ile błonnika dziennie

[...] aż 30% swojego dziennego zapotrzebowania i dobrze jak jest w nim wszystko II Śniadanko: - Sałatka z: sałaty zielonej/kapusty pekińskiej + pomidor, ogórek, cebulka + filet z kuraka lub chuda wędlinka + łyżeczka oliwki a ile tego fileta? Lunch: - Duży kefir/jogurt naturalny bez cukru z dodatkiem: pestek słonecznika i dyni + orzechy + [...]

[...] którego nasz organizm nie trawi, bierze pod uwagę tylko węglowodany strawne, co do białek, program nie wlicza ubogiego białka roślinnego, co do tłuszczy, program oblicza ile zjedliśmy tłuszczy nasyconych i nienasyconych, co jest bardzo ważne! - sprawdzenie swojego aktualnego stanu w kategorii waga/wzrost - oblicza wskaźnik BMI, za pomocą [...]

[...] którego nasz organizm nie trawi, bierze pod uwagę tylko węglowodany strawne, co do białek, program nie wlicza ubogiego białka roślinnego, co do tłuszczy, program oblicza ile zjedliśmy tłuszczy nasyconych i nienasyconych, co jest bardzo ważne! - sprawdzenie swojego aktualnego stanu w kategorii waga/wzrost - oblicza wskaźnik BMI, za pomocą [...]

Czy nadmiar blonnika moze zaszkodzic? Chcialbym jesc 2,5kg warzyw dziennie i nie wiem czy taka ilosc blonnika bedzie szkodliwa czy nie. Ile wody musialbym wypic w takim wypadku(z 60g blonnika)?

[...] alfa liponowy w dawce 250mg i czułem jak ładuje sie glikogen. Dodatkowo planuje suplementację polipikolinianem Chromu, ale póki co nie znalazlem na polskim rynku... Zamówilem kilkadziesiac proszków zasadowych Langsteiner jako odpowiednik Ferrissowskiego Athletic Greens(w sprawie ktorego pisalem do producenta w Stanach) ale cena okazala sie [...]

[...] metody leczenia fizykoterapeutycznego: galwanizacja, masaże brzucha, itd. U chorych z podwyższoną aktywnością skurczową jelit niektóre rodzaje fizjoterapii mogą wywołać nasilenie bólów żołądka. » Powikłania zaparć. Długo utrzymujące się zaparcia mogą spowodować różne komplikacje. Pojawić się mogą stany zapalne jelita grubego. Tworzyć [...]

[...] ponad pół kilo warzyw dziennie to zalecaną ilość błonnika dostarczysz bez problemu. Kolejna sprawa to cukry proste, których musisz unikać a masz je w rodzynkach i owocach. O ile potreningowo się nadają to masz tutaj ich jakąć nienaturalną ilość. Banan obrany ma około 100g jabłko przeważnie więcej, no chyba że je kroisz na kawałki. Ale trzymaj się [...]

ile masz blonnika? teoretycznie przy takiej podazy ww nie powinno byc az takich problemow ale idz do apteki i kup np.Colon C i Sanprobi IBS dwa razy dziennie rano na czczo i drugi raz albo na godzine przed osttanim posilkiem,albo przed snem + duuuuzo plynow w ciagu dnia daj sobie kilka dni i obserwuj do tego postaraj sie zwiekszyc ilosc [...]

[...] że będzie po nich efekt jojo... Fajnie, że tak twierdzisz. Generalnie jak teraz mogę sobie pozwolić na wszystko i ważyć nadal swoją wagę, tak później po redukcji, nieważne ile będzie ona trwała też chciałbym sobie pozwalać, może nie na wszystko, a na wiele i ważyć zamiast 100 powiedzmy 90 - 85... Znowu czytałem gdzieś, że osoby z niskim body [...]

dzisiaj zrobię ładowanie tłuszczami micz ile dawałeś g/kg? Kalorie x2 podbilem tluszczem, reszta bez zmian, wiec duzo nie mialem Micz- masz jakiś pomysł co można by dorzucić w czasie lecenia na joszce co nie kłóciło by się z nią tak jak efedryna a zamaskowało by w jakimś stopniu zmęczenie? Wg mnie efka z joha jest ok, tylko zeby nie szalec z [...]

[...] to bylo by fajnie jakbyś "sie podlizała lekarzowi by przepisał ci metformine. Dzięki niej mozna wspomóc transportery glukozy. Ją sie bierze właśnie zgodnie z twoim profilem krwi w odpowiednich momentach, zaczynając od najmniejszej dawki i zwiększając tylko tyle by zobaczyc działanie. Np przy wyzszym cukrze rano bierzesz wieczorem Jeszcze [...]

