ile jedząc

A więc po pierwsze: dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Jak chcesz schudnąć jedząc chipsy i pijąc cole? Wiesz ile to ma tłuszczu i cukru? Po pierwsze to sztuczny syf i puste kalorie i na pewno nie ma to związku ze zdrowym odżywianiem. Przede wszystkim zmień swoje nawyki żywieniowe. Zacznij jeść mniej ale częściej tzn. 5-6 posiłków dziennie. Zamień [...]

źle myślisz, musisz znać swoje dzienne zapotrzebowanie na b/t/w i również znać zapotrzebowanie kcal na dzień, wtedy jedząc dane posiłki wiesz ile czego zjadłeś, jeżeli na koniec dnia po ostatnim posiłku okazuje się że zjadłeś mniej białka niż potrzebujesz to wiesz że potrzebna Ci odżywka białkowa, podobnie z węglami i tłuszczami, jeżeli nie jesteś [...]

[...] czy tak? Chodzi o to abyś nauczył sie komponować sobie diete całościowo, czyli z obiadem włącznie. Jedząc obiad "domowy" Nie wyrządzisz sobie dużej szkody ( o ile można to w ogóle rozważać w tych kategoriach ;) ) ale dużo zyskasz jeżeli sam bedziesz robił sobie wszystkie posiłki. Poza tym jak chcesz trzyamć wyliczenia B/T/WW jak [...]

Zdecydowanie nie masa ciała będzie decydowała o tym czy i ile jeszcze należy zredukować. To ile ważymy nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka. Sugeruję zwrócić uwagę na pomiary obwodów ciała i wygląd sylwetki, np. zdjęcia raz w miesiącu (taka sama poza, światło, bielizna, odległość). Poza tym kluczem będzie analiza Twojego treningu i [...]

[...] mało kalorii wchłonełem Później jem posiłki co około 4 godziny staram się trzymać aby były co ten sam czas,następne posiłki są na podobnej zasadzie czyli wpycham w siebie ile mogę i jak uważam że jeszcze powinienem się napić mlekato pije te pół litra(ciekawe z czym wam się kojarzy) jem normalne obiady tyle że teraz jem większe aż się na talerz [...]

To jak już coś odłożyłaś - wydaj tę kasę na fajne wakacje :) o liposukcji zapomnij o ile nadwaga nie zagraża Twojemuu zdrowiu. Bardzo często zostają po niej okropne twarde zrosty pod skórą , ktore przy niskim poziomie tłuszczu są bardzo szpecące. W polsce takie zabiegi nie są jeszcze aż tak popularne jak w stanach czy na zachodzie , gdzie często [...]

Ja ci doradze - w*** tegi ile sie da a pozniej zacznij chrumakc jak prawdziwa loha kuqwa - ale ludzie sa pusci , swinia to swninia a czlowiek to czlowiek rzecz jasan ****a mac - ale mnie ten temat zbulwersowal!!!!Ty jeste po***any i chory czlowiek chcac jedzac te mlekopany@@2

[...] jedynie co Ci tu moge powiedziec to ogarnij sobie kanaly na youtube, przepisow wege jest pewnie multum *nawet nie wchodze i nie czytam, ale mozna przeciez jedzac jeden posilek byc na masie, od ilosci posilkow dziennie, zalezy tylko i wylacznie od Ciebie, Twojego czasu i godzin pracy. *Dlaczego nie mozesz liczyc kalorii i przy okazji komponowac [...]

don jesli poswieciles tyle tyle liter to mogles od razu przeczytac post w ktorym pisze ze moj dzien sklada nie tylko z kanapki, ktos wychwycil ta przekonske i sie jej uwiesil, przeciez chudzinie napisalem co jem, i jest tam jak byk, ze do godzin poludniwych jem makaron z jogurtem, w jednym i drugim sa cukry proste, ktore w pracy sa mi potrzebne, [...]

