ile g b w t na kg ciała

Witam, waze okolo 80kg mam zamiar zbicia sie do 70-65 kg tak na typowo "suchoo" mam rowerek stacjonarny wiec no problem wstac rano i naczczo jezdzic 30-60 min tylko pytanie ile??.. zamierzam rowniez dokupic jakiegos termospeeda(dobry wybor spalacza czy moze polecacie cos leszego?) trenuje 5 razy w tyg i cwicze ciagle uzywaja swojego ciala tak sie [...]

Witam, Chcę zacząć swój pierwszy cykl na oralach. Tylko one wchodzą w grę, ponieważ mam ogromną awersję do igieł... słabo mi na sam widok, a wszelkie wkłucia kończa się omdleniami. Więc zostają tylko one. Także zaczynając od ankiety: 1. WIEK: 40 2. WAGA: 77 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps:36 cm -klatka: 108 cm -udo: 57 cm -talia: 86 cm 5. STAŻ [...]

[...] 1,4) najbardziej dopasowane do mojego trybu życia mi sie wydało czyli razem 3360 kcal dodam ze do tej pory nie zwracałem zbytnio uwagi na jedzenie poprostu wp*****lałem ile wlezie hehe :D waga 100kg wzrost 176. Po dokładnym przestudiowaniu paru artykułów doszedłem do wniosku , że makroskładniki rozłożę następująco: - białko 2g/kg masy ciała [...]

[...] która zależeć ma od typu budowy ciała. I tu pojawia się kolejny problem. Jestem ektomorfikiem drobnej budowy z małą masę mięśniową. Zawsze byłem chudy i mogłem jeść ile wlezie. Jednak w przeciwieństwie do typowego ektomorfika, 2-3 lata temu zdarzył mi się epizod gdy przybrałem na wadze do 90 kg (Aktualnie mam 72 kg). Po owym epizodzie [...]

[...] preparaty : Od 2 tyg Xtreme Anticatabolix z FA Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie trzymam ścisłej diety, nie mniej staram się jeść tyle białka, węgli i tłuszczów ile miałem obliczone Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Dobre Cel/problem/opis: Redukcja do 70-72 kg, przy czym również wzrost siły Witam! Od kilku miesięcy [...]

[...] codzienie (waga spadla mi wtedy do 56) później oczywiście przestałam chodzić na siłownie i waga wróciła. Obecnie to jem dosłownie wszystko (fast food'y, dużo słodyczy) tyle ile chce i w bardzo nieregularnych porach... w każdym razie po maturze będę miała MEGA DUŻO wolnego czasu więc mogę poświęcić diecie i treningowi 100 % swojego czasu. Chce [...]

Chciałem was poprosić o pomoc . Mam "kilka" pytań dotyczacych kreatyny.Kupiłem kreatyne x-treme (500g) i nie wiem ile mam jej brać i jak długo , chodzi mi tu konkretnie o mój przypadek.W których godz. i ile glukozy.Mam również aminogen (tej samej firmy) pisza żeby brać 1-2 tab. na 10 kg wagi ciała majlepiej po treningu, ile powinienem tego brać w [...]

[...] Trec Nutrition) Tak bym widziała przyjmowanie suplementacji. Proszę o pomoc w skorugowaniu jeśli popełniłam jakieś błędy w doborze suplementów. Zastanawiam się także ile białka mam przyjąć w jednej porcji ( w internecie jest zamieszczony nieprecyzyjny opis) chcę przyjmować 1,5 g na kilogram masy czy to odpowiednia dawka? Czy produkty [...]

Witam, to zdaje się mój pierwszy post tutaj więc proszę o wyrozumiałość. Na wstępie zaznaczę, że jako taką wiedzę i rozeznanie starałem się już zdobyć z poprzednich postów i pytam raczej orientacyjnie o ocenę i ewentualne rady dotyczące pierwszego w życiu cyklu na PH. Mam zamiar rozpocząć cykl na Epithin-E + H-DROL, interesuje mnie budowa [...]

[...] Sylwetka taka typowa klepsydra. Chciałbym wiedziec,bo fajnie by było jakbym był mezo a nie endo,bo mnmie nieinteresuje byc mega klocem do wyciskania,nieinteresuje mnie np ile wyciskam,a interesuje mnie sylwetka rzezba,do ktorej dąrzyłem,i bende dązyl,narazi przerwa przez mocna kontuzje. Jezeli nieuda wam sie rozwikłac tematu,to niebawem wrzuce [...]

