ile jajek na noc

[...] zupełności wystarczą co będzie dużo taniej niż ryba z puszki " Tak to jest dieta na mase( 66 kg mnie nie satysfakcjonuje ;>) Ewentualnie jest opcja zeby dorzucic posilek jajek na twardo jakos w dniu i tunczyki po prostu zostawic.Teraz tylko pytanie , jaka wartosc odzywcza maja 3 jajka na twardo , ile to g ? PROSZE O PODANIE wartosci. [...]

[...] tłuszczu nie będzie za dużo? I w ogóle powiedz czy ta dieta jest w miare dobrze zbilansowana (jestem ektomorfikiem). Pytając się ostatnim razem o tłuszcz miałem na myśli ile gram oliwy z oliwek powinno się łykać na dobe (mniej więcej). Ponawiam pytanie. Czy do ogólnej ilości białka na dobe wlicza sie białko z sera żółtego? Ja wliczałem z [...]

[...] białko i bezie gitara. 2.Czym najlepiej wzmocnić stawy, myślałem nad jakimś suplem tylko nie wiem który byłby lepszy kolagen czy glukozamina, amoże znacie jakis naturalny sposób? 3.I jeszcze jakby mi ktoś mógł przypomnieć jak to było z tym ZMA aptecznym- dawkowanie i ile tego tak na "oko" potrzeba na miecha? Chyba, na razie wszystko

[...] razie z serkiem wiejskim. Nie mam nawet tego spakować jeśli bym tak dodawał, co do kakao starczy szklanka ok. 250ml na t jak mniemam? Kupiłem słodzik - to ode mnie zależy ile dodam *kulek* do potrwawy, by ją sobie osłodzić, prawda? Olej lniany, pierwszy raz z niego korzystam. Jak on działa? Czytałem, że jak np. coś mażę na oleju, to potem [...]

[...] 3. trx atomic push up 3*10 4a. odwodzenie/wznosy na kablach (chyba) 6kg w tyl+przod 3*10 4b wznosy bokiem hantle 4kg 3*15 5. rozpietki odwrotne w bramie 3*10 (nie pamietam ile, ale nie nieduzo, wazna technika) Jadlo 1. Omlet z jajka, bialka jajka, banana, ghee 2.kozi serek, wafle ryzowe (glodno mi sie zrobilo przed treningiem) 3. proch, ryz, [...]

blox82 - to niewyobrażalne ile trzeba włożyć pracy i ile wyrzeczeń żeby przygotować się do zawodów. Ten kto przez to nie przeszedł do samego końca nie może sobie tego wyobrazić. Moim zdaniem popełniałeś gdzieś błąd jak tak fatalnie się czułeś. Chodzi tu o błąd dietetyczny. Benek321 - myślę, że będzie trzeba zmienić split. 1. ja mam 163cm wzrostu i [...]

[...] być, ale mama kulturystką nie jest... ) Co do tego chleba, to kupujemy zazwyczaj krojony. Ale w razie coś, waga kuchenna jest dla ogólnej kontroli I tak z ciekawości ile kosztuje mnej wiecej taki dobry razowy chleb? Bo jak kupowałem to zazwyczaj w osiedlowym, albo w markecie, niby było napiasne że razowy, ale w tą jego [...]

7:30 Śniadanie -2 parówki na ciepło z majonezem - Uznaje to za żart, zobacz sobie na opakowaniu ile majonez ma tłuszczu i zapewniam Cię, że jest to najgorszej jakości tłuszcz, parówki też out. -150gram płatków owsianych z mlekiem -2 pigułki tranu + multiwitamina -dorzuć 2-3 jajka, tran bym wywalił i czerpał tłuszcze z czegoś naturalnego, a nie [...]

[...] temat diety to by było tyle oczywiście w dużym uproszczeciu jestem otwarty na sugestje poprawki korekty itd itp Przepraszam za wrzstkie byki głupie błendy ,dziwne i niezrozumiałe słowa wiem że pewnie błenduw jesttyle ile słów ale zawrze byłem słaby z polaka czekam na odpowieć i pozdrawiam wrzstkich cierpliwych kturym sie chciało to czytać

[...] zbilansujesz diete dołozysz te cwiczenia siłowe i aeroby napewno osiągniesz swój cel. Zycze powodzenia Poza tym mnie się kobiety podobają jak mają wiecej a nizeli mniej ale ile baba by nie miała zawsze jest za duzo Co do diety, specjalistą nie jestem ale troche wiedzy zabsorbowałem więc tak 1. śniadanie: sałatka z dużą ilością białka z jajek [...]

