ile miedzy seriami

[...] można. No to jesli masz na brzuchu tłuszcz to do wiosny ćwicz planem , dieta na mase ale nie przesadzaj zebys sie nie zalał a potem zrobisz lekka redukcje jednak pamietaj ze musisz miec z czego to spalic bo niestety z miesni tez spada podaczas redukcji (od doswiadcenia, supli tip zalezy ile) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-09 14:04:54

Wszystko rtobisz jednego dnia? Po ile powtórzen? Jakie przerwy między seriami? Gdzie progresja? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

To zależy od tego też ile kto ma ćwiczeń na trening i jakie przerwy między seriami robi. Mi też całość zajmuje średnio 45-60 min. ale takie np. 8 obwodów ACT to już raczej zajmuje ponad godzinę Poza tym, autorowi tematu proponuję zapoznać się z tym artykułem: http://www.sfd.pl/Cechy_motoryczne_-_wytrzymałość-t456551.html Zmieniony przez - szepke [...]

Na przykład "smarowanie gwintów"? Kiedyś to stosowałem i szybko poszło z 7 do 13 podciągnięć. Tylko wiadomo by uzyskać o jedno więcej jest coraz trudniej i potem przestałem się podciągać przez kilka miesięcy :/ W tym planie co podałem link orientujesz się ile czasu powinna wynosić przerwa między seriami?

a w A6W przerwy miedzy seriami i poszczegolnymi cwiczeniami ile powinny wynosic??

[...] sa najlepsi hrhr to przewaznie goscie ktorzy dorabiaja sie nagle 40cm w lapie (taka liczba ktora traktuja jak wyznacznik niesamowitego wyczyny) i opowiadaja sobie na silowni ile ktos kto ma 44cm w lapie musial przyjac towaru... poza tym wyrooznia ich szczegolna cecha - brak miesni na nogach i potrafia laczyc trening barkoow z klatka (z ta [...]

Daj zakres 8-12 jak sporo Ci schodzi moze masz za długie przerwy, z kimś rozmawiasz itp. Ile trening Ci zajmuje czasu ? Raczej z nikim nie rozmawiam tylko staram się przerwy między seriami robić 2 min ,w czwartki mi schodzi najdłużej klatka+nogi,ponad 3h.

[...] co hosi tak samo 3x 12-15 i pozniej triceps normalnie z nogami o podloge a rece o krzesło i tez uginanie i do tego dochodził raz w tygodniu drazek tutaj 4 serie i na maksa ile dalem razy w kazdej serio wychodziło to z poczatku 1 serie jakies 12 powtorzen a pozniej malały, przerwy miedzy seriami 1 minuta a podchodzac do nastepnego cwiczenia to [...]

1. To ile zajmuje trening zależy od ilości ćwiczeń i ilości serii, przerwy między seriami od 30 do 60 sekund. 2.Zaczynasz od największych partii ponieważ do treningu np. pleców potrzebujesz więcej energii niż na mniejsze partie. Nie radziłbym robić wszystkich partii na jednym treningu ale to sprawa indywidualna. 3.Ja ćwiczyłem 3 razy w tyg. Day 1 [...]

Ale czy aby cwiczenie z krzeslem, nie mija sie z celem? Ogolnie nie jestem jego amatorem. Co do CM i przysiadu, nie odczuwam zmeczenie, ale moze faktycznie zaczne rzeplatac. Ile przerwy miedzy seriami w takim razie? przy 15 i 10 nie bedzie problemu, zreszta mysle ze odkad cwicze HST czuje sie znacznie lepiej i silapodskoczyla z pewnoscia, ale [...]

Wrocilem do treningu 2 dniowego i jeszcze co do tego mam kilka pytan: 1DZIEN -PRZYSIADY -POMPKI NA PORECZACH -WYCISKANIE LEZAC -PODCIAGANIE SZEROKO -WYCISKANIE SIEDZAC -UGNIANIE RAMION -BRZUCH 2DZIEN -MARTWY CIAG -WSPIECIA NA PALCE -WIOSLOWANIE -WYCISKANIE W SKOSIE -FRANCUSKIE -UGINANIE RAMION -BRZUCH Na kazde cwiczenie stosuje 2 [...]

Ile taki trening ma trwać jaka długość przerw miedzy seriami a ćwiczeniami .

[...] ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc [...]

niewiem czy do bicepsa niedozycić ćwiczenia 21 ponieważ wydaje mi sie ze to jest dobre cwiczenie:) Ino niewiem czy sie niebedzie dublować z uginaniem ramieon ze sztangą podchwytem na stojąco Prosze o pomoc:) Dzięki z góry jak chcecie jakieś fotki, wymiary itp. To piszecie wszystko do zrobienia:) ĆWICZE o porze: 19/21 to są godziny w kórych [...]

Teraz po świętach robie dzień treningu 2 dni odpoczywam znowu dzień treningu i tak cały czas, serii robie od 5 do 7 zależy ile mam siły po maxymalna ilość powtórzeń teraz mniej więcej wygląda to tak 1x13 2x10 3x7 4x5 5x6 6x5 7x4 między seriami robię 2-2,5min odpoczynku całe podciąganie trwa około 12-17min i wskakuje pod prysznic

[...] maksymalnego na daną ilość powtórzeń dochodzisz stopniowo – poczytaj o progresji liniowej. Jeżeli chodzi o przerwy między seriami to przy przysiadach czy ciągu na pewno będą dłuższe niż przy pozostałych ćwiczeniach. W rampie pierwsze serie robisz praktycznie jedna po drugiej, czas odpoczynku to tyle ile zajmuje zmiana obciążenia. To chyba tyle.

Poczytałem troche widze że zle robilem 3 lata jednym planem i słabe efekty ;/ ... i teraz mysle na FBW Znalazłem kilka zestawów A Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps) Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy [...]

hmm.. czym krótsze przerwy tym ilość powtórzeń zacznie spadać. Myślę że przy krótkich przerwach można by było nazwać to takim domowym crossfitem :) próbowałem kiedyś wykonywać wszystkie ćwiczenia po kolei bez przerw, jedynie miedzy seriami 90 sekund przerwy. W 20 min tyle serii ile sie da:) wychodziło mi 8 serii:) polecam zwłaszcza przy redukcji:)

[...] i w jakich porach dnia aj mysle ze bylo by dorbze po treningu ale jak trening trwa 1,5h potem brzuch i jeszcze tak skakac to padne, moze w dni nietreningowe? i jaki trening ile powt 6-12 zeby tak nie stracic na masie i sile Prosze o szybka odpowiedz bardzo mi na tym zalezy Pozdrawiam Zmieniony przez - bot001 w dniu 2010-01-02 13:14:04

jEśLI NIE MA POMPY, TO MOżE BYć COś Z PRZERWAMI MIęDZY SERIAMI - KONTROLUJESZ JE - ILE WYNOSZą?