Prosta matma. Trenujac odejmujesz, jedzac dodajesz. Ile odejmiesz ile dodasz zalezy od ciebie Zmieniony przez - Haszysz94 w dniu 2015-02-04 23:41:47

Ciężko mi określić ile gdzieś jadłem kalorii wcześniej, bo jadłem często gdy wcale nie byłem głodny, takie (siedzę przed telewizorem, fajny film lub program to coś by do tego op*****lił) wliczając w to wyrywkowo czasem jakieś pizze, kebaby, czipsy, słodzone napoje albo słodowe napoje :D, myślę że momentami mogło to sięgać nawet jakiś 4000-4500 [...]

[...] z ryżem bardziej na zrzucenie nic mi nie mowi. Wydaje mi sie ze nie wiesz czym jest dieta. Na powyzszych produktach tak samo mozesz tyc jak i chudnąc, zaleznie od tego ile ich spozywasz. Dieta to nie tylko okreslony rodzaj pokarmu, ale rowniez odpowiednia jego ilosc. I tak w wypadku diety na masę musisz dostarczac wiecej kalorii niz [...]

Kwic- bezsensem jest kupowanie bialka bez diety bo mimo iz majac jakas diete nie wiemu ile tego bilaka uzupelniac i przedewszystkim czy istnieje sens uzupelniania. Co on ma uzupelniac albo ty? biezecie np 3 x po 30g a moze z posilkow dostarczacie juz odpwoiednia ilosc bialka albo i tak wam brakuje np 90g i wszyskto idzie na marne.

[...] stopniowo przyzwyczajać się do liczenia kalorii i nie sugeruj się uczuciem sytości czy głodu, bo te nie jest wyznacznik tego czy jesteś na deficycie, zwłaszcza gdy ma się komplikacje ze strony hormonów, co też jest mylące w odczuciu subiektynym. Trening na ile pozwala ci kondycja, do tego jakaś aktywnośc aerobowa i powinno byc do przodu :)

[...] sprawe. Moje jedzenie jest bardzo powtarzalne co moze byc minusem ale tez duzym plusem, latwosc przygotowania, a to jest co zawsze mnie odpychalo i teraz sobie mowie kurcze ile to czaslochlonne jest, ale wpadlem na pomysl dzieki mojemu koledze i gotuje, kasze, warzywa na dwa trzy dni. Mieso codziennie. Wczoraj pierwszy raz sam zrobilem tofu, co [...]

[...] uczę się powoli z tym radzić. Bardziej mnie martwi fakt o którym wcześniej pisałem, tzn ilość (objetosciowo) tego jedzenia . Główkuję nad menu na dłuższy okres i o ile ułożyłem menu gdzie jest 2700kcal (nie wiem dlaczego zniknęło menu z 1 strony tego tematu) - dzien treningowy (potrzeba mi okolo 3000kcal) tak jest tego tak duzo ze [...]

Podkręcić metabolizm jedynie możesz jedząc regularne i odpowiednio zbilansowane posiłki. poczytaj też o ACT trochę podobne do FBW też robimy całe ciało na jednym treningu tylko że przerwy między ćwiczeniami są takie ile przejście do następnej stacji. Ze spalaczem się wstrzymaj bez diety nie zdziałasz z nim dużo to nie cudowny środek.

spróbuj policzyć ile dostarczałeś jedząc na wyczucie .... i zobaczysz jeśli podobnie ok

[...] urozmaici to w bardziej "zjadalny" sposób ? o i jeszcze jedno mi się pytanko przypomniało mniej więcej znasz mój trening i dietę , stosując taki tryb w ok 2-3 tyg ile mogę zrzucić ciałka ? A żeby wszystko było dla mnie jasne i żebym więcej nie zawracała Ci głowy to jaką odżywkę mi polecasz ? i ostatnie pytanie czy treningi są dobrze [...]

6.30-9.30-12.30 lub 13.00 - 15,30 (PrzedT)-18,00(PT)-21.00 Chyba lepiej było by zejść mi do 5 posiłków co 4 h - jak myślicie? KIEDYŚ KTOŚ POWIEDZIAŁ, ŻE JEDZĄC POSIŁKI WIĘCEJ NIŻ CO 3,5 H SPOWALNIAMY NASZ METABOLIZM. NIE WIEM ILE W TYM PRAWDY... KONIU CO O TYM MYŚLISZ???