ile mleka

Dieta low carb - na masę? węglowodany to transport białek. Ile jesz węgli na kg masy ciała? Wklej cały swój aktualny plan. Po pierwsze. Kąt zwiększyłeś o jakieś 10 stopni, minimalnie zwiększy się praca mięśni górnych klaty. Po drugie. Jeśli nie chcesz się zalać, to zastosuj metodę manipulacji węglowodanami. W treningowe jesz ich więcej, w [...]

powiem szczerze, ze tez wolal bym ostrowie niz to sojowe. ultimate protein o ile dobrze sie orietuje tez wychodzi niezle cenowo i sa w nim tez bialka mleka, czyli calkiem fajne na noc.

Okej staram się stosować do tego planu co mi kiedyś poprawiłeś, o ile pamiętasz a patrząc na ilość poprawionych planów przez Ciebie to wątpię :D Tylko rano jem : -Płatki owsiane -275 ml mleka I to taki ubogi mi się wydaje Nie chcę z jajkami przesadzić, bo tak to bym jajecznice jeszcze robił

[...] to dziwne biorac pod uwage, ze 100g twarogu kosztuje max 1zl (slownie-jeden), a mozna znalezc kostki 250g i po 1,80zl. czy na pizze wydales mniej? nastepnie policz ile wydajesz na zbedne produkty takie jak mleko, jogurty, banany i inne owoce. losos jest tez nie najtanszy chociaz zdrowy pod warunkiem, ze przyzadzi sie go jak nalezy bo [...]

[...] taki sam ?" dokładnie, mozesz do przedtreningowego ewentualnie 10g oliwy banana jedz zaraz po treningu na sniadanie zamiast mleka ja wolalbym jajka po co Ci w posiłku 3 weglowodany(50g ryzu) na redukcji??? juz lepiej dorzucic je do potreningowego (białka mi wychodzi coś kolo 160) to ile ty ważysz 60 kilo? daj minimum 2.5g na kgmc

[...] 100g -pierś z kurczaka 150g kcal:400 białko:29 tłuszcze:3 węglowodany:68 5) 20:00 -2 kromki chleba razowego + 2 plastry szynki + skrojone warzywo -kubek mleka (ile to? 150ml?) + wypchany owsianymi 80g B:27 T:22 W:94 kcal:650 6) 22:00 -jogurt naturalny -ser twarogowy półtłusty 150g -shot oliwy (blee) kcal:300 białko:35 tłuszcze:16 [...]

[...] NO WIEC W DIECIE NIE MA WOGÓLE ZDROWYCH TŁUSZCZY, KTORE BĘDZIESZ MUSIAŁA NAPEWNO DODAĆ. DOSTANIESZ JE Z OLIWY Z OLIWEK, OLEJU LNIANEGO, CZY ORZECHOW NP. WLOSKICH więc wpierw: - policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, - policz wielkosći posiłków (ile gram czego) w programie vitalmax, - dodaj zdrowych tłuszczy do diety - wrzuć poprawioną diete.

A jednak mam jeszcze pytania dokladnie : 1.Czy warzyw moge jesc tyle ile mam ochote miedzy posilkami ? 2.Zobacz ktos rozlozenie tych olejow (wyczyczytalem ze rzepakowy ma te jednonasycone czy jakos tak :D) teraz wyglada tak : 8:30 Platki owsiane na mleku 100g / 350 ml mleka 2% /82w/7t/10.5b 3 jaja kurze całe/16.5b/1w/15t warzywo olej [...]

no zalezy ile czasu, i ogolnie mialem na mysli ogol surowca jakim jest mleko, pomijajac glowny temat dyskusji . chociaz jak raz mialem gainera(no more!) to o wiele dluzej trzymalo bialko niz gainer. jesli przyjmujac jako kryterium popsucia bialka smak to np na wodzie bylo ok nawet po okolo 12h, w przypadku mleka nie pilem po az tylu ale chybz z 10 [...]

skoro chcesz przybrac na masie to przyloz sie do diety ile jesz posilkow dziennie ??jaja na sniadanie w porzadku ale moze lepiej zjesc z 5 ,6 jajek na twardo do tego 200ml mleka z e razem z 150g platkow owsianych mysle ze to w diecie jest klucz badz w treningu cwiczysz 3 lata??po 3 latach 30 w bicu i 40 udo a waga 56 to cos jest nie tak [...]

