ile kg na tydzień

[...] powtórzeniu z 230 stwierdziłem, że 250 kg to nie jest ciężar na dzisiaj. Wybrałem więc bardziej szaloną metodę progresji i w ostatniej serii wypchnąłem tyle powtórzeń, ile fabryka dała. Chyba nigdy jeszcze nie miałem na treningu tak wysokiego tętna jak dziś, a przy okazji zaskoczyłem kopyta większą ilością powtórzeń. (230) [...]

Siemanko markon1, Czytajac Twoje posty widze siebie kilka lat temu. Wazylem na poczatku 63kg przy wzroscie 177 cm. Jako moj pierwszy program treningowy robilem domowy trening obwodowy zawierajacy pare cwiczen takich jak przysiady, pompki, podciagniecia, wspiecia lyde i tak dalej. W tamtym czasie jadlem okolo 2000 kcal dziennie skladajace sie [...]

"Przeszedlem tydzien temu na 60mg =) od 5ciu dni wyskoczyly mi dwa syfy na czole, jednego juz prawie nie ma. Teraz mam drugi, guzowaty. Mam nadzieje ze szybko sie wchłonie :) Reszta jak na razie ok. Jak myslicie? Ile czasu potrwa jeszcze ten wysyp zwiazany ze zmiana dawki?" kilka dni, max, pozniej szybko schnie bardzo szybko, dzisiaj [...]

[...] górnym do klatki (ale to juz w ostatecznosci) Plan robisz ok. 6-8 tygodni. Obciazenie starasz sie dobrac w taki sposób zeby prawidłowo wykonac te 1o powturzen i miec sile jeszcze na 1-2 ruchy (ktorych oczywiscie nie robisz) staraj sie co tydzien (czyli co 3 treninegi) dokładac ciezar, nawet po 1-2 kg w kazdym cwiczeniu. Liczy sie ze [...]

to moze napisze co juz mam kupione i ile: bialka mam malo pewnie starczy na ok tydzien;) carbo mam 2 kg. zma trec - mam tez na ok tydzien(wiec dokupie olimpa) mono uniwersala - chyba 400 g. nie pamietam dokladnie tauryna-dwie pelne puszki olimpa witaminy - pelne opakowanie olimpa nie mam jeszcze mass xxl treca- jeszcze pomysle nad kupnem;) bralbym [...]

[...] teraz dalej kontynuuję. Waga wzrosła do 85kg na ten moment. Pomimo prawie 2,5 tyg przerwy ze względu na chorobę w końcówce to myślę, że udało mi się wycisnąć z niego tyle ile mogłem, a mianowicie: - wspomógł mnie odczuwalnie siłowo, nie mam w ogóle gena do siły jako takiej ale produkt odczuwalnie poprawił moje wyniki siłowe w połączeniu z [...]

[...] -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 1g bialka na 1 kg masy ciala. -węglowodany: 2g na 1 kg masy ciala -tłuszcz: malo,nie wiem dokladnie ile 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolongatum 200mg tygodniowo-15 szczalow(rok temu).winstrol co 3 dni 50mg-10 strzalow(pol roku temu)boldenon+propionat-boldenon co [...]

NICK: bkss PŁEĆ: men WIEK: 27 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata a potem 9 lat przerwy WAGA CIAŁA: 91 POMIARY SIŁOWE - nie robilem i nie wiem czy to dobry pomysl po takiej przerwie sie szarpac ****CEL************************************************* : MASA JAKOŚCIOWA o ile dobrze rozumiem te pojecie i pozbycie sie tluszczyku [...]

ok dzieki moze nie bede sie cofał az do 45 kg ale spróboje robić na 55-60 kg i co tydzien bede 2,5 kg dokładał po ile serii i powtorzen robić? jako kolejne cwiczenie rouzmiem dać pompki na poręczach? skos robić? Zmieniony przez - burneika w dniu 2011-03-07 23:55:46

ehehe no wiesz sylwester raz w roku mozna sobie pozwolic wsumie racja jak na scislej diecie jestes i w sylwka zachlasz sie jak swinia to lipa troche no ale jutro juz normalny tydzien sie zaczyna bastian ile ci kg po swietach przybylo?

