ile

:) ok rozpisze dietke, obecnie jeszcze jestem na redukcji i za 1,5 miesiaca chce zaczac budowac czysta mase miesniowa. Ok zaczynam 1 Posilek: jajecznica z 5 bialek i 2 zoltek + owsianka ok. 60-70 g / ewentualnie 30g bialka + garsc orzechow lub poprostu omlet 2 Posilek w szkole: 30 gram bialka + bulka z ok. 100 gram tunczyka lub ryz ok. 50 gram z [...]

[...] http://dzienniki.sfd.pl/produkty?letter=wszystkie Bardzo przydaje mi się ten dziennik, czy to w życiu codziennym czy nawet teraz kiedy muszę wiedzieć czy coś ma węglowodany i ile. Ile było kalorii z jednego posiłku (węglowodanów) - żeby teraz zastąpić je kaloriami z zdrowych tłuszczy. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-04-12 13:50:55

go1234 jak cykl ? ile masy na + i ile kg na ławie ?

[...] i nie masz energii na drugą mniejszą to coś jest nie tak. Albo kompletny brak kondycji, albo brak zacięcia sportowego, lub też zbyt dużo serii. Ile serii robisz na klatkę i ile czasu Ci to zajmuje. Włącz nogi do treningu i połącz przynajmniej dwie grupy na treningu. Nogi możesz robić osobno. Napisz coś więcej o sobie. Zmieniony przez - filar53 w [...]

W sumie masz racje Ale prosilbym o jakas rozpiske ile czego ma byc - czy ogolnie aby wszystkiego bylo 3200-3500kcal Oraz jakas stronke gdzie moge sprawidzic ile co ma kcal :)

Tutaj musisz sam wyczuć ile jesteś w stanie udźwignąć Nie nawal sobie tam nie wiadomo ile tego ciężaru bo coś sobie zrobisz. Najlepiej jakby ktoś był z tobą jak będziesz ćwiczył w ramach bezpieczeństwa.

gramatura czyli ile gram tego a ile tego

[...] mógł i osiągał wszystko, za jedną wygraną w stanach w superserii dostawał 50tys zielonych, mógł startować raz na miesiąc-dwa w takich zawodach więc przeliczcie sobie ile mógł zarobić. w mma startuje raz, góra dwa razy do roku, za co - podobno- za walkę z Butterbeanem dostał 300 tys PLN czyli tyle ile za 2 superserie... A więc w mma dla [...]

[...] nadrobisz teraz sie tym zbytnio nie przejmuj nie rob tylko klate z bicepsem jeszcze kilka tygodni i poojdzie w chooy na razie łap prosta mase pozniej przyjdzie pora na sile i kolejna mase z nia FBW to njalpesza i najp[rostsza droga na poczatku - dopoki idzie jesli idzie - nie ma co zmieniac czy sie zastanawiac nie bedzie szlo - bedziesz [...]

Powiedz ile jadłeś dziennie kcal a ile spalałeś na rowerku ?? Po jakim czasie zauważyłeś efekty ??

była jedna pomyłka ale juz poprawiłem WAGA 109 PŁEĆ MĘŻCZYZNA x KOBIETA WIEK 36 WZROST 178 TRENING SIŁOWY CZAS 30 ILE RAZY W TYG. 3 INTENSYWNOŚĆ MAŁA ŚREDNIA x DUŻA TRENING AEROBOWY CZAS 60 ILE RAZY W TYG. 7 INTENSYWNOŚĆ MAŁA ŚREDNIA x DUŻA TYP [...]

No ale nie wiesz do czego służy gainer nie bierzesz tyle ile na opakowaniu napisali tylko tyle ile Ci potrzeba do uzupełnienia diety.

Dieta z dupy. Ile kcal i ile gramów czego? 600 spięć bym w sumie zrobił jak są szybkie i niedokładne.

Wlicza sie. Jezeli ktos zaczyna pic np 0,5l lub wiecej herbaty dziennie to nie bedzie mimo wszystko pil dalej tyle samo wody ile wczesniej, tylko o te 0,5l mniej. Mniej wiecej, bo przeciez nikt nie wylicza ile dokladnie pije dziennie plynow.

ile za syntha a ile za cytocell-ka

Napisze ktos wiecej o tym typie brania toweru ? Ile taki mostek trawa, przez ile sie wbija HCG na mostu itp. Nie wiedzialem, ze na takim naszym poziomie cos takiego sie stosuje ;p z gory dziekuje ;)

a pytanie ile seri i ile powt. na łydki i brzuch i ten czy stosowac w tym planie progresje piramidalna ?

[...] ale w zdrowy sposób NIE. Cały światek siatkarski niedawno zachwycał się Kurkiem, a też jest bardzo wysoki -205cm, a zasięg? Pewnie też był słaby, jak szedł do SMSu (o ile tam było, bo nie wiem), a potem najprawdopodobniej treningiem zwiększony. Wykorzystanie ciała do maksimum? Tacy najkrócej grają, oni nie wykorzystują ciała do maksimum, a [...]

j/w ale skorzystaj też z pomocy rożnych programików lub poprostu wzorów, ktore znajdziesz na forum, na obliczenie ile potrzebujesz kcal dziennie i bd wiedział ile więcej wartościowych rzeczy musisz jeść.

Nie wiem ile jadlem i dokładnie co ,i ile kalorii ! Powiedziałem sobie że muszę schudnąć i schudnąłem...