Dieta: Tutaj masz ogolnie co jeść: -Białe mięso, ryby(świeże), jaja, nabiał(bez tłustych serów i mleka), wołowina- źródła białka -Oleje nie rafinowane(szczególnie oliwa z oliwek extra virgin, olej rzepakowy, olej lniany) orzechy, nasiona, tran- źródła tłuszczy -Kasze gruboziarniste, rośliny strączkowe, warzywa niskocukrowe, owoce- źródła ww [...]

pan Gluchowski mowil ze pomaga szklanka cieplego mleka przed snem ale nie wiem ile w tym prawdy

[...] , a nie ogolna strawnosc. aminokwas ograniczajacy bedzie juz dotyczyl ilosci ktora zostaje strawiona. odjecie bialek serwatkowych w serach jest duzym minusem, bo o ile ogol bialek mleka jest dobrze zbilansowany to mimo tego ograniczajacymi aminokwasami sa nadal aminokwasy siarkowe ( ale nie w takim stopniu jak sama kazeina ). co do mies [...]

Witam. Mam pytanie i prosze o szybka odpowiedz. Czy moglbym robic aero rano na czczo po porcji bialka hiteca i kawie? Jesli tak to ile bialka wypic? Raczej z woda bede musial pewnie bo przeszedlem na diete CKD, czy moze jednak moglbym z ok 100 ml mleka (wyjdzie z 5 ww). Chodzi mi o to, ze aero moc moglbym robic, ale zeby jak najmniej miecha [...]

[...] poczytalem i to mocno wedle tego jak prowadze treningi i jaki mam tryb zycia obliczylem ze potrzebuje jakies 3300kcl wiec ulozylem dietke na 2900 z mozliwoscia regulacji o ile jest popawna do 2700-2800kcal. Pierwszy posilek: - 30g gram platkow pelnoziarnistych z mala szklanka mleka 2% - jajecznica z 4-5 jajek z cebula i swieze 2 male pomidory. [...]

[...] Jakie orzechy jesc? Nie wiem jak z tluszczami zalatwic sprawe. Pije oliwe z oliwek, do tego jakies orzechy bym dokupil. Najwygodniej mi byloby z ziemnymi. Wczesniej oliwe pilem z sokiem, niby drink pol na pol z sokiem w kieliszku i do zapicia sok, jednak teraz zadnych sokow nie pije, sama mineralna, czasem jakas herbate wypije no i kawe. 3. [...]

1 posilek 7:20 -platki owsiane 100g+350ml mleka 2,0%+50g twarogu poltlustego+garsc orzechow wloskich+2 jajka 2. 10:35 posilek w szkole 100g ryzu+sos jakis ze sklepu+10g oliwy z oliwek 3. 12:25 kanapki z chlebem razowym warzywami, orzechy włoskie i filet z kurczaka 4. 15:00 100g kaszy gryczanej+100g piersi z kurczaka+10g oleju lnianego warzywa [...]

[...] młotkowo 10x10kg 8x12.5kg 8x12.5kg 6x14kg. 5. Pompki na poręczach z naciskiem na triceps 8x0kg 8x0kg 7x0kg 5x0kg 6. Ściąganie wąskiego drążka nachwytem Tutaj nie wiem ile ważą sztabki na atlasie wiec dopóki ich jakos nie zważe to ciężaru nie podam bo po prostu nie wiem... 7.Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 10x5kg 8x7kg 6x10kg 6x10kg [...]

[...] ze ktos ma diete jaka ja kiedys wiem ze to nie tedy droga jesli chodzi o sam cukier - teraz najwiecej dostarczam z supli - wiec tez teraz baczna uwage skupiam na tym co pije,ile pije i kiedy pije suple mam - kiedys dla mnie nie robilo zbytnio roznicy czy jest cukro 0 czy moze 20g - teraz przedewszytskim sprawdzam sklad ostatnim razem (mam duze i [...]

ale nie nie rozumiesz..... bialko z mlekiem rozrabiam.... i tak wychodzi do 500ml mleka.... ten prawei litr plynow co pije przed snem to jest minimum ile moge wypic.. wiec pytanie.. skoro i tak wstaje w nocy to moze zazywac jeszcze raz bialko??? Zmieniony przez - Comen w dniu 2010-05-27 10:29:25