[...] kupic bezkofeinowa a to pewnie nie to samo no i mleko 0% co jak woda wyglada;( dajcie znac ludziska jak sie znacie na tej diecie albo moze ktos komu udalo sie schudnac ma gotowy jadlospis????????????????? DZIEKI!!!!!!!!!! aha i jeszcze niby mam jesc 70-100 g białek dziennie??? a skad mam wiedziec co ile ma bialka jak nie wszedzie pisza??? Monia

[...] jako źródło błonnika. i ta faza trwa wg wzoru - 10dni na 1stracony kg czyli np ktos schudł 15kg - faze tą stosuje 150dni i teraz tak: - nie chodze głodna bo moge zjesc ile chce oczywiscie nie o 1 w nocy na 10minut przed zaśnięciem ale to nei trzeba chyba nikomu tłumaczyć, wiadomo ze otręby najlepiej rano, że nie życ cały dzien na chudym [...]

Ile powinno się jeść dziennie błonnika? Już nie wiem, wszędzie piszą inaczej, raz 15g dziennie, raz 20-40g dziennie. Owoce w sklepach to taki syf, że się przełknąć nie da, więc źródłem błonnika i węgli u mnie jest głównie pełnoziarniste żarło. Jak są jakieś dobre owoce w chacie, to oczywiście jem z chęcią. Jeżeli w moim każdym posiłku z [...]

[...] masła(niewielka ilosc) szynka z indykaELIMINUJ WEDLINY Z ZYCIA A ZASTAP JE PIERSIA I WKLADAJ DO SRODKA BOLKI FILECIK,ser zólty,pomidorek,oliwki,oliwa z oliwek (niewiem ile czego jest ale sporo tam mi mamusia ładuje tego )LEPIEJ ZEBYS MIAL OGOLNY ZARYS ILE GRAM OLIWY I ILE WSZYSTKO WAZY tu chyba zrobie tak maślanka+banan zamiast tej kanapki [...]

[...] ABY W OSTATNIM POSILKU W CIAGU DNIA BYLO ICH MNIEJ LUB WCALE. (OCZYWISCIE JESLI ZOSTANIESZ PRZY TRADUCYJNEJ DIECIE) Podwieczorem (ok 16) to dla mnie chyba najtrudniejszy posilek bo wtedy wlasnie mam jakies dziwne zachcianki. Staram sie jesc wtedy cienka kromke chleba z warzywami lub bialy chudy ser z jogutrem lub czasem serek wiejski z warzywami [...]

hejka, drugi tydzien zlecial, wiec kilka refleksji o tym jak i co :D bylo najpierw wymiary - w nawiasie ile bylo tydzien temu: wzrost: 173cm (bez zmian waga: 75kg (76kg) klatka: 96,5 (97cm) pas: 89,5!! (95cm) biceps: 35,8 (36,5cm) - ble ale jak redukcja to redukcja udo: 60 (63cm) nadgarstek: 17cm generalnie sporo zjechalem, nie wiem czy nie [...]

patrząc ile w naszej diecie jest błonnika martwił bym się bardziej jego nadmiarem... ja właśnie staram się troche ograniczać błonnikowe produkty na korzyść zwykłego ryżu basmati/parabolicznego, twarde klocki to też może byc objaw nadmiaru błonnika tak samo jak korki w jelitach do tego dieta nisko tłuszczowa i problemy w jelitach jak na tacy, [...]

kristek86 1. Ile litrów wody dziennie pijesz? Biorąc pod uwagę, że jest zima spożywam jej mniej. Około 3-4 litrów w dzień treningowy, a w nietreningowy z 3 2. Czemu akurat wybrałeś makaron durum? Wybrałem go z prostej przyczyny ma niższe IG, więcej błonnika, nie rozgotowuję się szybko. Zapycha na dłużej mniej więcej różnica jest taka jak między [...]

[...] w węglowodany jak w bęben. Generalnie założenia diety świetne: mięsiwo, jajka, ryby, tłuszcz - na żądanie, w dowolnej ilości. Tak, tak: Nie liczymy kalorii. Węgle przycięte ile wlezie do poziomu 50-60 gram i tylko z dobrych źródeł (zielone warzywa, pomidory). Gdybym zamierzał spróbować, to martwi mnie zwłaszcza nieobecność nabiału poza 100g sera [...]