[...] kg ale po kilku razach szybko zmniejszyłam ciężar . Mam siniaka na biodrze}:-( (4) 15-14-13...-1 Podciągnięcia/opuszczenia z guma z podskokiem jakiekolwiek byle przytrzymać ile się da -Pompek -Serratus crunch hantle 2x3,1kg -Wskok na ławkę poplakalam sie pod drazkiem, chyba w 3 serii, z bezsilności i tego,ze chyba jednak sie nie nadaje do tego [...]

mam dokładnie 175 i jakies 0,5cm jeszcze wiec 175,5 ale zależy jak zmierza, na debiutach sie okaze ile wody zejdzie, moge max ważyć 81 kg wiec powinno zejść spokojnie.. u mnie zawsze sporo fatu sie gromadzi na udach i wody tak samo , a uda sporawe wmiare.. zobaczymy na wadze za tydzień :) .. prosze głosno dopingowac hehe.. a i zapraszam do mojego [...]

[...] 2500 kalorii dziennie jedz tyle przez tydzien i co tydzien sprawdzaj swoja wage jak wazyles np 70 kg i po tygodniu na wadze ci pokazalo 70 z nowu to musisz dodac 500 kalorii i tak dokóki ne zaczniesz rosnąć jak waga ci pokarze 70,5 to znaczy wszystko jest ok i to twoja liczba ile potrzebujesz najlepiej to własnie po 0,5kg przybierac co tydzień

[...] Coraz czesciej są znane przypadki anoreksji bulimicznej. Polegającej na tym, ze np. dieta tydzien, za tydzien nastepuje zalamanie psychiczne (bo np nie schudlismy tyle ile chcielismy) i objadanie się. Objadanie się i wymioty znowu trwaja jakiś czas, następnie znowu powrót do drastycznej diety ( najczesciej max 500kcl) i tak wkólko. [...]

[...] a obecną, gdzie waga praktycznie była, jest taka sama. Jutro rozpoczynam ostatni tydzień tego deficytu, a następnie biorę się za porządną masę. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć ile teraz mam na oko poziomu bf'u? Aktualne zdjęcia: /SFD/2020/2/23/847834c80fc14bb49abf4409ba6d2252.jpg /SFD/2020/2/23/de0fc37467264a8faad8f6c1bccacbf0.jpg [...]

1. WIEK : 24 2. WAGA: 105kg 3. WZROST: 202cm 4. WYMIARY: -biceps: 38cm -klatka:118cm -udo: 59 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g na kg -węglowodany: 4, 5 g ba kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: antek 20 tabletek każda po 50 mg oxymethlone pierwszy i ostatni tydzień po poł tabletki a w środku po [...]

[...] 176g x 4= 704 kcal węglowodany: 264g x 4= 1056 kcal tłuszcze: 2034kcal - 704 kcal - 1056kcal= 274 kcal/9 = 30,4 g tłuszczu Proszę o zweryfikowanie i ewentualną korektę. np o ile zmniejszyć węglowodany, by osiągnac zamierzony efekt ? jaką suplementacje polecacie? Jadłospis już dopasuje sobie, chodzi mi o obliczenia lie czego powinno być. Dzięki i [...]

[...] czuł na siłach dołożyć 10 kg to dołożysz 10 kg ? I progresja się skończy na w 2 albo 3 tygodnie ? I to błąd, stąd moje pytanie. A w planie Senegrotha masz jasno określone ile dokładać. Powoli, ale do przodu. Nawet jak będziesz sie czuł na siłach dołożyć więcej niż 2,5 kg, nie dokładasz. Tak, 70 % to procentowy rozkład. Właśnie m.in. ten plan [...]

[...] do końca (shoty e2d) do tego mietek 1-2 30mg ed 3-4 25 mg ed wyniki : + 10 kg masy (i tutaj mnie to pozytywnie zaskoczyło) + 2 cm w bicku siła poszła -dokładnie nie wiem ile bo często ćwiczyłem sam i nie miałem możliwości sprawdzić ile dokładnie -ostatnia kuracja rok temu - dlatego efekty jak dla mnie są ok! odblok : clomid (dniami) [...]

[...] poniedziałek aplikowal butle 10ml w obszar brzucha, ktory zaznacze i nakropkuje. Jak wszystko bedzie ok to kolejny tydzień kolejna butla. I kolejny tydzien kolejna. Zapisze ile cm w najszerszym punkcie. Środek będzie miał tym bardziej wyzwanie bo bede chcial jeszcze kilka kg dorzucic do wakacji więc zobaczymy jak to wypadnie na miarce w brzuchu. [...]