1 nie wiemy tego, jesz tylko ryż i kurczaka ? wpisz to w tabele ile kalorii wyciągasz i zrób zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2 jeśli chodzi o suple to poza gainerem i białek co daje kalorie nie ma nic, 3 nie da się nic poradzić niewiedząc jaj jadasz, ile czasu w tym hongkongu [...]

[...] Jezeli nie dasz rady Cwiczyc naczczo, bo np wstajesz o piatej do pracy i nie dasz rady wstac o czwartej rano:), nie przejmuj sie Cwicz po pracy, jednak zachowaj przerwe, posilek 2 godziny bez jedzenia, trening. Posilek dobrze by bylo gdyby byl niskoweglowodanowy, np jakas ryba/hude miesko+ pomidorek salata, ogorek inne warzywo. Po treningu jakas [...]

jajka buraki (tyle buraków ile jajek) pół cebuli ocet woda sól, cukier Jaja gotujemy na twardo i obieramy. Buraki również gotujemy, obieramy i kroimy w plasterki. Cebulę kroimy w kostkę. To wszystko wkładamy do miski. Szklankę octu, 1,5 szklanki wody łyżkę cukru i łyżkę soli łączymy i doprowadzamy do wrzenia. Taką miksturą zalewamy jajka i buraki. [...]

[...] (podobno białko na noc warto, prawda to?) - obiadek: tutaj przeróżnie, staram się jeść z mniejszego talerza i po treningu / wysiłku, kiedy spalanie materii jest szybsze; o ile robię sobie sam to rybka (makrelka / dorsz wędzony) / pierś z kurczaka (w ziołach), do tego warzywka (np brokułki gotowane) - raz w tygodniu zjem śmiecia - ale tylko [...]

[...] minął do treningu, nawet się nie nudziłem zbytnio. Oczywiście po treningu zamuł ogólnie, po prostu nudno. Samochód oddałem do lakiernika po tamtym zarysowaniu, zobaczymy ile weźmie etc. Dzisiaj plecy, po MC miałem dół pleców taki styrany że wydawało się jak by były cały czas napięte \-) Cały czas zapominam o oleju MCT, wrzucę go w końcu od [...]

[...] orzechy włoskie - warzywa - mleko ok. B - 15g, W - 25g, T - 10g i tu niedobór białka.. uzupełnić WPC? <- jak dasz odpowiadniej wielkości mięsko lub rybe to wyjdzie tyle ile powino. Jak dasz rybe tłustą to możesz nawet orzechy zastąpić. Wszystko zależy od wyliczeń. 13:00 3. Obiad: - mięso z piersi kurczaka bez skóry grilowane - surówka z [...]

[...] węgle, a to wieczorem jest wykluczone). Daj trochę tłuszczu - oliwa z pierwszego tłoczenia choćby. Na noc to istotne. Kalorie wiele nie mówią, powinnaś przy każdym posiłku podać B/T/W. I sumę - ile to wynosi białka, ile węgla, ile tłuszczu na kilogram masy ciała :) Plan na siłownie masz ułożony i sprawdzony? :) Poza siłownią robisz coś jeszcze?

[...] tłuszczu. Daj z 20 g orzechów albo łyżkę oliwy. Obiad 16:00 Tuńczyk 100g Warzywa, jakiś owoc Oliwa z oliwek 20g Wystarczy ok. 15 g oliwy. Tuńczyka może być trochę więcej. O ile wiem to w puszcze jest 120-150 ryby i tyle będzie ok. Tak w ogóle to dałbym tu węgle chociaż 50 g. Owoc zbędny. Podwieczorek 19:00 Słonecznik lub orzechy włoskie 40g [...]

[...] co do ilości białka - już dłuższy czas się nad tym zastanawiam - czytam trochę artykułów o naturalnym i nowym podejściu do bodybuildingu i mam kluchę w gardle jak myślę ile ja jem białka...tylko powiedz - co zrobić? w sytuacji gdy jem maź 2 g białka a kalorię nadrabiam węglami i tłuszczem (w różnych kombinacjach masa mi idzie tylko [...]

[...] kupa śmieciowego jedzenia. 2. W tej pozie widać że mi talia poszerzała mocno. A podobieństwo do Ciebie w tej pozie też zauważyłem, chociaż jak Twoje foto jest obok to widać ile mi brakuje. 3. Poprzednie zdjęcia z 24.10.2008r czyli różnica między fotkami 3 miesiące i 10 dni. Obwód ramienia +ok. 1,5cm. 4. Pytanko: Zamkowy chwyt w MC stosować kiedy [...]