ile

Mam 50kg wagi i 170cm wzrostu. Chciałbym przytyć ale nie wiem ile kalorii dziennie mi jest potrzebne, co jeść, ile i w jakich godzinach. Czytałem wiele artykułów ale nic z tego nie rozumiem, nie wiem jak obliczyć jakie jest moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie, białko, węglowodany i tłuszcze. P O M O C Y ! ! !

Ile masz lat? i wypelnij profil! "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

A jakim ciezarkiem cwiczysz???ile kilo?Na bica????KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

[...] 55kg wagi i 170cm wzrostu.Zawsze bylem chudy, sama skóra i kości, chciałbym przytyć ale nie wiem jak obliczyć jakie jest moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie, białko, węglowodany i tłuszcze, co jeść, ile i w jakich godzinach. Czytałem wiele artykułów ale nic z tego nie rozumiem. P O M O C Y ! ! !

dzięki panowie to ile mam to act ciągnąć ? komu w droge temu szkło w noge

On bierze tyle gainera a do tego je za dwóch. Tyle ile on zjada po treningu to cała nasza family na święta nie opyla. PS: Ona ma 18lat i tylko 170cm wzrostu. Unikaj sterydów, bądź czysty!

a ile ****a 40 ja ******le ale wy pytania zadajecie cioś kretynie ***any

[...] czas czy do puki sie nie padnie??? Portter a ty zrobiłeś 60 pompek i z tego 20 nie zaliczonych, czy 40 i z tego 20 nie zaliczonych???? Te przeskoki nad ławką z workiem, (jak wysoka była ta ławka i ile waży worek)??? Wogule mam proźbe napiszcie mi jak dokładnie wygląda preselekcja. Z góry wielkie dzięki!! Pozdrawiam "TOBIE OJCZYZNO"

[...] gigantyczna selekcja i bardzo duża szybkość poruszania się, ciosów.... Dla mnie poprostu K1 jest ciekawsze dla oka i staram się o tym nie zapominać, że na tym polega przewaga jego fighterów. Tak niewiele elementów potrzebnych jest do tego by stawać się lepszym, ale ile pracy potrzebne jest by te elementy wprowadzać w intensywne użycie, hehe.

Nie ma czegoś takiego, że białko nie działa. Węglowodany i białko są takie same, także szukaj problemu gdzie indziej niż w odżywce. Nie wiem jaki masz typ budowy i ile ważysz ale jeśli jesteś szczupły, to polecam gainera. Nowy gainer MCT wygląda bardzo dobrze. Cena atrakcyjna-polecam nim się zainteresować. Moderator w dziale OLIMP

ile juz treniujesz? a do kreatyny dokup Carbo,glukoze i standard-białko (ewentualnie glutamina) trenujesz tylko boks czy oprocz tego siłownia? Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-06 19:59:22

HMB wykazuje spore acz długofalowe skutki uboczne.... po dłuższym czasie odczuwasz mocne rozdrażnienie, na samą myśl ile wydałeś kasy to badziewie... co do różnicy w cyklach - żadnej....strighta nie brałem.... członek-mafia.suple.hardcor.pl

Siemanko,ile juz cwiczysz?!Podaj wymiary,dokładny czas ile cwiczysz i jak ile razy w tygodniu!Ja tez nie cwicze mega długo ale cwicze pozadnie na dietce,i z odzywkami...a ty opisz siebie bardzo dokładnie....to ocenimy z kolegami:)KLIMO ,,MaSa To PoTęGa,,

Słyszałem że kreatyna połączona z rybozą daje dobre efekty czy to prawda i ile kosztuje? Pac_Man

ile serii? i powtorzen? jaki miałes poprzedni plan? a tak "na sucho" moge powiedziec że -wywal jedno na biceps -wywal jedno wyciskanie zza dłowy (barki) -łydki 1 cw wystarczy i wychodzi na to ze 2 razy cwiczysz barki-(szrogsy i podciaganie sztangi wzdłuz tołowia)-robisz z plecami a na plecy tylko 2 cw Zmieniony przez - Quart w dniu [...]

[...] bedzie rabat ? ja kto ładnie powiedzieć????? aa son moge powiedziec ze z toba (tylko podaj swoje imie) ustaliłem szczegóły? zeby mi tam jakiegos buble nie wcisneli (zart) a po ile masz TOPMASSA 3 kg .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?

Co to jest B-complex i gdzie to kupić i ile kosztuje?czy to jest napewno lepsze od Dibencozide bo każdy pisze żeby to kupić zamiast Dibencozide Pac_Man

Dzieki że się odezwałeś. Obliczyłem sobie ile czego potrzebuje ale nie wiem czy dobrze, chyba coś zrobiłem nie tak. Waże 60kg, wzrost 175cm Całkowite dzienne zapotrzebowanie w kalorie - 3000 Kalorie z tłuszczy – 450 Tyle gram tłuszczu powinienem spożywać – 50g Tyle gram białka powinienem spożywać – 165g Kalorie z [...]

Czy kreatyna Megabola + glukoza daje dobre efekty jak to brać?Bo kreatyne 5g przed treningiem a glukozy ile i czy wsypać razem do tej kreatyny?Najlepiej glukoze jakiej firmy? Pac_Man

Heh zapowiada sie niezle o ile tylko przyjma wezwanie o co bedzie trudno , bo chyba maja za duzo do stracenia ale kto wie.