ile

DIETA: -białko:w normie -węglowodany:dobrze -tłuszcz:dobrze sprecyzuj, ile to norma a ile to dobrze

Nie ma mopzliowosci ,ZE KTOS NIE DOSTAL!!!!! Dal komus innemu lub sam je konsumuje.Kazdy punkt dostaje wiecej niz zamawia.Kupony wracaja wiec widzimy ile dostali i ile rozdali.

Te co wprowadzilem reszta ok Nie dawaj orzechów, bo Ci proporcje zepsuła, tak jest ok Tylko kup dobre masło np laciate , oselka extra Jana Jeszcze zobacz ile białka zwierzęcego masz i ile roslinnego

2 porcje wziete ale ile wzięte hehe bo 2 porcje to wiesz mogłes wziasc ze 100g....dokładnie i ile za wysylke bys chcial chyba ze pisz dokladnie skad jestes ja kochłowice... i co z tym smakiem nie tak....

[...] sobie np po 3-5 min. No i trzymaj diete cały czas. Samym treningiem siłowym zbytnio nie spalisz tłuszczu ale oczywiscie nie zaszkodzi troche poćwiczyc z przyrzadami. Mile widziane też będą różne ćwiczenia na brzuch. Wiadomo im bardziej wszechstronny trening tym lepiej. Co do FBW jest to trening calego ciała na jednym treningu. Wybierasz [...]

jak robilem maksy po jednej seri w ogole nie czulem ze na silowni bylem ok to w takim razie ile seri(cwiczen( ma byc na plecy klatke biceps triceps itp? wiadomo ze na plecy wiecej niz np na biceps i mala ilosca cwiczen nei zrobie calego ciala wszystkich miesni... w takim razie ile ma byc cwiczen i seri na parite bo ja sie jzu we wszystkim gubie [...]

[...] Na jednych stronach, ze tam 25-30-% bialka itp, na drugiej ze tam z 40% weglowodanow itp, to w koncu jak to jest? Jak powinien wygladac DOBRY podzial? "to zalezy ile masz czego na kg masy ciala" Skad moglbym sie dowiedziec ile potrzebuje czego na kg/masy ciala? Pierwszy raz w zyciu ukladam diete, dodam, ze waze 90kg. Po prostu [...]

[...] jest zdrowe to moze byc duzo...i jestem w bledzie zdaje mi sie Bialka naprawde 400 gr/dziennie,a moze i wiecej. Możliwe i preferowane formy aktywności fizycznej (jakie i ile treningów w tygodniu planujesz i ile czasu jesteś w stanie im poświęcić) : 3-4 treningu w tygodniu...1-2 godziny. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty/suplementy [...]

DIETA: -białko: tyle -węglowodany: ile -tłuszcz: trzeba czyli ile?

Możesz co serie,trening,tydzień, 2-5-5kg myśle, że ok będzie choc jak dodasz nawet 0,5kg będzie ok, sam pewnie wyczujesz ile mozesz dolozyc a ile będzie za dużo. Pzdro

[...] tekstow na dany temat, przetestuj na sobie i wtedy bedziesz miala wystarczajaca wiedze mieso traci na wadze ok 30-40 procent w zaleznoci jak je sie przygotowywuje i ile czasu, kilka prob i bedziecie wiedzieli jak zwazyc jaj jak pieke mieso , to waze przed upieczeniem i puzniej po i wiem ile procent wyliczyc zeby sobie zwazyc juz [...]

Wojak - na ile Ci to starczy tylko Ty mozesz znac odp bo sam wiesz ile bedziesz go jadł dziennie czy 100 czy 120g - zalezy od Twojej woli. Skad faftaq ma to wiedziec?

musisz siebie obserwowac, jak widzisz ze fat ładnie schodzi to zostaw, a jak napotkasz na sciane i brak efektów to obcinaj wegle. Sporo tez zalezy ile masz fatu do zrzucenia i ile czasu bo jak widze to jesz 130g ww, czyli szybko zejdziesz ponizej 100, wtedy radziłbym Ci zmienić diete na CKD albo jej pochodne

to teraz policz ile w tym jest b/w/t i ile brakuje

na saa mozna wiecej bialka dawac jak 4g charlie123 a co w tym niezwyklego? na redukcji mozna nisko zejsc z ww ile wazysz? i ile masz wzrostu? dlugo na redukcji jestes?

1. Ile w bicepsie (cm) = x > 47 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na płaskiej = x > 220 4. Jaki wynik w martwym ciągu = 350 ;) 5. Jaki wynik w przysiadzie = między 350 - 400kg ;) 6. Jaka waga = taka żeby osiągnąć to co u góry zostało zapisane ;) 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) =na razie nie stać mnie na koks i nie [...]

[...] albo bice a sam nie ma lepszych a wielki ****a znawca 15 lat wysłanych 5 przeczytanych 10 postów. jestem na końcówce redukcji 16tygodni za mną jeszcze 5. molder rozumiem ile to kosztuje nieraz ma się dość ale człowiek jak ma charakter to nic nie będzie nie do zrobienia- widocznie go masz jak Ci się udało pozdrawiam i zdrowia i dalszych [...]

[...] lepiej jest zaczac od 1 miarki i stopniowo zwiekszac do 3. Moglibyscie mi rozpisac jak zwiekszac dawkowanie? cykl trwalby 8 tygodni. Chodzi mi o to zebyscie mi napisali co ile zwiekszac dawke i o ile, tak zeby rozpisac to na 8 tyg i tak zeby bylo najlepiej. I mono tez zwiekszac stopniowo czy trzymac stala porcje 5,5g? Wybierajac mono rano czy [...]

[...] nad podziw wysokie mniemanie,każdy chce byc najlepszy. TaCY ludzie najbardziej mnie smieszą. Cwicze 6lat z różnymi przerwami najdłuższa ponad rok.Jakbym miał pisać ile Cwicze na poważnie to napisałbym 2,5 roku.Jednak tak nie pisze czemu bo przygode z siłownią zacząlem 6 lat temu i popełniałem mase błędów,miałem złą diete,ale od od 2004 [...]

maciek a ile cwiczysz? ;) i ile do przodu?