[...] lipiec mam pełen wyjazdów nie będę w stanie wtedy trenować. Wrócę na siłownię w sierpniu, efekt jak najlepszy chciałem uzyskać do lipca. 3. jak pozbyć się cholernej skóry? ile to będzie trwać? wymyślam sobie różne kremy, peelingi, piję 3-4l wody dziennie, jedzenie galaretek... jakie to ma szanse na powodzenie i które najlepiej zastosować? [...]

Witam wszystkich użytkowników forum. Piszę, aby dopytać czy według Was mam wszystkie potrzebne rzeczy do cyklu oraz o ocenę diety której będę miał zamiar przestrzegać na cyklu. Ogólnie konsultowałem wszystko z wieloma znajomymi, którzy jadą z towarem od lat ale wolę jeszcze dopytać co nieco tutaj. Narazie może zacznę od wypełnionej ankiety. 1. [...]

[...] zmiana z cypio na mixa). W tym czasie wbiłem 15 000 iu HCG. Przyjmowałem też Arimidex i Cabaser. Moje pytanie: Jaki zrobić odblok i z czego ma się on składać? na pewno hcg, ile kupić jednostek, ile clomidu, czy coś jeszcze dokupować? ten tamoxifen jest konieczny jak mam arimidex? PS: tylko nie mówcie, że mała waga, przy moim wzroście i ekto to [...]

Witam chciałbym poddać waszej ocenie trening i mam dodatkowo kilka pytań. Masa: 95-98 kg Wzrost: 183 cm Cel treningu: Przede wszystkim spalenie tłuszczu oraz poprawienie rzeźby ciała. Wspomaganie: Trec Thermo Fat Burner (1 tab rano 30 mint przed sniadaniem, 2 tab 45 minut przed treningiem siłowym) Kawa (2 łyżeczki rozpuszczalnej 45 minut przed [...]

[...] to mam taki uklad kostny ze z roserzeniem bedzie ciezko musialbym wykonywac aby zauwazyc jakiekolwiek efekty. Przez okres tych 2 miesiecy intesywnych cwiczen z masy 55 zrobilem 65, biceps z 26 na 31 lecz klatka z 83 na 85 :/. Jesli chodzi o mase owszem mala bo mam niestety taki metabolzim nabralem ja tylko dzieki zazywaniu bialka dokladniej [...]

[...] partiach ciała. A mięśni nadal nie widze, na brzuchu ani na nogach, nigdzie. Robie aeroby 6 razy w tygodniu jak mi zalecił trener. Pytanie teraz mam takie, wyliczyłam sobie ile dziennie jem kalorii i wyszło mi, że 1300-1400 kcal i mi się wydaję to za mało na mój wiek, wzrost itp ale trener powiedział, że tak jest okej. Teraz jestem bardziej [...]

Mam pewien problem, odkąd trenuje piłem ok. 1,5 litra wody dziennie. Ważyłem się ok. 15/17 dni temu i wyszło 76 kg. Poźniej w sobote tj 10.01.08 zachorowałem i siedziałem ok. 9 dni w domu i przez ten czas nie ćwiczyłem ;/. Na swiętach zrobiłem ok 3 kg. Przez pierwsze 2-3 dni choroby prawie nic nie jadłem i pociłem się cały czas przez gorączke. [...]

Witajcie, ostatnio na bardzo poważnie pomyślałem o swojej sylwetce i ciężkiej pracy na siłowni, jestem w trakcie tworzenia prywatnej siłowni w piwnicy, sprzęt w sumie już mam zakupiony - teraz jedynie trzeba wszystko zamontować i lecimy na pełnej! Od dłuższego czasu głowie się nad odpowiednią suplementacją dla mnie, lecz czytając wątki zauważyłem, [...]

[...] o to. Poznałem kogoś, a raczej ktoś mnie utwierdził że to Koniec, że trzeba zacząć coś brać od życia. Odstawiłem komputer, niezdrowe jedzenie którym się zajadałem - Potrafilem co dzień jeść Kebaby po parę paczek chipsów itp. Zniszczyłem sobie żołądek. Mam Nadżerki na żołądku tzn takie rany. Właśnie przez to śmieciowe jedzenie. Od małego jestem [...]

[...] i 5 po, w żadnym z tych wątków nie pytali się przed udzieleniem odpowiedzi o masę ciała autora. Więc może konkrety: - podobno bierze się 1g/10 kg masy ciała ? ja ważę 81 kg(176 cm wzrostu), czyli ile muszę brać by to miało sens ? skład 1 porcji (5 tab.): L-leucyna 2240 mg L-izoleucyna 1120 mg L-walina 1120 mg - BCAA tylko w dni treningowe ??