[...] 10g i marchewka 100g. I to jest jedyna rzecz którą umiem policzyć. Potem był banan i trochę winogrona, risotto z indykiem z odrobiną żółtego sera ale nie mam pojęcia ile czego bo nie miałam jak zważyć i naleśnik z mąki gryczanej. Za to dzisiaj trochę za dużo tłuszczu ale to głównie z oleju kokosowego albo kokosu więc łudzę się że to nie [...]
[...] x1 Activlab Vitality Complex x1 Do Fotek: Tort od mojej dziewczyny (bardzo smaczny). Na ostatnim zdjęciu na maksa brzuch wypchnięty i bokiem specjalnie żeby było widac ile go zostało. Na oko to bf% będzie już poniżej 20% ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/728b63dd9ff64c7ab31b5303fc8f258b.png [...]
[...] Trening: Cardio: 2h chodzenia po centrum handlowym. Dieta: 23 dzień eksperymentu "węgle tylko z warzyw i 150ml mleka" Uwagi: Ta kiełbasa to u kuzyna i tak na prawdę nie wiem ile to było gramów ani jaki BWT, w 100% zdrowa (zrobiona z mięsa cielęcego, sarniny i dziczyzny oraz odrobiny wieprzowiny). To zapalony myśliwy :D. Suplementacja: Olimp Gold [...]
[...] taka dziwna kolejność ćwiczeń. Mocno poczułem trening z czego jestem zadowolony. Jutro rano barki,bicepsy,przedramiona, a potem ładowanie węglami do oporu. Białko 160-200g; Tłuszcze do 60g max. Węgle ile dam radę :). Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b86da6ada8384cdf962357c968a17997.png
[...] zwolniło je na maksa. W porównaniu z ostatnimi krótkimi odcinkami jest sporo lepiej.więc sądzę, że to zasługa 100g węgli wczoraj. Dziś i jutro ładowanie węglami. Zobaczymy ile wody naciągnę przez.dwa dni. Do ładowania głównie owies. Jakaś kasza w domu lub brązowy ryż. Sucha pierś z kury jako białko. Może jakiś owoc ale nie mam jak na razie [...]
[...] do tego kromkę (Kromkę, nie 200g!) chleba z miodem/dobrym dżemem/masłem orzechowym po godzinie/dwóch zjedz tego banana i rozkładaj sobie posiłki. najlepiej po prostu zamiast rozpisywać dietę - zacznij ją i zobaczysz w trakcie ile i czego możesz zjeść jakie masz ograniczenia. Zmieniony przez - szymaniako w dniu 2014-07-05 15:59:37
[...] dżemem/masłem orzechowym po godzinie/dwóch zjedz tego banana i rozkładaj sobie posiłki. najlepiej po prostu zamiast rozpisywać dietę - zacznij ją i zobaczysz w trakcie ile i czego możesz zjeść jakie masz ograniczenia. Zmieniony przez - szymaniako w dniu 2014-07-05 15:59:37 Kolego ty chyba tego tematu nie czytałeś, gość chce przytyć 10kg w [...]
[...] AKTYWNA REGENERACJA, DZIEŃ 7 WYMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/217efd926f024940b33ae59be542b8dc.png Normalnie mierzę się co tydzień, ale teraz wyjątkowo chciałam sprawdzić, ile cm mi wzrośnie po takim owocowym czicie i pomiary są z soboty rano i z dzisiaj rano. I naprawdę niesamowite, jak to się zmienia z dnia na dzień przy niezmiennej wadze i [...]
nie \-) 6 całych bułęk (3 z maslem orzechowym i oreo, 3 z pastą jajeczną salami i serem pleśniowym) paczka ciastek owsianych z kawałkami czekolady kilka garści orzechów w kolorowej czoko pół paczki oreo litr mleka i 30g wpc 1/3 białej czekolady z orzechami nie wiem ile to kcal \-) ale tak wyszło na tym cheaciku malutkim
[...] jestem fachowcem. Ja kiedyś potrafiłem na sniadanie lody jesc, kolacje o 22giej, na wszystkie kotlety dawac pare lyzek kwasnej smietany, teraz nie moge jesc byle czego, o ile kiedys mi sie poprawilo na tyle, ze przez dwa lata jadlem wszystko z glowa, to tego lata nie wiem co zrobilem nie tak, ze do tej pory nawet trzymanie diety nie pomaga, [...]
[...] na 5tki ale nie moglam znalezc nigdzie w miedzyczasie, ciezko u nas z tymi malymi hantlami 5b. ok ale wyjatkowo sie umeczylam Komentarz: Klata slabnie , plecy rosna w sile ;-) Troche mnie ta klata martwi ale jak bym sie nie starala, tak nie moge nic wiecej wyciagnac. O ile WL jeszcze jako tak utrzymuje na podobnym poziomi tak na skosie [...]