasyczny x 8 12 - 6 +20kg w porownaniu do zeszlego tygodnia. 2. Wypychania na suwnicy poziomej [...]

[...] na starcie mialem 510 + 85gr Carbo a nie 610gr }:-( Postaram sie zrobic Taki full day of eating i wszystko udukomentowac ale napisze jak wygladala micha dzisiaj, tzn. czego ile wlecialo. 8 Kromek tosta pelnoziarnistego, 400gr serka wiejskiego light, 950gr kury, 550gr ryzu, 100gr wheya, 100gr carbo, 20gr miodu, 300gr kapusty kiszonej, 15gr oleju [...]

[...] niestety nie poszlo po mojej mysli. Polecialem na Frankfurt po mieso a sie okazalo ze nie bylo bo dostawca z regionu gdzie 1.11 to swieto i mieli wolne. Ppdjechalem na chwile do lidla i na chate szykowac miche i wkoncu cos zjesc. Dziennw pracy minal jako tako ale jakos przezylem. 02.11.2018 Masa tydzien 3 Dzien w sumie nie zaczal sie [...]

Dobrze nabity jesteś :-)) Dzieki Filip, staramy sie ile da cos dolozyc i poprawic zeby wkoncu jakos to wygladalo :-))

[...] nadzwyczaj dobrze ale w tym roku nie experymentujemy tylko Bac to the Basics %-) 09.11.2018 Masa tydzien 4 Masa leci calkiem niezle i rok zbliza sie ku koncowi dlatego Cisne ile sie da :-)) Pull 1 1. T Bar wioslo x 4 15 - 6 2. Low row na maszynie oburacz 15 - 10 3. Sciaganie drazka do klatki chwyt neutralny x 4 14 - 7 4. Sciaganie drazka do [...]

[...] poziomy z drazkiem V x 4 12 - 10 3. Low row jednoracz x 4 15 - 12 4. Sciaganie drazka wyciagu pionowego x 4 14 - 7 5. Rack pull's x 4 12 - 5 W domu zaraz po treningu dokrecilem 30 min Cardio. Trening sam w sobie zaj**iscie wszedl i na koniec ledwo zywy bylem. Silowo jak narazie bez wiekszych zmian. 19.01.2019 DNT Rano lidl i zakupki jakos [...]

Ile kuraka ugrilowane! Chyba musze kupic taki zamykany, jak u Lasicy z Dominem widzielismy! Soczyscie i smacznie, nie trzeba przewracac i modlic sie nad patelnia;-D