Do Xeny,X-men'a & wszystkich

Chciałem was poprosić o pomoc . Mam "kilka" pytań dotyczacych kreatyny.Kupiłem kreatyne x-treme (500g) i nie wiem ile mam jej brać i jak długo , chodzi mi tu konkretnie o mój przypadek.W których godz. i ile glukozy.Mam również aminogen (tej samej firmy) pisza żeby brać 1-2 tab. na 10 kg wagi ciała majlepiej po treningu, ile powinienem tego brać w ciągu dnia i po treningu ,w dni bez treningu tyle samo?Mam jeszcze odżywke białkową muscle unlimited (95%)piszą żeby brać 3 łyżki stołowe (45g) z 250 ml mleka ale kiedy powinienem ją brać? Po treningu węglowodany? Czy podczas cyklu powinienem zwiększyć ciężar tak, aby w seri wykonywać 5-6 powturzeń.Będe bardzo wdzięczny za odpowiedż pomoże ona napewno nie tlko mi, ale również innym użytkownikom forum.Dzięki

Pozdrawiam

Sory, nie aminogen tylko aminostrong

Tyle przeczytanych artykułów i nie wiesz jak brać kreatynę, aminokwasy, odżywkę białkową ? Co ty czytałeś, Szatnię ?
Sorry ale ciężko jest się zmobilizować do powtarzania po raz setny tego samego.

Kreatyna - na pusty żołądek 2x po 5 gr + 15 gr glukozy
Aminokwasy - na pusty żołądek 3x po 3-5gr
Odżywka białkowa - po posiłkach jeżeli były ubogie w białko lub w połączeniu z ww jako dodatkowy posiłek, lub sama ok 1h przed snem.
Kreatyna 3,4 tyg i 2 mce przerwy.
Proszę innych o dodatki.





Pozdrawam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Uff! dzieki Mawashi! Chyba sie wysile na jakis artykul o suplementach, choc patrzac na to jakie pytania padaja w dziale doping, to i tak nie mialoby to sensu. Wyglada na to, ze im ktos ma mniejszy staz tym mniej wykazuje checi do samodzielnego zglebienia tematu, a tyle pozytecznych rzeczy mozna wyczytac o SAA na glownej stronie. Ech jo!

Pozdrowka

Wiem jakie są szkoły brania kreatyny .Ale wydaje mi się że każdy się różni i powinien brać inne dawki.16 letni chłopak ważący 70 kg nie bedzie przecież brał tyle samo co gość ważący 100kg.Zawsze lepiej spytać, niż zrobić coś czego można pużniej załować. Ale moge się mylić

Kazdy bierze jak uważa (odpowiednio dla siebie).

Sloniu

Spartakus wez sobie:4 dni po 20g,potem tygodnie 10 g.Jeśli to 1 cykl to przy okazji sam sprawdzisz.

Pozdro)))